поясните, правильно ли ?
С чего начать?3 недели назад начала занятия дома. так как подготовка у меня нулевая, то страшно признаться начала с 3-х приседаний в день)))) зато правильно 
.
Сейчас делаю базовые по 3 сета: 10 приседаний, 10 выпадов, подъем таза из положения лежа, 10 отжиманий от стены, 10 жалких пародий на качание пресса (пока только с рывком получается, без рывка ни одного раза не могу.) ну и пока на море отдыхаю есть возможность плавать ежедневно, правда тоже совсем не много - задыхаюсь быстро.
как часто нужно это все выполнять? пока было попроще (приседы, и выпады), я через день делала. Вчера добавила пресс, таз и жим от стены (от пола даже 1 раз не получилось) и сегодня вечером понимаю, что боль в мышцах никак не проходит. Значит сейчас через день это часто?
1) Какой интервал между занятиями нужно выдерживать? Пока полностью боль не пройдет????
2) Может быть следует как то разбить упражнения? к примеру понедельник приседы, выпады - попа, среда пресс, руки, пятница снова попа.... воскресенье снова пресс-руки.?
3) может еще что посоветуете из самого элементарного?
