Я думаю это нужно прочитать
Помогаем человеку в беде
Причем не только тем, кто потерял своих родных, но и другим людям, просто чтобы хоть примерно понимать что чувствуют люди в горе и тем самым понимать как себя с ними вести, что говорить, как поддерживать.
Существуют стадии переживания потери, горя. Часто, в силу разных обстоятельств, происходит застревание на одной из стадий, и человек впадает в депрессивное состояние. «Пережить» вовсе не означает забыть ушедшего, не говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить - это значит осознать случившееся, осознать произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания и боли на спокойную память. А если вы имеете религиозные взгляды, то молитвы и вера в то, что душе ушедшего спокойно, душа его не умерла с телом.
Бесспорно, каждая ситуация болезненна по-своему, особенно та, когда родители теряют своих детей. Именно поэтому редко помогают слова сочувствия, такие как «Я понимаю, как тебе плохо», потому как страдающий считает, что его чувства и переживания понять никто не в силах.
1). Первая стадия - отрицание. Обычная первая реакция на извещение - это шок и ощущение нереальности происходящего. Человек постоянно думает о том, что случилось, теряет интерес ко всему, что происходит вокруг. Самые сильные чувства - тоска и скорбь, желание вернуть прошлое, а также растерянность и нежелание принимать действительность.
Самая эффективная помощь на этой стадии - молчаливое присутствие, поддержка, в том числе, на уровне тактильных ощущений, например, в виде прикосновения, объятия, чтобы переживающий ощущал присутствие людей рядом.
Я помню этот день, когда врач сообщил что сын умер, я помню похороны и я помню свое состояние, ощущение , что это происходит не со мной, как будто я сторонний наблюдатель, я не могла поверить что это случилось и каждую минуту возвращалась в то мгновение, когда начался обратный отсчет часов жизни моего сыночка. На 7 день, когда я смогла открыть бб и написать о том, что случилось пришло первое осознание, что это не сон. Скорее всего стадия отрицания у меня закончилась именно тогда.
2). Стадия острого горя. На этом этапе человек осознает случившееся и его захлестывает ощущение сильной боли и горя, которое переходит в гнев и злость на несправедливость жизни, на окружающих, на самого себя. При этом, вероятны обвинения других и ощущение собственной вины в произошедшем, которые также сопровождаются сильными переживаниями. Также, возможны обида и другие переживания, невысказанные при жизни.
Задача этого этапа почувствовать и прожить боль потери. Начать налаживать жизнь с учетом того, что случилось. Чем более близкий человек потерян, тем более нарушается уклад жизни, события, роли, выполняемые функции и т.д. В этот период лучше задействовать переживающего активными действиями, направленными на осознание произошедшего и налаживанию жизни с учетом того, что случилось. Также важно понимать, что раздражение связано со стадией переживания горя и стараться не гасить его, а принимать как элемент переживания, который имеет право быть - это очень важно!
Скажу так, острое горе у меня шло параллельно с отрицанием. Я винила во всем только себя. Я же мать, как я могла не уберечь свое детя. Я даже злилась на людей, вообще не обоснованно, прекрасно это понимала, это было всего пару дней, в тот момент когда я стала выходить на улицу и меня ужасно злило , что практически весь двор наш замолкал при моем появлении и все пытались всмотреться в мое лицо, что они там искали? Дабы забыться я стала искать себе занятия, угол куда можно было спрятаться.
На настоящее время прошло почти 3 месяца , как я потеряла сына, я нахожусь в стадии острого горя, но чувствую, что острота понемногу затихает, наверно всплесками эмоции выходят, грубо говоря день через день и в параллель ощущаю, что я начинаю входить в третью стадию.
3) Стадия смирения. На этом этапе переживающий осознает необходимость построения новых отношений с окружающими с учетом произошедшего, начинает привыкать к этому и налаживать жизнь по-новому.
Задача, насколько возможно, заполнить образовавшуюся пустоту, поскольку уходит не только человек, но и связанные с ним обязанности, функции, роли, определенный уклад жизни. Это может быть уход в работу или новое увлечение, занятие, которым раньше хотелось заняться, но всё не доходили руки. Помощь - поддержка, присутствие, чтобы переживающий мог говорить о том, что его волнует в жизни, что он не одинок и всегда есть, с кем поговорить. Не замалчивайте и не прячьте свои эмоции, это необходимо для каждой стадии!
Мне кажется очень спасаюсь именно тем, что не молчу, я хочу говорить о сыне, хочу говорить о своей боли, хочу поддержки , хочу чтоб меня слушали, это очень важно, возможность не держать в себе, а выговариваться.
4) Стадия завершения переживания и восстановления. Это период адаптации и уменьшения душевной боли. Уменьшается зависимость от чувства утраты. В жизни переживающего появляются новые события. Задача этапа: замена чувства боли и страдания на добрую память об ушедшем.
Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться и год (чем во многих культурах определяется продолжительность траура в течение года). Лучшая помощь в переживании ненавязчивое присутствие друзей и близких.
Время - важный фактор, кроме того, возможность периодически рассказывать о своем горе, желательно разным людям и делиться своими эмоциями. Со временем переживающий утрату сможет сказать ушедшему «Прости и Прощай». И это означает не забывание прошлого и желание избавиться от мыслей и чувств о нем, а грамотное проживание горя и готовность вести нормальную жизнь.
Светлана
Я в первую стадию органически не могла терпеть прикосновения. Ни чьи. Первые три месяца меня вообще передёргивало, когда меня случайно касался кто-то в транспорте. Я пропускала автобусы, если в них было много пассажиров. Я не вставала в очереди в магазинах.
У меня до сих пор обостряется неприкосновенность, когда очередная волна воспоминаний и переживаний меня накрывает. И это при том, что тактильные ощущения для меня очень много значат по жизни. Я люблю прикосновения и обнимашки. И чем их больше, тем мне комфортнее.
И делиться меня не тянуло. И не очень то тянет. Я по жизни хоть и коммуникативный человек. Но в отношении своих внутренних чувств и ощущений - очень замкнутый. Мало кого допускаю в свой мир.
30.12.2015
Ответить
Ирина
Меня тоже не тянуло на прикосновения, если только это был муж, с которым мы обнявшись, рука об руку были на похоронах, остальные мне не нравилось что лезли с обнимашками, я просто тоже человек такой, на людях как стойкий оловянный солдатик, держусь, чтоб никто не пытался меня жалеть. Не знаю не нравится мне это. Люблю диалог, но не на тему, какая я бедная несчастная, давай я тебя пожалею, а люблю вспоминать сына, первые месяц два я хотела говорить о том что случилось, почему и как, и вот люди которые со мной общались тем самым меня и спасали
30.12.2015
Ответить
AleksaVS
Я тоже сейчас нахожусь в стадии острого горя, после смерти доченьки прошло почти 3 месяца, мне кажется что стадии меняются без очередности, я выскакиваю то в одну то в другую. Почитала девочек у которых горю уже несколько лет, получается многие так и не попали в стадию завершения переживания(((((
24.12.2015
Ответить
Ирина
Мне кажется что именно касаемо детей стадия завершения горя не получится. Потому что это дети, а родители не должны хоронить своих детей!!!!!
24.12.2015
Ответить
Ольга
Да, абсолютно верно... Нету так называемого закрытия потери... Реально нету..
Восьмой год идет, дочке пятый год... А все также иногда жестко накрывает...
Как правильно как то сказала одна девочка "мы моральные инвалиды на всю жизнь... "
29.05.2016
Ответить
Ирина
Вот очень правильная формулировка, я себя именно инвалидом и чувствую, я отличаюсь от других, не такая как все, и вижу как общество реагирует, в том числе и близкие люди... Не понимают и сторонятся... И не хотят говорить на это тему, как будто нет ничего и не было...
29.05.2016
Ответить
Ирина
И такое может быть, вот ниже писала, меня кидает от первой к третьей и обратно, день через день кроет
22.12.2015
Ответить
Ирина
Да вот я тоже читала, вроде все правильно и умно написанно, но это шаблон, не бывает мне кажется такого чтоб поэтапно стадии шли, у меня эмоции гуляют, то вроде отвлекаюсь, мечтаю о будущем, то опять накатывает и начинаю копаться в том что произошло, то вообще не верю что это все на яву происходит, кажется что он сейчас позовет с другой комнаты и побегу его на ручки брать, обнимать, целовать....
22.12.2015
Ответить
Алёнушка
У меня еще первая стадия. Я как будто в прострации и не ощущаю себя среди той, привычной жизни. Только вчера прервалась моя беременность по медецинским показаниям( Спасибо за статью
22.12.2015
Ответить
Ирина
Сочувствую. Желаю вам поскорее восстановиться и нырять с головой в новую беременность
22.12.2015
Ответить
Алёнушка
Первый ребенок очень тяжело дался, сильно болел, 4ре реанимации, никаких гарантий на жизнь. Но он выкарабкался, сейчас как все дети. Только не говорит. Потом я захотела девочку, сразу забеременела с первого цикла, а с 6й недели как началось( и все( Я себя считаю ущербной какой-то( раз не могу нормально выносить( поэтому больше не хочу беременнеть
22.12.2015
Ответить
Ирина
Не надо ставить на себе крест, никто не знает что нас ждет а будущем. Мне второй сын тоже дался тяжело, много пережили с ним и к сожалению я его потеряла недавно, четыре года боролись и не победили.... Я тоже боюсь, но желание еще раз испытать чувство материнства перевешивает, пока морально настраиваюсь и тебя тоже желаю, время пройдет возможно ты поменяешь свое мнение
22.12.2015
Ответить
Gromazeka
Пост прям вовремя написан... Толковый. Сегодня 13 лет, как трагически погиб мой первый муж.
22.12.2015
Ответить
Ирина
Да я помню. Светлая память твоему супругу. Это 22 число, немного пугает эти цифры......, сейчас Матвею было бы 4 года и 9 месяцем. Я всегда как с маленький ему месяцы считала.....
22.12.2015
Ответить
Gromazeka
22.12.02 у меня. Проклятая ночь... Демоническая и страшная. Тогда, 13 лет назад стоял глубокий минус, больше 20, лежал снег, а я трусах и майке убегала от убийцы.
22.12.2015
Ответить