Всем здравствуйте! Как бороться с бессонница во время беременности? Срок 26 недель, постоянно засыпаю под утро и встаю в 13:00-14:00. Уже пробовала и раньше вставать, не помогает. Нервы просто на пределе, все мои спят а я брожу по квартире. Может какие-то чаи есть успокаивающие перед сном?
Лучший ответ
Москва
Только смириться. Я вот приняла ситуацию и стало проще. До декрета много лет по чёткому графику спала, школа, работа обязывали. Даже в выходные по привычке вставала рано. А как в декрет ушла, траблы со сном 🤣, хотя думала что наоборот будет. Ложусь в 2-3 ночи, потом в 10 встаю. Пробовала все: не есть на ночь, чай с ромашкой, прогулки по часу с собаками на ночь, днём не спать, встать насильно рано. Нифига не помогает. Несколько недель так "мучила" себя, потом смирилась и перестала. Теперь сплю как получится, то урывками, то по несколько часов ночами. Как-то проще стала относиться, сплю и хорошо. Скоро буду на ходу засыпать, когда родится малыш. Я чётко помню это, только где принял горизонтальное положение-спишь 😄. Так что если мы не можем что-то изменить, меняем отношение к этому
0
27.07.2024
Ответить
Тюмень
Понимаю, как раздражает бессонница. Тоже было подобное. Можете попробовать вечером тихую спокойную длительную прогулку пешком на свежем воздухе.
Ещё я заметила, что если ешь на ночь, то плохо засыпаешь. Хотя в беременность постоянно хочется есть, но если в течение дня есть хорошо и плотно, можно постараться закончить приёмы пищи часов в семь вечера, и есть вероятность, что спать захочется раньше. По крайней мере сейчас, когда кормлю, замечаю, что если ужин до 19 часов, то в 21 час уже хочется баиньки. А если наешься часов в девять вечера ещё ходишь и не можешь заснуть до 23 часов, а то и позже.
0
27.07.2024
Ответить
Минск
Пью вечером жёлтую таблетку валерьянки и ромашку педе сном, помогает хорошо заснуть. Часам к 11 засыпаю,но просыпаюсь рано) щас 5:40 я уже часа пол не сплю наверное. Потом ещё дневной сон у меня обязательно 🤪🙈 если не пить ничего сна нет вообще
0
27.07.2024
Ответить
Мостовской
У меня тоже такое было, ещё и дочка тоже была активнее днём. Фильмы смотрела, книжки читала, чтобы заснуть. Не всегда получалось. Днём старалась к вечеру дольше гулять.
0
27.07.2024
Ответить
Мостовской
Марина, тогда только ждать когда родите, тогда научитесь засыпать сразу и даже стоя 😄. У меня доча так и не перестроилась до родов на ночной сон, всю ночь вертелась в животе и я с ней не спала.
0
27.07.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Это я всю беременность пока что и не знаю почему, но именно в этом промежутке и просыпаюсь в большинстве вариантов! Хоть в 3 усну, хоть в 10 утра.
Причины не спать разные. Иногда жара, изжога, просто не спится. Или фильм смотрю. Хотя и раньше была сова. Но четкого графика просыпания не было. Всех мучительнее вставать на анализы.
Пила и ромашковый чай и магний на ночь, мало меняет ситуацию. Снов особо не снится никаких
0
27.07.2024
Ответить
Москва
Вот эта мука началась только недавно. Никогда проблем со сном не было 😞 Гормоны видимо. Стараюсь успокоиться и принять, что хоть сколько-то сплю.. Иногда это всего 2-4 часа. Не могу спать днем практически.
0
27.07.2024
Ответить
Казань
Я с вами девочки,тоже самое,не ем вечером,гуляю по полтора часа,но нет в пять часов уже не сплю,засыпаю в час,в два,потом часов в восемь наверное усну и до пол одинадцатого и так каждый день🥴🥴🥴🥴
0
27.07.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Зато Вы спите непрерывные 8 часов. Когда он родится, будете спать три раза по три часа. И это если все хорошо. 😅 наслаждайтесь, пока можете
0
28.07.2024
Ответить
Великий Новгород
Так вставайте в 8. Каждый день, не зависимо от того, во сколько уснули. Организму нужно время, чтоб адаптироваться, не день -два. Попейте таблетки Вечерние
0
27.07.2024
Ответить
Петропавловск-Камчатский
Таже ерунда.. И тоже раздражаюсь из за этого( успокаивает, что осталось 8 недель потерпеть до кс
0
27.07.2024
Ответить
Бахчисарай
Я слушаю гипноз Андрея Ракитского на ютубе перед сном, еще прогулка после ужина.
0
27.07.2024
Ответить
По моим впечатлениям - никак. Смириться, что это временно и перетерпеть. Мне этот навык (смириться и терпеть) и после рождения пригодился.
А почему нервы на пределе? Не высыпаетесь или жизни сильно мешает?