Лишний вес

Где-то читала, что на формирование привычки уходит где-то 40 дней или около того. Вам нужно сформировать привычку есть здоровую пищу и в меру. Если это сделать, есть различный мусор не захочется, в теории. Ну и нет волшебной пилюли, хорошая фигура и внешность это всегда ограничения! Всегда! Это достаточно прокачанный уровень самоконтролях и силы воли. Нет никакой системы питания, при которой не нужно думать и себя ограничивать, но при этом ты худеешь. Вот ваше заблуждение.

К эндокринологу или эндокринологу-гинекологу вы обращались?

Здравствуйте! Извините, что влезу... Я вот копалась-копалась в психологических причинах (долго, даже не хочу это всё описывать и вспоминать), а всё оказалось проще - инсулиновая резистентность (при этом сахар в норме!). Поэтому на ПП и диетах с присутствием каких-либо углеводов я особо не худела и спорт мне был не помощник. Исключила углеводы, ем белки и жиры, за 1,5 мес. -6 кг, хотя вообще не верилось, что можно худеть, употребляя сало, майонез и т.п. - нам же везде вещают, что это всё вредно, супер-калорийно, жирно, вызывает ожирение и т.п. Физической активности у меня при этом очень мало - только купив браслет-трекер поняла, что ее почти совсем нет (300-500 шагов в день по дому/во двор, это ОЧЕНЬ мало, я почти не двигаюсь, как оказалось). Перестать жрать - это очень вредный совет. Я заворачиваю сало в мясо или мясо в сало, сверху поливаю майонезом - и получается, что у меня организм тратит, грубо говоря, больше калорий на переваривание, чем в этой еде содержится. И нет чувства голода (это на самом деле ооочень сытно, и желудок постепенно привыкает к меньшим порциям), и организм не "запасает" (как на гречке, огурцах и обезжиренных продуктах), и благодаря достаточному кол-ву жиров не преобразует белок в углеводы (т.н. глюконеогенез), кот. опять же при резистентности откладываются "везде где не надо". По поводу цен - многие пишут, что это очень дорогая диета. Ничего подобного, за счет сытности, наоборот, выходит бюджетнее овощей даже в сезон. Овощного салата я могу съесть "тазик" за один присест (и через полчаса-час снова буду голодна и готова съесть такой же "тазик"), а мяса с жиром на столько не съешь чисто физически)

Здравствуйте. Моя больная тема - лишний вес. Про литературу не подскажу. Но по первой части поста, где Вы пишете, что переедание проходит мимо Вас, все просто: скачайте в телефон приложение и записывайте все что пьете/едите, все-все, компот, сок, печеньку за ребенком и тд. Тогда будет видно, ск кк вы потребляете в день. Я год отслеживала свое питание так, это муторно, но был самый лучший результат, а главное, я не только сбросила вес, я его держала, притом что могла и чипсы раз в неделю поесть и торта кусок и тд, просто урезала кк на след день или в этот же. Вообще, как скажет моя мама, тоже всю жизнь борющаясяс лишним весом: похудеть можно только если не жрать. Все. Или жрать, но принять себя. Мама, например, выбрала для себя такой режим: в выходные можно все, с понед по пятн ужин до 18, нет сладкому, мучному, колбасам. Ее устраивает. Уже 5 лет в одном весе, не худеет, но не набирает.

Самотерапия не помогает, мы с тобой об этом кажется год назад говорили. Если не найдёшь специалиста и действительно настроена разобраться, дам координаты. Сейчас многие работают удалённо.

а врачей всех обошла? Эндокринолог, гинеколог? Многие на правильно подобранных гормонах худеют, на средствах от диабета.

В этом сообществе бесполезно спрашивать про глубинные причины ожирения) всегда все советы сводятся к советам, как меньше есть и больше двигаться. А я тоже убеждена, что когда знаешь, как похудеть, но не получается - это большой внутренний затык, блок, ступор.

Есть у меня один способ. Накупите самых дорогих средств для похудения - крема, гели, скрабы, лосьоны. БАДы какие-нибудь (но их лучше после консультации со специалистом). Пользуйтесь. Неужели вам не жалко будет, если вы с них не похудеете, а все деньги уйдут на ветер? Думаю, жалко. Поэтому на подсознании вы станете меньше хомячить

Очень помогает,записывать-что сьедено за день.Вот прям всё-яблоко,баранка,котлета.К вечеру обомлеете!

Не устаю удивляться, сколько же человек может найти себе оправданий, лишь бы не прилагать никаких усилий. Просто не ешьте сегодня больше и все. Или сложно? Лучше книгу умную поискать и почитать ее под тортик.

Могу порекомендовать ещё одну систему снижения веса при помощи теплотехники от Татьяны Малаховой. Ко всем диетам относилась скептически, потому что все они бестолковые и многие испробованы, пока знакомая девушка не выставила свои фотки "до и после", она похудела на 30 кг. Меня это так впечатлило, что я на следующий же день села на правильное питание. За год особо не напрягаясь, скинула 10-11 кг, пришлось полюбить овсянку с утра и кофе без сливок. А так как я физкультуру даже в школе ненавидела, то я похудела только на 10 кг, а если бы любила, то и больше бы скинула. Этот метод действительно работает. Но... Когда вес дошёл до 64-65 кг, я сменила работу на ногах на сидячую, стала понемногу нарушать и вес пополз вверх. За два года я набрала свои 10 кг. От сладкого нет зависимости, абсолютно, кофе, чай без сахара, простая вода хотя бы 1 литр в день. Правда люблю фрукты, без них не могу жить. Но у меня и возраст, уже не девочка, метаболизм уже не тот, хотя это отговорки. Движение это жизнь!

Единственное, что меня смотивировало похудеть - собственное отражение в зеркале, и ужасное самочувствие на фоне лишних кг. Все. В один день я сказала себе хватит, и все изменилось. Прошел почти год. Вот лежу я теперь на пляже, и тащусь от себя.

Я честно в теме лишнего веса не специалист... но я читала книгу "Барьеры" Генри Клауд и автор там говорил что когда человек не умеет защищать свои внутренние границы, душевные и физические, когда он не чувствует где заканчивается он сам и начинается другой человек и его зона отвественности, то он наращивает границы телом (лишним весом) как бы отгораживаясь /защищаясь от внешнего мира и других людей. И как раз когда контроль силой воли тут не действует. Проблемы с границами внутренними есть у многих. Кто-то страдает от алкоголизма/шопоголизма/переедания. Т.е. не отвественен за себя и свои эмоции/поступки. Это проблема с внутренними барьерами. Может быть вам в эту сторону посмотреть....

Я сама точно в такой же ситуации ,про похудение наверно знаю больше диетологов ,и в сообщества "стройность и -60" читаю как анекдот (хотя там есть пару человек в теме )...Иногда мысли закрадываются о балоне в желудок ...ну опять в моем случае это качели ,скину а потом опять наберу ...

Смотрите, сколько у всех разных хитростей для поддержания формы! Я после родов похудела и оооочень не хотела возвращать свой вес. А покушать я очень люблю. И не просто покушать, а мучное, сладкое. В итоге завела себе правило: будни ем все, кроме сладкого и мучного и тех продуктов, которые содержат искусственные добавки. Ем все только из одной глубокой тарелки, типа салатника (не огромного!). Ровно половину тарелки. Будь то суп или второе. А выходные можно все. Вот прям все. Ну и я стараюсь очень много ходить. Вес не набираю. Возьмите и создайте себе правило. Свое, которое удобно вам. Кто-то калории считает (мне тяжело и тошно от этого), кто-то делает "цветные" дни (день красный (перец, мясо), день жёлтый (сыр, масло, перец), белый (молоко, сметана, творог, рис), зелёный (брокколи, горошек) и т.д), кто-то разгрузочные дни устраивает. Выбирайте удобный вам формат и действуйте.

Книг и специалистов не подскажу,но вот на этот фактор следует обратить внимание: Я не замечаю за собой что я сильно много жру, или пью. Возможно переедание происходит неосознанно. Может попробовать какое то время вести пищевой дневник?

Книги ?! Психолог ?! Пока сами не захотите похудеть никто вас не заставит ! А вы не хотите ! Одни отговорки ! Диета -это хорошо , ПП -прекрасно ! Но пока не будите сжигатьнужное количество калорий в день у вас нет шансов на похудение ! Дефицит каллорий и только он. Вы можете съедать условно 1200 каллорий в сутки , но при этом лежать на диване и они у вас отложаться в лишний вес . А можете съесть те же 1200 , а сжечь за день 1500 и это путь к похудению . Разумному, а не с помощью голодания ! Если вес стоит или же растёт не из -за проблем со здоровьем , то значит вы просто не хотите похудеть . И лично я считаю , что " пищевая распущенность " это страшно ! Соберитесь и вперёд !

Если у Вас не ожирение, то перестаньте себя подгонять под стандарты, любите себя как есть.

Я хочу посоветовать 2 книги. Они обе художественные. Мне очень помогли проанализировать проблему лишнего веса.

Ходила я к Борметалю. Промывали там мозги. Мне не промыли))). Есть только один способ-не жрать. У брата жена вегетарианской стала или веганкой(яйца и молочку тоже не ест). Очень худая. Рассказывает интересно о п Тани и, а я слушаю и мясом закусываю. Фиг похудею.

Когда-то давно услышала такое выражение: какую морду бог дал, такую нужно и носить. Кому-то бог дал маленький желудок и быстрый метаболизм, а кому-то большой желудок и медленный метаболизм. От природы не убежать. По-моему всё намного проще... Можно бегать по психологам, отдавая кучу денег, можно копаться в себе, долбать себя за отсутствие силы воли, но желудок от этого меньше не станет, если только не уменьшить его оперативным путём. Но бороться с лишним весом по любому нужно, потому что лишний вес - это снижение качества жизни.

И еще этой автора "Как пережить изобилие". Еще есть ее страница в Фейсбук - Еда человека. Удачи!

Напишите мне почту, пришлю вам книгу,но там не о том как похудеть,а о том почему мы переедаем

Почитайте портал #sekta: https://sektascience.com/articles/pitanie/9-reasons/ у них много и теоритической и практической информации о пищевой поведении, его причинах и коррекции.

А меж тем сдать не щитовидку и на диабет Проанализировать рацион Если кратко...у меня большая часть это углеводы...вот меня и прёт Снизила и стала худеть и есть:)))) Просто есть правильное...вот и все

Поставьте в телефон программу специальную , по тегу калькулятор бжу, я сразу стала понимать чего и сколько ем лишнего

Я бегаю. Вернее жру и бегаю. Вот за 3 месяца я скинула 4,5 кг и с 46-48 перешла в размер 44-46, фигура сильно поменялась, подтянулась, бегу дальше. И жру. Вот и вы ешьте и занимайтесь, вес помаленьку будет уходить, медленно конечно, но будет. Мне важно быть от пуза сытой, вот могу сделать себе огромную тарелку салата и съесть 3 яйца, это вроде ПП, вечером пол пиццы сожрать. Вечером шашлык с овощами, пивасик ))) Но вес не растет теперь. Трудно начать, а потом невозможно остановиться.

Ищите ответ на вопрос: от чего или от кого вы защищаетесь? Если с точки зрения психологии)

Книга "Еда и мозг", почитываю блоги https://peterattiamd.com (и его видео на ютуб смотрю), https://m.facebook.com/nataliaprimal/ , инстаграм Марины Мандарины. Мне очень хорошо помогает помнить, что ложкой с быстрыми углеводами роется могила :)

Лиля Нилова и ее "Тело в голове". Попробуйте.

знакомо, но не так масштабно) психолог Вам в помощь.

Ярослав Брин

Может, в спорт зал походить?