Проблема коммуникации с молодыми коллегами

Внезапно пришло в голову, что можно здесь поделиться своей психологической проблемой))

Я уже три месяца работаю в немецкой фирме, в конструкторском бюро. Всего 18 человек, из них две женщины около 60 лет, остальные мужчины. Мужчины в основном молодые, до 30 лет, немцы.

Проблемы с комуникацией у меня всю мою жизнь, я очень стеснительный и робкий человек, с малознакомыми людьми лучше промолчу. Но моя робость в сочетании с немецкой тактичностью дает странные плоды: я до сих пор практически не общаюсь с коллегами. Мне это очень мешает, но я не могу себя преодолеть. С отдельными людьми с глазу на глаз я общаюсь, но когда прихожу в обед в кухню, а там сидят эти немецкие пацаны и болтают все вместе, я просто сижу и молчу(( Люди все приветливые и хорошие, никто не смотрит косо, проблема именно во мне.

В Испании моя проблема легко решалась за счет испанского менталитета: люди просто сами активно начинали со мной общаться, и я осваивалась. Здесь так не принято, я старше и я женщина, я сама должна начинать общение, а я не могу, хотя понимаю, что выгляжу странно(( Слушаю психологические подкасты, но никак не решусь сломать барьер. Что делать?