Жесткая Аква

У меня абонемент выходного дня в фитнес, и конечно жду выходных, как ворон крови! Вот, сегодня была аквааэробике в очередной раз, ну, что-то прям жесткач был! Замечу, что на занятии нас было двое, практически персональная тренировка получилась!

После тренировки пообщалась с инструктором на предмет увеличения эффективности тренировок, мне порекомендовали чередовать силовые занятия в зале и акву и, конечно, не жалеть себя!

Короче получается у меня на данный момент в выходные по 45-60 минут аква, а в будни качаю пресс на горке по 50-100 раз и наклоны делаю для бочков по 100 раз в каждую сторону!

Подскажите, а у вас какая примерная программа тренировок дома и/или в зале?