Аффирмация - эффективный помощник в период беременности

Доброго часа! Сегодня хочу обсудить тем про аффирмации: что это? зачем? как поможет? и как создавать правильно и эффективно?

Как вы уже возможно знаете аффирмации - это коротенькие словосочетания и предложения - крылатые фразы имеющие глубочайший позитивный смысл, и направленные на естественное и быстрое улучшение вашей жизни. Аффирмации - это мощный инструмент для общения с самим собой на очень глубоком уровне.

Регулярное чтение или произношение этих крылатых фраз помогут избавиться от эмоционального напряжения, преодолеть страхи и тревогу, улучшить настроение, ощутить умиротворение и блаженство. Аффирмации - наши союзники для пребывания в отличной физической форме и прекрасном расположении духа. Эти позитивные высказывания изгоняют из нашего мозга негативные мысли и разрушающие чувства, заряжают нас энергией, создают идеальные условия для развития ребенка счастливой и уверенной личностью.

Чтение аффирмаций - эффективный способ укрепить организм: иммунную систему, избавить себя от недомоганий и болезней. Когда в нашем сознании царит радостная и уютная обстановка, все клетки организма работают слаженно, все органы надежно защищены от болезнетворных микробов и вирусов.

Произношение аффирмаций - комфортная, полностью безвредная и безопасная методика, не требующая специальных знаний и длительной подготовки. Такие упражнения можно практиковать в любое время и в любых условиях: после пробуждения, во время дневного отдыха, перед засыпанием. Аффирмации для беременных можно произносить во время прогулок на свежем воздухе, поездке в транспорте, во время водных процедур. Целесообразно прибегнуть к аффирмации в минуты, когда нам печально, тревожно, неуютно, когда мы устали или рассержены.
Список фраз вы можете составить самостоятельно или использовать уже имеющиеся.

Составить самостоятельно аффирмацию

При создании своих фраз используйте технику:

1. Определите , что вам нужно. Цель аффирмации. Если не знаете,что конкретно хотите, то возьмите лист бумаги и проведите вертикальную линию по середине. На левой стороне напишите все проблемы которые есть, все о чем вы тревожитесь и переживаете. Все чем вы недовольны в своей жизни. На правой стороне листка , напротив всех пунктов по порядку напишите что хотите в замен.

2. Используя записи с правой стороны листка , начинайте создавать аффирмации применяя правило написания эффективных аффирмаций.

Правила написания эффективных аффирмаций:

1. Аффирмация пишется от первого лица в единственном числе - "я", "мой/моя/мое/мои"

2. Формулируйте мысль не используйте частицу «не». Избегайте терминов, которые подразумевают (а, значит, и ожидают) совершенство, таких как "никогда" или "всегда".

3. Все фразы должны быть в настоящем времени.

4. Слова только позитивные

5. Вкладывайте эмоции в свои утверждения.

Готовые аффирмации - установки при беременности

Мое предстоящее материнство - волшебное состояние.
Я благодарна за то, что стала избранницей для зарождения новой жизни.
Я счастлива, что внутри меня растет будущая самобытная личность.
Я рада быть источником развития новой жизни.

Я признательна за божественный дар материнства.
Я горжусь своим положением.
Я радуюсь этим неделям, приближающим меня к встрече с малышом.
Я зрелая и сформированная личность.

Мой организм идеально устроен для вынашивания ребенка.
Мои женские органы созданы для рождения здорового младенца.
Каждая клеточка моего тела здоровая и выносливая.
Я полностью готова стать матерью.

Я с легкостью прохожу через естественные изменения организма.
Моя беременность проходит прекрасно.
Мое тело - уютный дом для малыша.
Мой наследник с каждой минутой растет и развивается.

Мое самочувствие отличное.
Мое настроение прекрасное.
Я спокойная и собранная.
Я ощущаю полную безопасность.

Я принимаю все естественные изменения во мне.
Я благодарна этим сорока неделям, предназначенным для познания таинства жизни.
Мои формы женственны и прелестны.
Я наслаждаюсь удивительным путешествием в мир материнства.

Я отличная и заботливая мама.
Мой ребенок - награда за любовь.
Я даю развитие здоровой и красивой личности.
Я даю жизнь умному, талантливому и успешному человеку.

Я отменно забочусь о своем здоровье и самочувствии ребенка.
Я вкушаю полезные и вкусные продукты.
Сама природа заботится обо мне.
Я доверяю своим близким.

Меня окружают чуткие, любящие и заботливые люди.
Мое окружение понимает мое состояние.
Я всегда получаю помощь в нужный момент.
Я надежно защищена от опасностей.

Меня окружает радость, дружба и любовь.
Я адресую малышу импульсы нежности и доброты.
Мое дитя зачато в любви.
Мой кроха ожидаемый и желанный.

Я готова к родам и встрече с младенцем.
Я умею управлять своим дыханием.
Моя беременность - самый изумительный период жизни.
Рождение малютки - лучшая глава моей прекрасной жизни.

Я с достоинством получаю бесценный опыт материнства.
Рождение ребенка - важная составляющая моего личного счастья.
Мой рожденный малютка - «символ» счастливого настоящего.

Источник аффирмаций :http://mirpozitiva.ru/articles/822-affirmacii-dlya-beremennyh-i-rozhdenie-rebenka.html

Аффирмации для спокойствия и уверенности беременных:

Я спокойна и уверена в себе.

С каждым днем я становлюсь все более уверенной и спокойной.

Мое спокойствие и уверенность безграничны.

Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку появиться на свет.

Я твердо верю, что полученные знания помогут мне.

Моя беременность великолепно развивается!

Аффирмации для здоровья беременных:

Я уверена в своем теле.Я стараюсь хорошо понять и осмыслить, то, что роды произойдут в срок и в положенное время.

В положенное время произойдут роды.

Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.

Все мои органы здоровеют и крепнут, здоровеют и крепнут.

Все органы накапливают силу и энергию.

Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.

Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем органам моего организма.

Все мои органы работают четко, весело, энергично.

Мое дыхание легкое, свободное.Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.

Мое сердце работает четко, ритмично, легко.

Я продолжаю здороветь и крепнуть сквозь все разговоры о болях и трудностях в родах.

Абсолютно легко и ритмично работает мое сердце.

Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.

Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.

Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород моим органам и моему ребенку.

Накапливает силу и энергию моя матка.

Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.

В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.

Аффирмации для уменьшения страха родов:

Наши роды наступают вовремя, проходят легко и хорошо..

Я настраиваю себя на своевременные легкие роды.

Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.

Каждую схватку я буду встречать с радостью.

Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.

Я могу ускорять и замедлять дыхание, улучшая самочувствие свое и моего ребенка.

Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в родах.

Я всеми силами поддержу своего ребенка в трудный для него момент

Я прекрасно помню все приемы обезболивания и твердо верю в их эффективность

Я твердо знаю, что получу в родах наслаждение и радость.

Это будет чудесный праздник для меня и моего ребенка.

Аффирмации для малыша:

Мой малыш развивается гармонично, растет умеренно...

Мой малыш растет и крепнет.

Мой малыш готовится ко встрече со мной.

Источник аффирмаций: http://www.babyplan.ru/blog/71225/entry-98900-poleznye-affirmatsii-utverzhdeniya-dlya-beremennyh#ixzz4pW8mOfo2

В следующей статье, я расскажу про эффективную технику использования аффирмаций на каждый день. Которая позволит, быстрее и глубже начать работать с фразами.

С Любовью и Верой в Вас!

Костюкова Татьяна коуч-психолог, эннеа-мастер.