Как уменьшить аппетит?

Если на ночь обжиралово, значит днем не добираете по кбжу. После нормального сбалансированного ужина есть не хочется долго. Ну и привычка, конечно, что-то сладкое в рот совать с чаем. Полностью ограничивать нельзя, сорветесь потом. Налили чай, не берите всю пачку печенья/конфет/вафель, а 1 штуку, с нее уж точно не наберете. И все, больше к холодильнику не подходить. Замените на фрукты.

Главное - начать.

.

За себя взялась, когда в зеркало посмотрела и поняла, что 63кг это не то, что я хочу видеть перед собой. Каждый сброшенный грамм был мотивацией не останавливаться. Сейчас вес 55кг. Спорта ноль, а надо бы.

8-11 : каша на молоке (овсяная, манная, кукурузная, рисовая) со ржаным хлебом, сырок глазированный

перекус: сухофрукты, фрукты

14-16: суп или второе(курица,рыба, говядина). Чай со сладостями (конфеты, зефир,пастила, варенье)

перекус: сладкое или йогурт

18-19: творог с фруктами.
И вот ребёнок заснул часов в 21-22и всё, я иду на кухню пить чай со всеми сладостями, хлеб.

Это я ещё слежу за питанием. Примерно 4 дня как не ем выпечку, не пью соки,газировку, не ем фастфуд и бутерброды с маслом и пытаюсь потихоньку убрать сахар,но от сладостей отказаться не могу

Почистить зубы сразу после ужина)) вроде и хочется что-то схомячить - ах, я ж уже зубы почистила, спасибо. У меня срабатывает.

А по питанию - хочешь есть, сначала попей. Клетки дают сигнал об отсутствии питания, а иногда это просто обезвоживание. Нужно пить суточную норму жидкости (сюда входит вся жидкость, включая супы, кроме мочегонных чая и кофе). Посмотрите, какая норма для кормящих, Вы же много отдаете ребенку молоком. И у Вас очень много сладкого в рационе, сократите обязательно, для начала, чтобы питье было без сахара. Начинайте с маленьких шагов и все получится.

Дело не в аппетите, в голове. Проблема в том, что скорее всего у вас в декрете больше нет развлечений, удовольствий, нет событий или мероприятий, который бы давали вам и вашему мозгу необходимо источник эмоций, энергии, впечатлений. Для вас поесть - это ваш отдых, расслабление, удовольствие.
вот у меня так. Муж вечно на работе помощи ноль, у меня нет времени заниматься хобби или ходить по каким-то мероприятия, постоянный быт и воспитание детей. Поэтому я ем. Потому что пока это мой способ отдохнуть. Не знаю пока что делать с этим, чем наполнить жизнь и где взять на это время

Разбор рациона сделайте, обязательно оставьте еду для радости, потому что если ее не будет совсем вы сорветесь. Почитайте правило трех Марши Херин. Те кто не ест булки и конфеты каждый день и может месяцами их не есть, совершили чудо выходя годами на это плато. Это значит что они дрессировали свой организм, периодически срываясь на сладенькой и в какой-то моменты спустя много месяцев, организм привык что углеводом мало, что их нужно добывать из круп, фруктов и т.п. По этой причине эти люди спокойно переносят что в их рационе мало сладостей, а вот те кто только заходят на ограничения, те сорвутся еще не раз вырабатывая у себя привычку питаться по графику, с планированием еды.

Обратите внимание почему много кушаете вечером, что этому предшествует, может усталость или стресс .

Есть такая вероятность, что в какой- то момент сахар немного повышен, нужно немножко вкусняшек скушать и отвлечь себя.

Я аппетит запиваю минералкой, конечно не всегда помогает, но вес уже год держу.

есть бады с пиколинатом хрома, многие пишут, что помогают.

На спорте в начале объемы и должны расти.

Пока гв будет так. Как лактация устаканится и ребёнок будет только на сон брать или ночью тогда резко спадёт. Я тоже до трясучки бегу к холодильнику

Мой совет: ешьте больше сложных углеводов. Меньше будет хотеться сладкого.

Шоколад, от него не набираешь, какне странно

Сейчас очень вкусные зелёные яблоки Гренни. Мне помогает, чувствую себя намного лучше.

Сибутрамин или флуоксетин или бады / чаи или высокожировая диета.

Силой воли. Через неделю станет легче.

Не покупать всякую хрень