Не может уснуть

Вам нужно успокоиться. Снизить градус проблемы. И успокоить дочку. Говорите ей, что всем людям иногда не спится, так бывает. И бывает так, что в туалет бегаешь перед сном, но человек имеет право хоть сто раз встать в туалет. Это нормально. Приходите к ней в комнату, обняться, поболтать, полежать. Только не со скорбным видом, полным материнского переживания: "ты до сих пор не спишь, что же делать?". И, главное, разрешите ей чем- то заниматься, если долго не спит. Пусть лежит в кровати читает, рисует, слушает что - то. Если она будет расслаблена, увлечена, сон возьмёт свое и в какой - то момент она уснёт,почувствуя, что" глаза слипаются".

Я прекрасно понимаю вашу дочку. Действительно, когда не можешь уснуть, особенно когда настраиваешь себя, что нужно спать - нападает реальная паника. Я не раз это испытывала. Попробуйте пойти от противного. Не спать - это нормально. Она не обязана спать. Убедите в этом дочку. Не хочется спать - ну и не надо. Можно книжку почитать (только не в телефоне), или аудио книгу потихоньку послушать. Мозг должен отвлечься от установки "ты такая-сякая не спишь, нужно спать". Лучше не лежать долго без сна. Это изматывает. И ещё больше взвинчивает. Учите дочку расслабляться. Именно перед сном. Расслаблять ручки, ножки, глазки. Делайте ей массаж. Массаж головы. Хорошенько проветривайте. Учите думать о хорошем, мечтать,писать в голове книгу. Мы не можем уснуть из - за напряжения. Физического, умственного или эмоционального. Важно понять причину. О чем думает дочка, пока не может уснуть? Именно эти "страшные" для детей мысли перед сном пугают их больше всего.

Я с бессонницей сталкивалась только в беременности, и да, это осень неприятная штука. Может попробовать какие-то препараты лёгкие и разрешённые детям для сна? Пока на ум только валериана приходи, но я не очень в теме

А если ее утром не будить, а дать спать сколько хочет, до скольки будет спать? Я вот просто сова с рождения, помню себя с сада, вечером не могла заснуть- все дрыхли, утром не могла встать в сад, так же прошла школа, а на каникулах я просто засыпала в час-два ночи и прекрасно дрыхла до 11-12. Точно также осталось и сейчас с работой. Из всей своей многодетной семьи я одна такая) Но ко мне относились с понимаем и разрешали спать утром, вся мелочь копошилась вокруг тихо))) И да, я думаю, что вряд ли событие какое-то, скорее взросление.

Что случилось пол года назад, перед тем, как начались проблемы со сном? Кто-то родился, умер, был переезд, смена школы, смена друзей, смена тренера, провал или выйгрыш конкурса. Как событие произошло, на фоне которого дочь была излишне эмоциональной, может вам даже казалось, что она пепегибает палку, т.к. там даже думать было нечем, не то что переживать.

Может, просто она сова и это её биологическое расписание? У меня дома таких три: дети и муж. А я была жаворонок, как забеременела - стала с ними тусить😅 чувствую, что масик будет в общей тусе)))

У меня сын с рождения плохо спал. Бывают периоды и сейчас (ну мы ещё маленькие , пяти нет), что посреди ночи с плачем просыпается. Я даю капли баю бац, именно их, они всегда помогали нам, они на травах. Или глицин. Попробуйте, это безобидно, пока не попадете к неврологу

Может разработать ей программу тренировок, чтобы просто падала вечером. К тому же спорт и моральное напряжение снимает.

Телефон из рук убрать, читать на ночь вдвоём. Обнимать и пытаться говорить. Переложите обязанности по младшей на кого то, а сами со старшей налаживаайте общение, у ребёнка проблемы

Проблемы с школе, с друзьями, может кто-то обижал или боится кого-то, это от стресса какого-то, надо копать и искать, может не все Вам рассказывает. Лучше к психологу детскому. Может успокоительные какие-то детские попить. У меня было что-то подобное в школе, из-за проблем в школе с учителями. Сейчас я конечно понимаю что это не проблемы были, но детям все кажется иначе. + шторы блек аут, может проблема еще в том что рано солнце встает.