Избавляемся от тоски и уныния
Если Вы ежедневно практикуете Прыжочки и Шажочки, Согреваете душу и Улыбаетесь грудью (см. Другие мои посты), эти состояния (тоска, уныние, упадничество, чувство безысходности) начинают обходить Вас десятой дорогой.
Однако если Вы еще не успели познакомиться с вышеупомянутыми практиками, вот 3 очень эффективных и мощных техники.
1) Помогает нормализовать давление, изменить состояние тревоги или тоски на спокойное гармоничное состояние и достичь хорошего самочувствия.
Размещаем руки так, как показано на рисунке. Представляем, что между кончиками пальцев обеих рук существует что-то вроде ниточки. Дышим свободно. Ощущаем как тепло рук проникает вглубь тела и возникает очень приятное ощущение. Ласковое и заботливое. Оно наполняет грудную клетку. И все дискомфорты отступают. Постепенно ниточка растворяется. Становится свободнее дышать. На душе светлеет. Появляется ощущение, что нас любят и о нас заботятся. Грудь наполняется силой и приходит состояние гармонии и умиротворения. Вы сами почувствуете, когда закончить практику.
2) Йога для пальцев. Для улучшения настроения, снятия состояния тоски и безысходности, помогает при депрессии и унынии. Также практика делает человека более собранным, целеустремленным, наделяет красноречием, умением убеждать.
Техника выполнения: кончики пальцев левой руки расположите последовательно между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда должны находиться снизу). Мизинцы обеих рук выпрямлены и направлены вверх.
Для большей эффективности мудры можно дополнять повторением аффирмаций мысленно или вслух: «В моей внутренней Вселенной есть вечный, неисчерпаемый источник радости. Словно облака, которые закрыли небосвод, я разгоняю сейчас все печали, тревоги, тоску и уныние. У меня достаточно сил. У меня сильная воля. Мой внутренний источник радости набирает все больше и больше сил. Это активная, созидательная сила! Я полон/-на силы, которая меняет мою жизнь к лучшему! Всё уже меняется к лучшему. Положительные изменения набирают ход! Они разворачиваются в невероятно быстром темпе! Все зависит только от меня. Я иду к счастью, радости, успеху. Я иду счастливым путем. Меня сопровождает радость, успех, удача всегда и во всем!»
3) Практика «Внутренний источник». Сядьте удобно или ложитесь на кровать. Закрываем глаза. И начинаем всматриваться вглубь. Сначала это трудно. Там очень темно, потому что мы забыли даже, как туда смотреть. Внутреннее долго оставалось без нашего внимания. Отвергнутым, непознанным. Сначала там будет полная темнота. Это очень похоже на то, как если Вы входите с улицы, где жарко и солнечно, в комнату, и там темно. И несколько секунд ничего не видите, а затем глаза адаптируются. Мало-помалу в комнате становится не так темно. Она наполняется светом.
Так и с этой практикой - с каждым разом мы все больше и больше прикасаемся к своему внутреннему Я, к своему естеству. И нам открываются глубина нашего Я. Постепенно темнота рассеивается и мы наталкиваемся на источник своей энергии. Когда человек восстанавливает связь со своим внутренним источником, он начинает жить более полной жизнью. Полной любви, радости, настоящих интересов.
В конце практик сосредотачиваемся на чувстве благодарности. Найдите, кого/что поблагодарить - Высшие Силы, Вселенную, жизнь. Себя, что оказались восприимчивыми для получения подсказки. Людей, через которые получили необходимую информацию и т.д. Почувствуйте, каким приятным ощущением разливается в груди искренняя благодарность, которая открывает путь для замечательных изменений в нашей жизни.
Благодарю за Ваше внимание! Хорошего дня!
© Катерина Когут, 2016
Источник - http://behappy.pp.ua/ru/izbavlyaemsya-ot-toski-i-unyiniya/