Похудеть. Как?

Вы бы написали свой примерный рацион. Утром нужно есть долгие углеводы (крупы), на обед белки(мясо, рыба), углеводы (крупы, макароны, крахмалистые овощи), свежие овощи в неограниченном количестве можно. Вечером не меньше чем за 3 часа до сна клетчатку с небольшим количеством белка допустимо. Между основными приёмами пищи возможны перекусы (орехи, творог, йогурт, фрукты, ягоды, хлебцы). Важно пить не меньше 2 литров воды в день (чай, кофе, сок, суп не считаются). Утром перед завтраком выпивать 1-2 стакана воды. Сладкое не есть после 14 часов, а от мучного лучше вообще отказаться.

Если вы реально толстая, а не придумываете, как это сейчас модно (40 кг =жируха), то вам поможет только психологическая встряска: когда кто-н в открытую назовет вас жирной и прочими обидными словами. Вот тогда вас заденет за живое, и вы начнете шевелить булками

Сахар, источник ваших проблем! посмотрите фильм « Сахар» все в вашей голове поменяется ) я скинула 12 кг

Никто не смотивирует Вас, пока Вы сами этого не захотите очень сильно. Найдите себе мотивацию - для чего Вам нужно похудеть. А может Вам и не нужно и Вам итак комфортно?) А если нужно, то прямо напишите зачем. Влезть в любимое платье, подтянуть мышцы, улучшить самочувствие, снизить риск различных заболеваний и т.д. Далее обязательно должен быть план и определенные правила, соблюдая которые Вы достигнете цели. Заведите дневник. Вступите в группы похудения, где девочки худеют вместе, поддерживая друг друга, сейчас много таких групп в ватсапе например. Увеличьте физ.активность, потому что на одном питании без движения достичь цели и похудеть можно, но тощая лошадь еще не газель. Забудьте про диеты, все это временно и результат краткосрочный, потом наберете еще больше, плюс вред организму. Просто снизьте калорийность, старайтесь обедать вовремя, и не переедать вечером. Вечерняя еда - главный враг. Пробуйте разную физ.активность, пока не найдете то, что Вам по душе, и чем комфортно заниматься. Когда начнете больше двигаться - начнет появляться больше энергии. Плюс витаминчики попейте. Читайте мотивирующие дневники и истории. Съездите вместо отпуска в фитнес-тур, получите заряд на долгое время. Купите фитнес-браслет, который позволит отслеживать активность. Больше ходите, золотое правило 10 тыс. шагов в день никто не отменял) Главное не откладывать на понедельник, а хоть что-то делать прямо сейчас.

Вкусно это хорошо. Ешьте на здоровье. Для того чтобы похудеть нужно понять основной принцип похудения: нужно потратить больше, чем употребить.

А пути применения принципа на практике могут быть разными. Можно меньше есть, а можно больше тратить. Я вот откровенно говоря любитель вкусно поесть. Мне от этого кайф. Поэтому никакое мучительное ПП, диеты и прочее я не примелю (хотя было дело раньше). Лично я предпочитаю больше тратить. Много, очень много хожу. Гуляю при любой возможности и зал, конечно. Ем все. Калории считаю в приложении, но на мои 1700-2000 калорий я всегда сыта, больше не требуется).

Для меня лучший выход это пить витамины подобранные под мои конкретные особенности (генетика + тест на витамины у эндокринолога) и убрать то, что нарушает нормальное функционирование конкретно моего организма (проверено методом элиминационной диеты, рекомендованной эндокринологом): мучное, сладкое, молочку, крупу, ежедневные фрукты, паслёновые, кофе.

Рацион изначально планировался заранее, теперь это привычка и не сложно.

Есть такая тема, что поедая всякую дрянь вы раскармливаете не самую полезную вам микробиоту в кишечнике.

Если совсем никак не собраться (это про меня), и позволяют средства, то посмотрите в сторону процедур и программ разных. Я прошла курс процедур, очень хорошо ушли объемы, состояние кожи улучшилось и теперь есть стимул поддерживать результат :)

Мне помогло считать калории. Еда остаётся такой же вкусной. Только например пиццу и фрукты калорийные ешь в первой половине для и порция в два раза меньше. А вечером кура, яйца, морепродукты и морковка.

Ой,как я вас понимаю!!!

Может это я написала?!! 😁 Прям про меня.

Устаю, капец. Прилипло несколько кг, они меня бесят, так и не на грудь же прилипли то 😁 а туда, где они близко не нужны.

Раньше худела на раз- два, сейчас тупо нет сил, нет пинка может. Чего то нет вообщем.

Убрала половину углеводов( булки, хлеб), сократила сахар, пока так. Смотрю. Но чую этого мало 😣

Не думали, что ваша неуемное желание есть - причина плохого самочувствия и одна из причин излишней усталости?

Я могу качественно и стабильно худеть только если в других сферах жизни все более мение ровно. Если вокруг ппц( завал по работе, ремонт, переезд или еще что) то ем по аппетиту, а там как получается иногда худею из-за этого иногда толстею иногда стою на месте. 🤷🏻‍♀️ Потому что мое настроение, силы и энергия напрямую зависят от удовлетворенности едой. Если я голодная, если не хватает углей быстрых меня не хватит на решение более важных и насущных проблем. Не будет сил, задора, настроя и желания.

Единственный компромис который я для себя нашла это физ нагрузки, даже когда кругом ппц - выделяюс время для бассейна и тренировок. Поэтому даже если на профиците и не худею то мышцы все равно растут под слоем жира, или как минимум не атрофируются. Заначить в будущем когда буду худеть мне будет проще и легче, так как мышечная масса на своё поддержание расходует больше ккал чем жир той же массы.

А вы хотите похудеть или перестать находить удовольствие в еде? Я просто не пойму, у вас проблема психологическая или физиологическая.

Если причина не в голове, я б вам посоветовала добавить физическую нагрузку приятную, можно и дома заниматься хоть йогой, хоть чем минут по 20, и кушать с удовольствием. Немножко скорректировать питание, добавить витаминов - и будет вам щастье.

У меня была такая фигня во время ремонта!Кругом был адище.Я начала себя жалеть!Ну и " напозволялась" на 6 кг за 1.5 месяца.Прекращайте себя жалеть!И посмотрите по TLC передачи про жиробасов по 300 кг.Я смотрела и говорила себе-смотри Танюша,будешь такая же!Быстро отрезвилась и уже скинула!

Добрый день, меня зовут Анастасия. После беременности я весила 80кг, я пыталась похудеть, но ничего не получалось.
И через месяц подруга, которая похудела на 15 килограмм, скинула мне платную статью одного доктора, который расписал подробно формулу похудения.
С начала я не поверила, но подруга мне сказала, что благодаря этому методу она за месяц скинула 5 килограмм.
Я тоже решила попробовать и вот уже через две недели я весила на 3 килограмма меньше.
Оставлю вам бесплатно ссылочку на статью - http://cloudamon.com/file/f353...
Всем советую!

Вы же на работе целый день голодная гоняете. По-моему, здесь корень проблемы. Вам же есть когда-нибудь надо? Вот вас и ведёт вечером

Без физических нагрузок сложно похудеть. Попробуйте заставить себя ходить два раза в неделю хотя бы месяца полтора. Потом втянетесь и уже сами будете бежать на тренировку.

Чтобы не есть или съесть немного нужно перебить аппетит перед едой. Реально помогает стакан горячей (не кипяток, конечно)) воды или чай без сахара выпитый мелкими глотками. Это совет какой-то балерины. Когда об этом услышала, то не поверила сначала. А когда проверила, поняла что реально работает. Еще можно поесть перед едой что-то некалорийное - яблоки, отруби, апельсины и т.д., чтобы тупо набить желудок и "убить" чувство голода. Вечером, когда приходите с работы страшно голодная, то съешьте бульон с нежирным мясом. Хорошо наедитесь и калорий не так много получите.

Попейте магне Б6.

Автор, в каком городе вы находитесь? Для того, чтобы похудеть, нужно есть в первую очередь тогда, когда хочется есть. Т.к мы очень часто едим по тому, что пришло время или за компанию. Вам нужно продумать рацион питания, также подключать занятие спортом. Вам стоит проконсультироваться с тренером какие фитнес упражнения вам подойдут лучше всего. К примеру, в Москве вы можете обратиться сюда Посмотрите, если вам территориально подходит

Я заказывала пояс фэт фризер шепер,убирает бока и живот,осиная талия,немного упругие ягодицы стали,стяжки поуходили после родов...Пояс замечательный,уже одев его,чувствую себя стройняшкой,потеть начинаешь на 3-4 минуте,минут 40 в день достаточно,чтобы привести себя в порядок за 1-2 месяца

Я заказывала тут http://bit.do/fat-freezer2020

Спорт. Он мотивирует не жрать, так как жалко потраченных усилий в зале, и настроение поднимает

А если на видео себя со стороны снять ?

http://25min.hudeem-99.com?utm_medium=affiliate&utm_source=guzel0303

Вам стоит пересмотреть что вы едите. Видимо в вашем рационе много пустых калорий (сладости,выпечка и вы тупо не наедаетесь, либо наелись и быстро проголодались) Таким образом вы переедаете калорий а чувства насыщения нет, пищи много, толку мало . Не пихайте в себя пищевой мусор ,вы же не помойка . Я если набираю 3-4 лишних кг на праздниках или в отпуске , то потом самой противно в зеркало смотреть ,сразу ушки на бёдрах,талия заплывает (((( сразу пропадает желание есть всякое Г. Полюбите себя,кормите себя полезной едой,ведь всё можно приготовить вкусно,даже куриную грудку )))! Покупайте себе красивое белье,красивую одежду .

Если много работаете, так организм требует сытного питания, вот и не можете отказаться от вкусной еды. Вам бы к диетологу сходить, который найдёт замену вредным продуктам и составит для вас подходящее и вкусное меню. А ещё можно подключить жиросжигатели, к примеру, здесь выбрать. Но по этому поводу, тоже лучше проконсультироваться сначала с диетологом.

Открою вам секрет, кто любит пожрать просто ходят в спортзал. И там все свое вкусное сжигают

Как мотивировать себя что то делать?

Да никак, оставайтесь в жопе!

Мне помогают занятия спортом регулярные. Только со спортом могу собраться и не жрать, мне просто обидно потраченного времени и сил на спорт, сразу на еду смотрю иначе)

Попробуйте такой вот вариант похудения https://filzor.ru/news/preparaty_dlya_pokhudeniya_polza_i_vred_vozmozhnye_protivopokazaniya/ он кстати очень неплохой и к тому же действенный, но тут уж смотрите сами

Похоже на компульсивное переедание. "Сейчас не могу себя заставить" - всё, что требует себя заставлять, - энергозатратно, и долго на этом не продержишься. Я работаю в рамках когнитивно-поведенческой терапии и знаю, как справляться с компульсивным перееданием. Если вам нужна помощь в решении этой проблемы, обращайтесь veragulyaeva.com

Волшебного способа нет) Ну, влюбитесь в кого-нибудь.

Я такая же. Ем не много, но могу в охотку купить пачку чипсов и за пару дней ее съесть. Ну и моя слабость - черный шоколад.

Вам нужная цель и мотивация, тогда похудеть не будет такой проблемой как сейчас.

Понимаю, что тяжело, но пока вы себя не заставите и не убедите, что нужно похудеть, никто не поможет

Оооооо больная тема. Мне сделали операцию, была два месяца на спец диете, потом когда разрели кушать, меня как прорвало и до сих пор никаки себя в руки не возьму. Уже 10 кг набрала.

Менять образ жизни и прывычки. Ну и хотеть быть стройной и красивой.

Начните плотно завтракать. Днем перекусы - фрукты, а вечером - густые супы.

А зачем,жирные тоже нужны.

Не держите дома вредной еды.