Тревожное состояние ( возможно окр)

если вас врач не отправит к психологу, есть вариант он-лайн психологов. не самоучек из инсты, конечно. а нормальные клиники предоставляют такую услугу. У меня в ДМС она есть. Если честно, я тоже думала о такой проблеме у себя. у меня вся жизнь делится на 2 периода - я добрая, спокойная, всем довольная, идеальный сотрудник, любящая жена. и я - все меня бесят, любое событие зависает в голове и не дает спать, не могу ничего делать на работе, аж трясет от каждой проблемы, муж огребает постоянно ни за что, я сама чувствую себя очень несчастной и очень злой. И если раньше такие моменты накатывали разок в год, то сейчас пугает ,что 2 месяца я в нирване ,потом опять накатывает нервозность и я с трудом себя контролирую. огребают и близкие и посторонние от меня. мне потом всех жалко, еще сильнее переживания от этого. И таблетосиков моих с iherb теперь не достать( мне точно лечиться пора, судя по всему

"я боюсь причинить вред детям" - это классика окрщика, и это метафора - Как я буду плохой! Как меня осудят! Как меня отвергнут! Навязчивые мысли возникают для снятия общего неровно-психического напряжения, а это напряжение генерирует сам окрщик пытаясь всем понравится, пытаясь все контролировать, не совершить ошибку, быть хорошим и т.д. Поскольку зада которую перед собой ставит окрщик невыполнима (нельзя всем понравится, невозможно все и всегда контролировать, нельзя ждать что все люди одобрят), и окрщик сливает все жизненные ресурсы, на этом фоне возникает астения и симптомы. Далее вы пишите "Честно нервы напряженные у меня давно" - это красный флажок что вы давно в напряжении и если сейчас вышли в симптом, значит организм посыпался, больше нет ресурсов для выполнения безумных задач, которые изначально было нереально выполнить. "у меня анемия, пью препараты" - анемия может быть физиологическая (гормоны щитовидки, витамины, железо), а может быть и нервной почве из-за нервно-психического истощения, симптомы будут одинаковые. Очень часто эта парочка идет вместе, невротик может иметь сочетанные болезни. "ещё больше себя накручиваю"- опять эта политика- Как я буду плохой? Как я не справлюсь с ролью матери, жены, работника! Как меня все осудят! Далее "я достаточно выдержанная на стрессовые ситуации, но не умею выплёскивать негатив, возможно все это копилось вот так даёт по моим нервам." - ну вот он и источник нервного напряжения, подавление себя, своих истинных эмоций и переживаний, неумение выговаривать и проговаривать ситуации и привело вас к тому что крыша начала посвистывать. Вы не переживайте, на самом деле мозг пытается вас спасти с помощью симптома, он сливает напряжение. Любопытно узнать о том, есть ли у вас ритуалы, прячете ли вы ножи, обходите ли вы стороной окна, проверяете ли вы плиту, свет, дверь, молитесь ли вы и т.д.? Что касается лечения. Работать вам нужно с вашими убеждениями, вам нужно становиться более гибкой, вам нужно перестать всем пытаться понравиться, вам нужно отпустить контроль, вам нужно перестать подавлять себя и свои желания. Проработка таких вещей займет время, для этих целей нужен психолог. И поосторожнее с фармой, в Европе любят все проблемы решать Ксанаксом, но таблетки не научат вас общаться с людьми, не научат вас проще относится к жизни, не научат вас толерантности к чужому мнению, таблетки это передышка, перед большой терапевтической работой над своими убеждениями и над своим списком недопущений.

есть стадии когда чистые обсессии, это мысли, от которых тяжело избавиться, в этом случае ( до вмешательства психотерапевта или психиатра), вы их просто пропускаете, пусть они себе там вошкаются, как фон. Сложно, тяжело, в дрожь бросает ( знаю), а потом... они ослабевают. А есть обсессии плюс компульсии, это когда и мысли и действия навязчивого характера, после совершения которых тревога затихает, а потом через какой-то промежуток времени вновь нарастает. Сперва протираешь стол по 7 раз, потом растет, растет, и в итоге в день по 47 раз. Астения из этой же оперы, мозг не справляется, идет истощение всех ресурсов. Решение: медикаменты + терапия ( когнитивно-поведенческая). Иногда медикаменты не нужны, если случай не тяжелый, но, в основном, чтобы эмоциональный фон чуть был ослаблен, то назначают, уже посмотрите по собственному состоянию. Терапия обязательна. Обязательна. Обязательна.

Вам семейный доктор назначил против анемии комплекс? Вообще развёрнутую сдали кровь из вены ? Если нет возьмите скированье и сдайте , вдруг ещё чего не хватает. От этого многое зависит , а потом если что будете брать скирование к мсихсоматикам или неврологам. Сейчас много солнца , гуляйте и вечерами прогулки , налегайте на зелёные овощи , должно помочь)

У меня после потерь развился невроз. Каких только навязчивостей не было. Нужно снижать уровень тревоги и принять эти мысли. Принять помогают техники осознанности, медитации. Плюс хорошо работает метод экспозиции. У меня была знакомая с таким видом окр как у вас - ей психотерапевт реуомендовала выписывать свои плохие мысли в подробностях в тетрадь в течении 15 минут 3 р в день. Мозг к ним привыкает и перестает париться, понимает, что этим мысли не опасны. Плюс помогает игнор мыслей,переключение внимания. Типа сказали себе "так, я знаю, что это не мои мысли, а окр, тревога. Пусть будут, а я подумаю параллельно о том, чем займусь, что приготовлю и тд". И каждый раз себе это говорить, хоть 100 р в день. Осознанность хорошо практикуется медитациями (можно скачать приложение mindshifting). Сейчас это очень часто бывает, люди перенапряжены. Но это лечится. Хорошо еще дыхательные упражнения для снижения тревоги.

Во-первых, вы молодец. Критика присутствует, понимаете, что что-то не в порядке, к доктору записались. Это уже большой шаг. Отлично, что запись на завтра! А то в Европе можно долго ждать. Прямо сейчас попробуйте дыхательные упражнения. Можете видео Курпатова на ютубе посмотреть - там много разных. У некоторых людей болит желудок, у некоторых - сердце. А у кого-то психическое состояние. Врач вам обязательно поможет! Все будет хорошо! Говорю, как человек с ГТР в прошлом ;)

Анемия как раз таки офигеть как связана с тревожностью и вот этим вот всем.

Вы правы. очень важно разгружать кувшинчик, не только складывать туда. Разгружать его довольно не сложно, главное внести это в свой список дел. Даже из Европы можно получить он-лайн консультацию со специалистом на русском языке, сейчас все ушли в он-лайн и стало удобно. Есть вариант с фондом, где первая встреча бесплатно, остальные недорого стоят.

Есть один способ побороть окр , перестать бороться с этими мыслями. Принимать их. Как телевизор смотрите. Видете ужастик, пролистнули и следующее смотрите.