Как справляться с раздражением?

Девочки, когда всё бесит, особенно ребенок, который рядом «буду, не буду, хочу, не хочу, уйди, отойди, нет дай» и т п. Как вы негатив сливаете?
Ребенка задевает по касательной, хотя я понимаю, что она в этом не виновата, а это у меня ПМС. Но все как будто специально: балуется, везде лезет, постоянно елозит, сама не хочет играть, хоть объективно я понимаю, что она та же, что была две недели назад и это я злая.
Естт какие-то способы угомонить свои гормоны?

П.С. С отдыхом без ребенка проблем нет. Интересует именно психоз в моменте, как не сорваться на ребенка в критические дни)