Одесса
Читаю литературу по этой теме, там пишется, что для начала надо понять причины гнева, а затем найти верные способы выражения гнева. Подавлять его нельзя.
Один из способов выражения гнева - словесный, но его не всегда можно применить.
Вот и просьба у меня к вам, девченки. Поделитесь примерами, как можно выразить гнев не в словесной форме, что-то я туго соображаю...
PS Современные психологи не советуют бить подушку и т.п. И источники гнева могут быть разные,
Новосибирск
я словесно выражаю! МАтом чаще, иногда закрывший в туалете, иногда шепотом или про себя как бы... ну при сыне то конечно нет:))))
Одесса
Слвесный способ - это уметь спокойно выразить свои эмоции. Этому, оказывается, тоже нужно учиться, вот я и разбираюсь)
Новосибирск
нет, я с детства ругаюсь. Нехорошими словами (хоть из очень интелегентной семьи) но я знаю что мне помогает этот способ за минуту. И мне легче, и я не обижаю никого, т.к. ругаюсь в одиночестве...
Одесса
и действительно приносит облегчение?
как я поняла, главное, что бы выразив свой гнев, при любой мысли о произошедшей ситуации, этот гнев уже не всплывал в вашем сердце.
Новосибирск
мне приносит! Я так делаю лет с 5. Совсем с детства!
У меня муж знает меня, я и на него могу иногда ругнуться, он не обижается, т.к. понимает что я просто эмоции выплескиваю. За то я тут же забываю о том что меня заставила гневаться! Т.е. я прям сжимаю зубы и понеслась.... 30 секунд ругательств - выдохнула - и я уже спокона как танк! И вообще не злюсь ни на кого. А если я не ругнусь то достанется все равно кому нибудь... сыну, мужу, за мелочь, прикопаюсь к фигне какой нибудь ну нормальными словами но все равно буду ругаться и долго нудеть так... муж говорит что я зануда:)))
Вообще я считаю гнев разрушителен... а если меня заставляет злиться ситуация из прошлого. То я где то прочитала и мне помогает. Нужно эту ситуацию проговаривать как можно чаще, чтобы отпустить и забыть, нужно рассказывать ее, знакомым, не знакомым, друзьям или чужим. Рассказать раз 20 и тогда отпустит. Я уже не помню где прочла это, но мне помогло. Причем каждый раз я рассказывала ситуацию по новому почему то:)))) вот я развелась 3 года назад и всем людям я рассказывала разные причины почему то... и сейчас если меня спросят почему, я рассказываю подробно обычно. Хотя конечно меня уже не волнует это, я замужем, счастлива, и спасибо Боженьке!:)
Одесса
Вы мне "открыли глаза" последним абзацем, я теперь поняла кое-что о себе. Буду искать везде "жилетку")))) Спасибо вам!!!
Новосибирск
Пожалуйста!:) А еще я стараюсь очень желать людям которые мне сделали больно и плохо, добра. Повторяю перед сном обычно если меня волнует обида какая то мне нанесенная, я представляю как у этого человека все хорошо, и он получает все о чем мечтал. Например подруга хочет семью и детей еще, и квартиру купить и я от всей души стараюсь ей этого пожелать хоть она и обидела меня. БЫвшему мужу вот тоже желала чтоб у него семья появилась новая и детки родились и чтоб он был счастлив, сначала не очень получается, а потом постепенно начинаешь себе верить, и желать уже от души.
И я уверена что человеку желающему добра, оно возвращается сторицей. Вот бывшему желала, и сама через полгода замуж вышла:) и сын сразу стал называть мужа папой, и мы счастливы ттт. И я уверена что это от того что я очень старалась "отпустить, простить и добра пожелать".
Одесса
Все правильно вы пишите! Я делала похоже, теперь буду четче представлять, как это сделать)
Иркутск
Представлять гнев как поток энергии. Сначала вы концентрируете этот поток в одном месте, а потом перенаправляете. Можно помыть полы, убраться, заняться теми делами, которые вам больше всего не нравится заниматься. Гнев рассеется, и можно спокойно поговорить
Одесса
Точно, вспомнила, в такие моменты очень даже нравится мыть посуду, успокаивает)
