Я думаю у меня депрессия, как себе помочь?

Во первых надо понять, что от Ваших переживаний ничего не изменится. Только нервы себе мотаете. Во вторых, в Белгород я бы не переезжала. Вероятность того, что Вы сможете видеться с мужем стремиться к нулю, а так Вы в большом городе и безопасности. Когда командировка закончится, муж всё равно вернется по основному месту службы. Сейчас тепло, гуляйте, познакомтесь с кем нибудь, у кого дети маленькие, проводите время вместе. Знакомства можно найти в группах в интернет, в ВК или Инсте. Материальное положение должно наладится в ближайшее время, купите телевизор, если он нужен. Не раскисайте. По 9 месяцев мужей ждут с командировки и ситуации разные бывают, но уныние тут не помощник.

Нужно попробовать подобрать себе какое-то занятие, чтобы была мозговая деятельность. Мозг не может одновременно решать какие-то задачи и думать о плохом. По себе знаю, что стоит чем-то заняться, где работает голова и отвлекаешься от беспокойства и депрессии. Самое сложное именно начать пробовать разные варианты таких занятий. Если есть возможность, конечно, удаленная работа (но это не во всех сферах получится, конечно). А ещё не совсем по вашему вопросу - как так получается, что муж ездит в такие серьезные командировки, а денег нет? Какая тогда мотивация служить, если риск и командировки не компенсируются деньгами? У меня двоюродный брат совсем недавно тоже ездил в Белгород, он также военный. Но там вцелом зарплата нормальная, хватает на семью с двумя детьми.

А по омс нет психолога/психотерапевта?

Почему снимаете? В Парголово нет служебного фонда или он не успел оформить? Раз пока нет служебки, я бы на время уехала к родителям (если ждут), тем более у вас такой маленький ребёнок. Вам и помощь с ребёнком, и поддержка родных. Одной очень тяжелело, тем более в съемной квартире, без налаженного быта. Держитесь, все наладится, обживётесь, привыкните. Санкт-Петербург прекрасный город. Пока стоит хорошая погода, у вас есть возможность познакомиться с ним, увидеть в полной красе. Пусть сначала через не хочу, а потом может втянетесь. Познакомьтесь с кем-нибудь на площадке из мам, или через соц сети, наверняка у вас есть какая-нибудь группа в ВК. Например, «Парголово» или «мамочки Парголово» там можно тематическое обсуждение найти. Я в группе нашего микрорайона часто такие посты мамских знакомств вижу. По препаратам лучше к врачу, но при вводных данных, я сомневаюсь что вы найдёте возможность придти на приём. Поделитесь о своём состоянии с родными, может они найдут способы вам помочь, отвлечь. Может погостить кто приедет.

А вам нельзя вернуться к родным? Квартира не ваша, никого нет, наверное ещё и дожди идут, что приходится сидеть дома.. У меня муж уходил в армию, а я одна с двумя детьми и его отцом парализованным оставалась, деньги не могла получить, тогда карт ещё не было что ли.. В общем на одну пенсию как-то выжили.. Иногда ходили в гости к моей маме) Ну дома был порядок, и что-то приготовлено.. Даже как-то отметили поминки свекрови, дома с соседями. Всё старалась распределить. Даже вкусняшку приготовить к приезду мужа..

Сообщества 12 объятий и Помощь уставшим мамам вконтакте. - там можно найти психологическую поддержку и помощь проф. психолога в группе или индивидуально, в тч бесплатно. Сообщества мамочек по районам, чтобы выбираться гулять. есть группа Мамаход, они всякие выезды и экскурсии с детьми организуют.

Надо познакомиться с мамами с малышами на улице, вам обязательно надо общаться. Глицин можно даже при гв попить, чай с мелиссой. Не знаю ваше отношение к религии, если нет отторжения - можно подойти в храм, найти доброго батюшку, поговорить с ним, попросить совета. Если есть возможность - попросить маму приехать хоть на недельку для поддержки.

А если вы на съемной и одна, почему бы не перебраться в Белгород? От нас граница с Украиной оч близко. Если даже он не сможет к вам приезжать, вам будет морально легче ближе территориально. Да, здесь работает пво каждый день почти и слышны взрывы от работающей артилерии. Но привыкли, живем как раньше. Уже даже не вздрагиваем. И дети ракетам радуются.

А к родителям вашим или мужа? Чтоб одной хоть не быть. Если уехал на неопределённый срок и неизвестно как долго не будет

У меня однажды была депрессия. Только по другому поводу. Врагу не пожелаешь такого состояния. Исхудала до скелета... Жалею, что тогда не пошла к врачу. Очень жалею. Депрессия прошла. Но мой совет только один - если уже нет аппетита совсем, то к врачу.

Депрессию лечит психиатр. Обратитесь. У самой сейчас у старшей дочки депрессия. Лечимся. Ну или к психологу хотя бы сходите. Может у Вас пока легкая форма. Там можно одними разговорами обойтись.

Антидепрессанты слабенькие возможно помогут. Попробуйте Селектру. Самостоятельно выбраться очень сложно.

Жить. Ради себя. Ради сына. Ждать и молится за мужа. Составить расписание себе чёткий режим дня Прогулки 2 раза в день Готовка хоть какой то еды. Можно через ютуб в телефоне смотреть сериалы. Читать книги. А вообще телек бы неплохо заиметь.

Для начала можно попить витамины группы B, D3, магний, омегу и ещё 5 HTP очень хорошая штука, стимулирует выработку серотонина, действует как лёгкий антидепрессант. Попробуйте наладить режим дня, каждый день заставляйте себя что-то делать, творчество очень хорошо помогает справится с депрессией в начальной фазе и прогулки на свежем воздухе, по возможности занимайтесь спортом, хотя бы лёгкую зарядку делайте. Вспомните о том, что вы любите, делайте что-то приятное для себя. Если через две недели не будет улучшений, то тогда нужно к психотерапевту обратиться, он уже проконсультирует нужно ли вам к психиатру за антидепрессантами…

Уезжать к его/своим родителям. Раз квартиру оплачивать и зарплата я так понимаю только его. Он не делится с вами? Поднаём у вас предусмотрен ? А с близкими рядом уже смотрите по состоянию . Хуже , идите к врачу по месту, пнд.

Вот поэтому я с ужасом всегда реагирую на предложение мужа переехать в Европу, а затем на Мальту, а потом в США... Не хочу вот также себя чувствовать... Депресуха, а чего тут сделаешь?! Работу искать, чтобы отвлекаться, дело какое-то, это если хоть какие-то ещё силы остались. Если сил нет, препараты. И время непростое и ситуация сложная. Сил вам. Идите к психотерапевту в обычный психоневрологический стационар у них есть анонимный приём. Дёшево и сердито, но главное рецепт

Вы очень устали,устали от недосыпа,переживаний и нет сейчас того,кто обнял вас...но это не навсегда, постепенно всё наладится! Спите,при каждой возможности, по группе в вк или во дворе можно познакомиться с такой же мамой. Помните, вы не одни,у вас малыш,вы для него-мир!

Ищите центры социальной помощи поблизости. Там и психологи есть и общение с другими мамами. Мне кажется главное не быть сейчас одной. С ребенком вполне можно дойти/доехать куда то, не замыкайтесь на себе и доме.

К врачу психиатру и в ближайшее время, пнд по вашему району, погуглите. Врач проведёт беседу и диагностику. Назначит препарат по необходимости, есть те что можно на гв. Не зптягивайте, депрессия успешно лечится

Поддержка специалиста - вот что вам сейчас нужно. Не подруги, не "возьми себя в руки". Загуглите komolova.expert - как раз по вашей теме.

Почитайте книгу Роберта Лихи Свобода от депрессии, в книге предложены методики по выходу из депрессивного состояния.

Всем спасибо, мне становится легче!