Благодаря этому американскому празднику у меня полнедели выходные - я благодарна за это 🙃
Теперь надеваю очки 🤓
Отрывок жипити (за него тоже очень благодарна, юзаю экстенсивно, в тч для детских домашек - лайфхак) :
Связь между благодарностью и лечением/профилактикой депрессии хорошо описана в современной психологии. Это не заменяет профессиональную помощь, но может быть эффективным вспомогательным инструментом.
Вот краткое и понятное объяснение:
🌿 1. Как благодарность влияет на мозг и эмоции
Практики благодарности (ведение дневника благодарности, выражение благодарности людям, мысленное перечисление хорошего) связаны со следующими эффектами:
✅ Повышение уровня положительных эмоций
Благодарность “подсвечивает” то, что уже хорошо работает в жизни, снижая фокус на негативе.
✅ Снижение активности миндалевидного тела
Это центр страха и тревоги; у благодарных людей он реагирует слабее.
✅ Укрепление префронтальной коры
Эта область помогает регулировать эмоции и снижать уровень руминативных (навязчивых) негативных мыслей — характерных для депрессии.
✅ Повышение уровня дофамина и серотонина
Эти нейромедиаторы отвечают за мотивацию и настроение. Благодарность вызывает мягкий, но устойчивый “подъём”.
Продолжение можно почитать самим, кому интересно)
Мой список, за что я благодарна (обожаю списки, благодарна, что есть силы их составлять и реализовывать):
В этом году я благодарна
1. За то, что вылечила голову. Депрессию, тревожное расстройство, окр, булимию и прочая можно победить, не сдавайтесь, и не отчаивайтесь, девчат
2. За то, что в плотном графике (тут замкнутый цикл) нахожу время и силы для любимого спорта - пилатеса, чувствую себя сильной и выносливой
3. За то, что дочкина эндокринологическая история подходит к концу, остался последний шот в начале декабря, и мы отстрелялись. Терапия дала хорошие результаты, и я удостоверилась, что решение было принято правильное
4. За то, что тяжелые и болезненные отношения с мамой перестали болеть так остро, наступила фаза принятия, и я внутренне успокоилась
5. За то, что я снова учусь. Я люблю, что делаю, и делаю, что люблю
6. За то, что у нас были улетные летние каникулы, и я стала крёстной мамой
7. За то, что выбрала новую классную школу детям, и пока полна надежд и предвкушений
Ну и хватит с меня)
А за что вы благодарны в этом году?
У меня снова фотопост😊😊