Будет ли эффект?
УпражненияНаткнулась на такие 15 минутные упражнения, это первый уровень, второй 20 минут и тд...интересно хватит ли 15 минут каждый день, чтобы "облагородить" попу?))
Кристина роспись одежды и вышивка
Выпады и присяды,два самых эффективных упражнения,причем выпадов разных вариаций масса,для меня лучше всего делать проходку,т.е шагать вперед по корридору,с гантелями в руках,у меня по 3 кг,эффект был через несколько месяцев,сейчас орех)присяды тоже с гантелями,вообще чтоб был хороший эффект нужны утяжелители
01.04.2014
Ответить
Кристина роспись одежды и вышивка
Минимум 3 подхода по 20 повторений,я занимаюсь через день примерно час,вообще посмотрите на ютубе очень все внятно объясняют http://m.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y и http://m.youtube.com/watch?v=rG0nJPnHTKI
02.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Все верно. Эффект точно будет. Только выпады, я бы, без вышагивания
делала - меньше риск травмы. Для этого надо шагнуть первый раз, а потом
только опускаться-подниматься, затем сменить ногу и повторить.
31.03.2014
Ответить
