Питание будущей мамы

Большинство людей чувствуют себя лучше и работают результативнее, если их питание хорошо сбалансировано. Сбалансированная диета до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества в течение первых недель или месяцев беременности.

Как правило, женщина начинает заботиться о себе, как только узнает о беременности. А планируя это событие заранее, вы гарантируете вашему малышу здоровую среду, в которой он будет зачат, расти и развиваться в течение всех девяти месяцев.

Потребовалось много времени, чтобы доказать, что сбалансированное питание играет огромную роль для беременности. Почему бы не подумать об этом заранее? Набросайте общий план питания, которому вы будете следовать во время беременности.

Не садитесь ни на какие даже самые, на ваш взгляд, безобидные диеты для снижения веса, когда вы пытаетесь забеременеть и во время беременности. Проконсультируйтесь со своим врачом, если вы хотите похудеть. Диеты могут стать причиной временного дефицита витаминов и минералов в организме, что очень вредно в вашем положении. Иногда женщины, боясь сильно поправиться, стараются поменьше есть, не думая о том, как это отразится на ребенке. В результате он рождается ослабленным, сопротивляемость его организма снижена, некоторые органы и системы остаются незрелыми. По данным ученых, неполноценное питание беременных является одной из причин выкидышей, гибели детей во время родов. Однако не стоит думать, что мы толкаем вас к избыточному питанию. Оно тоже приводит к неблагоприятным последствиям как для матери, так и для ребенка. Мы просто хотим сказать, что питание беременной женщины должно быть рациональным - достаточным для матери и плода.

Будьте осторожны с витаминами и травами

Не принимайте, не посоветовавшись с врачом, витамины и травы в большом количестве или в произвольных комбинациях. Вы можете перестараться. Некоторые витамины, если их употреблять в неограниченных количествах, могут служить причиной врожденных пороков у детей. Например, при передозировке витамина. А наблюдается увеличение врожденных пороков. Общее правило здесь таково: прекратите прием всех пищевых добавок по крайней мере за три месяца до беременности. Придерживайтесь хорошо сбалансированного питания и принимайте мультивитамины или витамины для беременных, которые порекомендует вам врач.

Приобретайте полезные привычки в еде

Многие женщины любят перекусить на бегу и мало уделяют внимания тому, что именно они едят. Обычно эти вредные привычки в еде остаются, когда женщина забеременеет. От питания подобным образом следует отказаться, причем сделать это надо до беременности. Потом избавиться от этих привычек будет намного сложнее.

Особые условия

При планировании питания во время беременности следует учесть и специфические особенности вашего образа жизни. К ним относятся прием каких-либо медикаментов, вегетарианское питание, занятия спортом, специальные диеты.

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты в связи с медицинскими показаниями, поговорите об этом со своим врачом.

Требования многих диет доходят до крайности. И если вы в состоянии перенести подобные ограничения, то для вашего будущего ребенка они вредны и опасны. Поймите одну простую и в то же время важную вещь:

лучше обсудить со своим врачом заранее, как правильно питаться, чем на 8-недельном сроке беременности обнаружить, что вы недоедаете из-за диеты.