23-02-14
Ежедневные отчетыПривет, мои хорошие! Как проходят ваши выходные? Рассказывайте.
Большая просьба ко всем отчитывающимся: пожалуйста, для удобства, пишите в скобочках свой отвес/привес. Спасибо.
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
59.9(+500) без меню. Оно на компе. Вечером были роллы. И много воды
23.02.2014
Ответить
Ольга @yalo555551
Приветик, я сеня была 58.00 
Откуда, не поняла вообще, питаюсь правильно, порции в норме, за 4 часа до сна не ем, даже не пью, посмотрим, что завтра будет, надеюсь отминусуется!
Откуда, не поняла вообще, питаюсь правильно, порции в норме, за 4 часа до сна не ем, даже не пью, посмотрим, что завтра будет, надеюсь отминусуется!
23.02.2014
Ответить
Татьяна
82,2(-100)Питание нормальное, 50 минут на эллипсе, баня и воды 2,2 литра.
23.02.2014
Ответить
Nadin(✿◠‿◠)
Привет)Вчерашняя треня дала результаты 75,3 (-600) и калорий наела наконец 16001 яичница с помидорами, кофе, котлетка свиная на пару, сырник2 орешки кешью 20 гр, яблоко3 Куриная грудка + помидорчик, хлеб тихвинский 1 кусочек4 протеиновый коктейль, куриная грудкаТренировка5 Творог6 кефирЯ вам скажу 40 минут кардио в конце трени это пипец! просто как выжатый лимон была. Пыталась пробить пресс, думала покачать посильнее чтобы поболел, фиг там( качала с 5 кг блином на груди, не болит зараза, надо что то придумать еще.
23.02.2014
Ответить
Татьяна
Пресс отлично прокачивается и без блина - делай скручивания медленно и фиксируйся в верхней точке. Это нечто:-)))
23.02.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Тань, эта тема меня лично очень волнует. Мне вот сказали тоже, что все мои потуги касательно пресса - это бред, потому что я качаю без блина на груди и т.д., то есть просто качаюсь себе молча и все...По совету Брина я выполняю всего 2 упражнения на пресс: скручивания- простые (подъем корпуса) и обратные (подъем таза). Убеди меня в том, что я не херней страдаю, а именно качаю пресс. А то неужели только с железом можно накачать мышцы? Цель у меня ни в коей мере не кубики, просто укрепить мышцу, чтобы пуз не торчал.
23.02.2014
Ответить
Татьяна
Вик, я персонально занимаюсь с тренером. Тоже думала, что нужно качать больше и с блином. Он мне показал другую технику: прижимаешь подбородок к груди и медленно, как шланг:-) скручиваешься, замираешь в верхней точке и медленно обратно до конца не раскручиваясь! Быстро я и 50 раз могу сделать легко и не чувствовать ничего, а так 30 - максимум. Максимально медленно.Еще отличный вариант чередовать с планкой: с локтей слабый вариант, на прямых руках - сложнее, на локти-на прямые руки - самый сложный. Между подходами скручиваний по 40 секунд-минуту планки. Опять же напрягая пресс и в зеркало бы надо отследить, чтобы ровно стояла. Или попросить кого-то посмотреть.
23.02.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
ага, .поняла! В перерывах между подходами планка по 40 секунд, а подходы.... сколько раз в подходе и сколько подходов?И еще .... подбородок прям прижат к груди, да? А если я не могу подняться полностью, а только чтоб лопатки оторвались? Как простое скручивание.....
23.02.2014
Ответить
Татьяна
Я делала летом 3 подхода и между ними планку.Подбородок прижать и сколько сможешь, главное - лопатки оторвать.
23.02.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
спасибо! Сегодня у меня жор и пьянка, а вот с завтрашнего дня начну снова. Буду так делать!
23.02.2014
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
насколько я знаю, пресс не должен болеть. Должно быть напряжение и жжение.
23.02.2014
Ответить
Татьяна
Да, должно быть жжение. Я ниже Вике написала, как можно форсировать ощущения:-) Если и планка не возьмет - то пресс реально очень тренированный. Но даже если он не болит на следующий день, это еще ничего не значит. Главное ощущение жжения во время тренировки.
23.02.2014
Ответить
надежда
ПРИВЕТ.вчера косячила в питании((( вес 59,1 (+300гр)з-каша пшеннаяп-3 БУЛКИ С КОРИЦЕЙ!!!+кофе с мол и 1чл сахо-мясо тушеное с овощами (перец болг, морковь, баклажан)+салат (пекин капуст с маслом)п-финик,курага,2 кусочка рыра+2 КУС КОПЧ КОЛБАСЫ!у-чай+2 шок конветы (в гостях были)кефир стаканспорта нет(( плохо,сама знаю(
23.02.2014
Ответить
Lady_K
Привет всем! Вес 71,6 (-100). Вчера день был в разъездах - толком не ела и не занималась.З - овсянка на воде с молокомП - капучиноО - гуляш из говядины, салат из кит.капусты, огурцов и краб.палочек (обед был в 7 вечера)У - стакан кефираВоду пила, но мало - где-то литр, может 1,2л получилось
23.02.2014
Ответить
Рыжий Рыж
привет. пока держусь) осталось 27 дней) нынче не удержалась взвесилась- весы врут безбожно.((( надо покупать новые(
23.02.2014
Ответить
Esperanza
Привет всем.Вес 54,2...З-греча,хлеб черн.с сыром +еще пара кусков сыра,чай медомО-кусок отварной говядины,3 гречаника,пол перца красного,горбушка от черн.хлеба(тянет на нее)со сметаной и черн.солью.......вода ,3 чернослива(котор.не удовлетворили меня))) и 3 небольш.шокол.конфетыП-чай с клюквой протерт.с сах.У-омлет из 2 яиц с помидор.и сыром,кефир 3,2% 300г(другого не было)на ночь молоко с медом...
23.02.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.