Лишний вес

Метод Монтиньяка ( есть книги)- худеют все. И при этом- вкусно худеют.

Мне в борьбе с лишним весом помогла йога, занималась и продолжаю почти каждый день по часу вечером, плюс исключила из рациона сладкое и мучное(очень редко могу себе позволить), в остальном ем что хочу, естественно без фанатизма и обжирательств на ночь. За полтора месяца ушло 11 кг!!! плюс нормализовался гормональный фон, забыла про болезненные менструации, улучшился кровоток в малом тазу.

Рекомендую приложение FatSecret , у меня другая проблема , после многочисленных стимуляций , переносов и беременностей неудачных проблемы с жкт, которые лесу и не могу набрать вес , от диет только хуже стало и это тоже большая проблема ... вот вторую неделю пользуюсь этим приложением , очень удобно во всем

На диету если решитесь , только с диетологом под его просмотром , ну и конечно это гормональный дисбаланс , что у вас ,что у меня , проблемы только разные

Выздоравливайте и попробуйте приложение , оно многому научит

За 5 лет планирования набрала 20 кг. Режим питания, 3 раза походы в бассейн - всё, как обычно. На гормональных вес с воздуха берётся. Позапрошлым летом была на стимуляции, сидела на жёсткой диете (считала калории) + тренировки в бассейне 3 раза в неделю, вес стоял на месте, ничего не набрала.

Отказаться от мучного, сладкого, лёгких углеводов (белый рис), крахмала (картошка, крабовые палочки, кукуруза) и жаренного (+ жирного). Не есть после шести (кефир, яблоко).

До 12. 00 можно сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб, отруби, гречка).

Остальное время мясо с овощами.

+ Вода не менее 2 литра в день.

Тяжело, но эффективно.

Да и много ходить

Во мне 97 было, когда в последнюю стимуляцию вступила. Сейчас 11 неделя беременности - я ,блин , худею, уже минус 7 кг. Похоже просто не ем сейчас сладкого и просто ем меньше - не хочу. Желаю успеха. У меня никогда не получалось на диетах худеть, просто по реже надо открывать холодильник :))

А сахар проверяли? В вашем случае только к эндокринологу,работать с гормонами,усмирять их. Желаю вам успеха! Верю,что вы найдёте причину прежде всего,ускорите свой обмен веществ! Иначе все диеты бессмысленны,нельзя же всю жизнь во всем себе отказывать! В таком случае при любом срыве все будет уходить в жир. Не нужно искать идеальную диету,ведь вы и так осознанно питаетесь и имеете физ.нагрузку!нужно найти причину!

Счетчик калорий удобный FatSecret. Но лучше с диетологом смотреть. 20 км, если достаточно быстрым шагом - это хорошая нагрузка. Возможно, едите много, а может, не сбалансированно. Если будете считать в фатсикрет, Вам нужно примерно 1 г/кг жиров, 1,5-2г/кг белков, остальное углеводы (примерно выйдет 2-4г/кг в зависимости от веса). Жиры снижать нельзя, белки не желательно. А вообще, если просто начнете вести пищевой дневник, быстро поймете, что не так

Почитайте про кето-диету или lchf.

Очень хорошо уходит жир, и потом поддерживать просто.

При этом можно есть вкусную и полезную еду.

Основа - энергия из жиров, а не из углеводов.

В итоге вкусно, сытно.

Я в ИГ читаю katetsport,она много пишет про подсчет калорий.И еще у нее какие-то программы есть,индивидуально,а не под копирку составляет план питания.Учитывает все особенности (ГВ,диабет,веганы и т.п).Это не реклама если что,просто посмотрите,может найдете для себя нужное.

Приложение Lifesum попробуйте. Я на 5 стимуляциях 5 кг набрала при условии бешеного обмена веществ и гормонах для щитовидки от которых он говорят ещё быстрее становится.

Что со спортом?

Проверьте гормоны во-первых! Если все нормально, попробуйте попить Модельформ! Хорошие капсулы для коррекции фигуры, они натуральные. У меня в один момент встал вес, никак не сбросить было. Пропила курс и получилось похудеть еще на несколько кг!

При стимуляции набрала несколько кг, после отмены гормональных препаратов через несколько дней восстанавливаешься нормальный вес. Думаю у вас неправильно подобрана диета. Сижу на диете (контролирует диетолог), ем макароны 2-3 раза в неделю , хлеб каждый день и т.д. и не набираю вес, даже несколько летних килограммов скинула.

Девочки, спасибо за подсказки!!!! Обязательно подберу себе что-то подходящее !