Девочки, посоветуйте, пожалуйста, какие средства можно использовать, чтобы снизить уровень тревоги и стресса до нормального (желательно до пофигизма). Только не лекарства (был опыт приема разных, когда перестаешь пить, все возвращается). Из-за длительного стресса вернулись па.
Немедикаментозные средства от нервов
Лучший ответ
Москва
Анастасия, да, это схожу сдам. А что за масло? Магний пила, мне не подходит. Одна таблетка сильно урежает пульс. Но расслабляет хорошо. Может какие-то нетаблетированные формы с магнием попробую. Есть магниевая ванна, водичка , обогащенная магнием.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Маруся, вот у меня как раз масло для тела, потому что магний через кожу усваивается лучше и правильнее. На ванну с солью времени вечно нет (
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Анастасия, и наверное побочек меньше. Спасибо. Знаю, что дорогие эти формы магния. Как часто масло пользуете и на какие зоны, в каком кол-ве наносите?
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Маруся, получается на руки, ноги, шею-то, что свободно от полотенца после душа. Наношу-когда не забываю ))
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Маруся, мне сложно оценить эффект. Но есть ощущение, сто я более собрана в течении дня и сон наладился.
0
19.07.2023
Ответить
Санкт-Петербург
Анастасия, даже не знала о таком,во деревня
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Жёванный Крот с эбонитовой палкой, я тоже до поры до времени не знала )) моему маслу года нет 🤣
0
19.07.2023
Ответить
Саранск
Гулять по вечерам, медитация, ходьба или бег, если бегаете. Кортизол выводится через физическую активность.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
nilhe, я выползаю с работы в 21 , а утром к 9 опять на работу. С собакой даже сил нет гулять. С утра уже разбитая и голова кружится
0
19.07.2023
Ответить
Саранск
Маруся, через немогу) Тем более если есть собака. Собу на поводок и вышагивать 10000 шагов. И через час почувствуете себя намного лучше.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Так прием лекарств должен быть под наблюдением врача психиатра. И естественно индивидуальный подбор препаратов. Если наобум, то так и будет. Обратитесь за квалифицированной помощью.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), врач и назначал. К ним только привыкаешь и тупишь потом ходишь. Мне нужно что-то расслабляющее. Чтобы на ночь выпить. С утра от нервов вся разбитая. Сейчас приходится работать по 7 дней в неделю, сплю мало, не бываю почти на свежем воздухе, не хожу пешком. Это все очень отразилось на нервах.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Маруся, какой врач?
Если это невролог в поликлинике или подобное с 10тиминуиным приемом - это ни о чем. Они просто назначают препарат не учитывая индивидуальные особенности.
Просто сама с этим сталкивалась лично, и подруги в окружении, поэтому понимаю о чем говорю.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), психиатр, невролги, но в платном мц. Я давно с атаками. Самые лучшие средства как раз немедикаментозные. Просто сейчас физический стресс - работа 12 часовая 7 дней в неделю. Я думаю основной удар даже от нее идет.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Маруся, мне немедикаментозные не помогали, поэтому не оч верю я в них. Синдрома отмены кстати тоже не было. Хотя принимала более 3х месяцев. Правильно с них слезать нужно.
0
19.07.2023
Ответить
Новосибирск
И снизить уровень тревожности можно, добавив удовольствия в жизнь (эндорфины) и работой над мыслями.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Амаранта, все удовольствия, которые мне позволяет время сейчас добавить привели меня к целлюлиту😁
0
19.07.2023
Ответить
Новосибирск
Маруся, неправильные удовольствия выбирали. В редкие минуты отдыха делайте себе самомассаж, просто поглаживайте себя, выходите на улицу на 2 минуты, подставляйте лицо солнцу/ветру, растягивайте и концентрируйтесь на удовольствии в теле. Музыка, легкий танец, пока никого нет - дайте телу подвигаться так, как оно хочет - это дает очень большой заряд энергии, кстати. Просто закройте глаза и двигайтесь.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Амаранта, на пару минут, конечно, выхожу подышать, размяться. Все равно устаю от работы. Может надо дать время организму привыкнуть
0
23.07.2023
Ответить
Москва
Кассандра, я, наверное, обманываю себя, когда думаю также. С деньгами спокойнее, но находишь другие способы тревожиться
0
23.07.2023
Ответить
Москва
Остеопат, массаж поможет. Насчет лайтовых средств не уверена. Магне в6 надо пить месяц чтобы был эффект, также как и пустырник
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Юля, магне в6 сильно урежает пульс. Таблетированная форма точно не подходит. Пила воду с магнием но не уверена что там мне много магния прилипало. Спа и массаж... мне бы хотя бы прогулки. Я работаю 7 дней в неделю сейчас по 12 часов( дома только сплю. Ничего не успеваю, детей и мужа не вижу, от этого и нервничаю.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Маруся, при таком режиме работы ничего не поможет. Надо менять работу и стиль жизни. Я вот иногда защиваюсь на работе и тоже по 12 часов начинаю работать меня бесят все и муж и дети, когда что-то делают не так. А если выспаться, сходить на массаж, в бассейн сразу они такие милые -всех люблю и никто не бесит
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Юля, пока ничего поменять не могу. Я, конечно, не вагоны разгружаю. Но устаю очень.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Missis K, спасибо попробую. Спиртовой раньше пила, хорошо помогал. Сейчас я за рулем, мне нельзя
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Добавить в свою жизнь то, что вырабатывает гормон сератонин. Есть продукты которые улучшаю выработку этого гормона, спорт, зверобой вроде из травок тоже способствует. Зверобой - природный антидепрессант.
0
19.07.2023
Ответить
Ходить надо по 5-10 км каждый день. На свежем воздухе ( пешком до работы можно) Хорошо снижается тревожность, голова не болит, и тд Одни плюсы
0
19.07.2023
Ответить
Москва
ВасилисаПрекрасная, согласна , но я сейчас не могу позволить такую роскошь. Я и так до 21 работаю. Идти мне пешком больше часа.
0
23.07.2023
Ответить
Маруся, Магний В6 тогда. Нервы хорошо поддерживает. И массаж воротниковой зоны, тоже стресс снимает. Удачи
0
23.07.2023
Ответить
Новосибирск
а вообще, конечно, загонять организм работой/отсутствием сна/прогулок/отдыха, и думать, что выпью таблетку и все будет хорошо... ну такое. Всех денег не заработаешь, да и здоровье не стоит тех денег. Психика человека очень хрупка, можно огрести за такие эксперименты....
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Амаранта, пытаюсь решить и этот вопрос. Но это обстоятельства. Ушла напарница, ищу замену. Пока ее нет, работаю за двоих. У меня магазин. Закрыть его и уйти домой - значит остаться без дохода. А мне аренду платить потом. Конкуренция большая, с продажами не очень. Бросить все тоже не могу. Вот и ищу выходы. Работают же люди как-то.
0
19.07.2023
Ответить
Краснодар
Мы были в Крыму, в 2018 году. Купила там чай на травах, успокоительный (на работе пить планировала). Но пила его дома, вечером. Так после него я спала в одежде и не мытая. Вырубало при виде кровати 😂😂😂
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Вы обращались ко врачу с па? Обычно обучают, как расслабиться и снять тревогу в моменте. Погуглите мои руки тяжёлые и тёплые, может сами освоите, у меня ушло много времени под присмотром врача, чтобы научиться, зато действует хорошо
0
19.07.2023
Ответить
Ставрополь
КПТ терапия дает стойкую ремиссию при тревожно фобических расстройствах и депрессиях.
0
19.07.2023
Ответить
Москва
Капли Баха хорошая штука, под язык капаются, травяной натуральный состав
0
19.07.2023
Ответить
Москва
ModnayaMamochka, 12 часов в день работаю без выходных почти 🤷♀️ где время на спорт найти. Если только приседать в подсобке
0
23.07.2023
Ответить
Маруся, печально, Вы так много работаете, если только с утра тогда пораньше встать и делать зарядку
0
23.07.2023
Ответить
Комплекс витаминов В с магнием хорошего производителя. 5нтр тоже рабочий.
как ни странно на мне работает пустырник на спирту.
ну и в арсенале масло с магнием, чтобы пшикать на себя за сумасшедшие деньги от Тальон.
а еще я бы проверила железо, ферритин и витамин Д. Ну и базовые анализы у эндокринолога сдала.