Кто справился с сильными паническими атаками?

Вы побежали спасаться, побежали вызывать скорую, звонить маме/мужу, побежали за таблетками? Если побежали то это паническая атака. Люди в панике бегают и спасаются веря в неминуемую гибель и страшную опасность от их ощущений в теле. Если вы не побежали, то это не ПА, это высокая тревога или пиковая тревога. Т.е. вы стоите на развилке тревоги, если продадите себе идею что тревога опасна и вы сейчас умрете, то вы побежите, если не продадите, останетесь на месте насладитесь волнами вегетативной активности. Лечение ПА это бездействие и упражнение 33, лечение пиковой тревожности это бездействие во время пиков тревоги и психотерапия. С помощью психотерапии можно разобраться что же такого происходит в вашей жизни последние 3-6 месяцев, чем вы так недовольны, с чем вы так не согласны, что вас так не устраивает и к чему вы так преувеличенно эмоционально относитесь, что это вызывает волны вегетативной активности.

Не лечится, можно только под контроль взять и научиться быстро успокаиваться

Наверное, вылечить это нельзя, но я в ремиссии уже долго, более 3 лет. Ходила к психологу. Помог он и Помогла техника: суть в том, что когда чувствуете, что накатывает, вы резко переключаете своё внимание.. может звучит глупо, но я начинала трогать предметы- это дерево, это металл, это тёплый телефон, это платье из хлопка- все проговаривать, трогаете , чтобы ощутить полностью. Или перебирать цвета у предметов в месте где находитесь. Очень помогло от паничек.
также дыхательные техники и техники мышечного расслабления. Медитации под спокойную музыку )
Но делать как можно чаще.


Да, вылечила полностью. У меня провоцировал ПТСР.

Чтобы избавиться от ПА - нужно лечить первопричину: депрессия, невроз, тревожность, травмы и тд. Именно лечить, а не забалтывать.

А вы прямо уверены, что это атаки и диагноз врачами установлен?

Я гипертоник и врач как- то назначил чудо лечение, колбасило от него сильно, были аритмия, тахикардия, жар сменяющийся холодом. Все прошло как только отменили, ну и врача соответственно поменяла.

Проанализируйте, что предшествует состоянию и после чего оно уходит и с выводами и к врачам.

Да, я вылечила па и от окр избавилась более менее. Без таблеток всяких. Главное уметь впускать в себя эти страхи, а не пытаться их гасить. Проживать все мысли и чувства. Со временем они раздражать и будоражить не будут так.

После того ,как я вызвала скорую себе в метро (не сама, попросила)и мне сказали, что угрозы для жизни нет по всем показателям, я решила, что все! сколько можно над собой издеваться. Ну упаду в обморок, ну поднимут люди, ну или затопчут)) короче надо па не гасить, а прожить её, если накатила.

У меня оказалась щитовидка влияла, плюс убрала кофе на завтрак и на голодный желудок, правильное регулярное питание, сон и психотерапевт пару сеансов

А как они проявляются и как вы поняли что это панические атаки? (не пойму что у меня они или нет)

Я. Причём случайно. Близкий знакомый лёг лечиться от алкоголизма. Сдружилась с доктором. Помог

Да, в терапии у психолога или психотерапевта…нужно выяснять причину и работать с ней. Успокоительные только глушат симптомы(