Панические атаки
Тревожные мысли. Как с ними справиться?Как же я устала. Не могу одна оставаться, точнее мне норм, но как время в 2-3ночи просыпаюсь от сердечного "колотуна". Не знаю, органика ли это или нет, прохожу обследование, но панические атаки есть в моей жизни, причём лет 10. Я уже настолько с ними сжилась, что и не думаю, что реально может что-то с сердцем, так как давление нижнее высокое, пульс не меньше 100-120,а все списываю на атаки. Сейчас опять в поту проснулась, сердце колотит, а как дальше будет? Забеременею, как я беременная буду, как буду рожать? 😪 Скоро ещё экзамен в гибдд, там я вообще боюсь умереть от сердечного приступа( не пишите пожалуйста только, что нужно сначала типа вылечить, потом все дела. Нет, я не хочу засиживаться, прятаться, откладывать на потом. Годы идут, а удобного момента так может и не наступить. Все было, и лечение антидепрессантами, и психологи, и тетасессии. Помогает все на время. Надо просто научиться с этим жить. Понимаю, но пока не получается. Поделитесь как переживаете такие моменты? Я сейчас пишу, успокаиваюсь так, и буду дальше жить с паникой😬
Лучший ответ
Рина Морина
Панические атаки 10 лет. Когда люди заявляют такое, они как правило вводят в заблуждение. Вы что 10 лет в панике бегаете по квартире и вызваете скорую? Я думаю нет. Вы 10 лет тревожитесь, иногда ваша тревога доходит до пиков и поднимается давление. Чаще всего вы по ночам испытываете вегетативное напряжение. Судя по всему когда вы засыпаете вы отпускаете свой гипер контроль, и спохватываетесь в 2-3 часа ночи, что не контролируете окружающую среду, соответственно пугаетесь этого, выбрасывается адреналин, колотится сердце. Можно ли перестать бояться всего вокруг и перестать все вокруг контролировать? Можно, вы же не родились со своим гиперконтролем. Просто перестаньте себя пугать, перестаньте считать мир угрожающим, научитесь быть одной, научитесь быть самостоятельной и ваша тревога пройдет.
18.12.2023
Ответить
Лиана Лиана
Рина Морина, а что если панические атаки, то это каждый день бегать и вызывать от страха скорую? В заблуждение не ввожу, да, представьте себе, я 10 лет страдаю паническими атаками. Это не значит, что они постоянные. Перерыв самый большой был 2,5 года, после развода вернулись с большей силой. И да, я не могу справится, инонла получается настроить себя, но бывает какая- нибудь новая ситуация, и всё опять
18.12.2023
Ответить
Рина Морина
Лиана Лиана, Паника - это когда толпа людей бежит и пытается спастись. Если вы не бежите и не пытаетесь спастись, веря в то что вы вот вот умрете, то это не паника. То что вы описываете это тревожность, вы очень тревожная и мнительная, вы сами себя пугаете, ваше состояние это ваших рук дело. Перестаньте себя запугивать и будет вам счастье.
18.12.2023
Ответить
Sky
Возьмите листочек бумаги и напишите всё, что вы себе запрещаете, где наступаете себе на горло, что делаете, когда совсем не хочется этого делать, и чего вы боитесь, если начнете действовать по-другому. В нашей жизни очень много действий, которые мы делаем на автомате, даже не подумав хотим мы этого или нет. Например я очень не хочу брать трубку, когда звонит мама, я устала или есть какие-то дела, так вот я разрешаю себе не брать. Возможно есть нелюбимая работа или люди, с кем вы не хотите общаться, но приходиться. Не обманываете ли вы сами себя? Подобные запреты выливаются в жесточайшую тревогу за всё и вся и ПА. Поразмышляйте. Мне помогло очень.
17.12.2023
Ответить
Sky
Sky, и еще позвольте себе быть неидеальной и вашим делам тоже. Всё может идти не по вашему плану, но нужно научиться понимать, что мы не можем всё предугадать и везде себе мягко постелить. И проблемы, которые возникнут внезапно, вы обязательно решите.
17.12.2023
Ответить
Лиана Лиана
Sky, у меня тоже такое бывает, не хочу с родственниками общаться, но потом просыпается чувство вины. Что я такая плохая, даже не могу выслушать жалобы мамы, и слушаю её, при этом сильно раздражаясь. И окружение моё, больше общаюсь я, а потом валяюсь без энергии. Короче, замкнутый круг. Да надо в себе разобраться
17.12.2023
Ответить
Екатерина Дух Курил
У них точно есть причина , как только вы её найдёте , и уберёте из жизни , панические атаки пройдут .
16.12.2023
Ответить
Цветок
Так же были ПА долгое время и когда забеременела, было страшно, что па усилятся или как-то навредят ребенку. И я просто уговаривала себя в приступе, что это так классно. Наконец я их дождалась. Какое классное состояние. У меня сработало. А может как раз беременность помогла, гормон какой вырабатывался. Тьфу тьфу все прошло, уже дочке 14 лет. Не было ни одной ПА. Удачи вам
17.12.2023
Ответить
наташа
Найдите хорошего психолога который найдёт проблему панических атак, у меня 4 года были и благодаря ее работе прошли
так есть упражнение как её подавить
1. дыхание квадрат вдох 4 секунды и выдох 4 секунды
2. загадать цвет и вокруг найти к примеру 9 красных предметов, потом 8 зеленый и так далее
но мне дыхание быстрее помогало
17.12.2023
Ответить
Дарья
Тоже страдала паническими атаками, кардиолог назначила драже вечернее (там только травы и всё) и еще элтацин (по типу глицина только там написано прям при приступах). Помню у меня настал какой-то период когда ПА были почти каждый день и такой силы что хотелось выть и кричать. А потом когда переехала к своему будущему мужу - ПА прошли! Сейчас я беременна, тревожность осталась, я постоянно переживаю за малыша: «а вдруг беременность замерла?», «а вдруг с ним что-то не так?», но это не ПА. Так что смена обстановки и окружения - лучший антидепрессант!
17.12.2023
Ответить
Лиана Лиана
Дарья , со всеми результатами пойду в конце декабря к кардиологу, с давлением у меня там что-то непорядок. А так от тревожно ти, я пропила курс ад, так было хорошо и спокойно, но и сидеть на них постоянно пока не вариант. Спасибо за поддержу🌺, почитаю про элтацин
17.12.2023
Ответить
Nice
Лиана Лиана, психолога поменяйте. Это первое. И второе, Это не норма, что за 10 лет вы не научились справляться или облегчать свое состояние. Вероятно вы имеете от этого вторичной выгоду....
17.12.2023
Ответить
Лиана Лиана
Nice, про вторичную выгоду думала, но не к чему не пришла. Я могла бы подумать, мне это все для того, чтобы бездействовать, но я в том то и дело постоянно иду в свои страхи, стараюсь не закрываться, вот до ужаса боюсь водить, но пошла учится в автошколу, таких примеров много.. Но мой страх как-будто так и хочет, чтоб я спряталась в свой панцирь и не высовывалась
17.12.2023
Ответить
Везучая и счастливая
У меня так подруга лет пять жила пока мужа не сменила + гомеопатия и ретроградный гипноз ей помог . Почитайте книгу .Дмитрий Раневский « изнанка психосоматики. «
16.12.2023
Ответить
Марина
Благодаря вашему посту я наконец- то посмотрела, что такое панические атаки .
Огорчу наверное сильно, но есть большая вероятность, что это не атаки, а ночное повышение давления.
Попросите холтер на сутки, вдруг другие таблеточки нужны.
16.12.2023
Ответить
Julia
Очень вас понимаю) Только у меня чаще именно тревожность сильная, иногда доходит до ПА. Но я живу постоянно в ожидании ужасного. Посоветую вам заняться медитациями и книгу «Терапия беспокойства» Бернса. Там прям много техник описано, как это все преодолевать. Вам нужно просто подобрать для себя. Мне помогает🙏🏼Ну и возможно найти своего психотерапевта. Это не всегда удается с первого раза.
16.12.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.