Девочки скажите кто как сбрасывал вес после родов, прошло 4 месяца я вроде вернулась в свой вес, но я не была худышкой до родов:( как сбросить вес? Кг 10
на фитнес времени нет, малышка маленькая,мне предлагают капсулы растительный лифмлжренаж, или малекула сене для кормящих якобы .. но страшно не проверенное что то принимать.
Как похудеть???
я не ем много, но вес стоит.
Екатеринбург
По идее на гв вес должен сам сбрасываться за счет того, что на выработку молока идет не менее 500 ккал. Если исключить проблемы со здоровьем, значит всё-таки едите не мало)) Расскажу на своем примере. В день родов весила 75 кг🤦♂️. На учет вставала 58.6 кг. Сегодня 6.5 месяцев ребенку, мой вес 55.9 кг. Ем всё, даже сладкое, пиццу, роллы. Но в разумных пределах. Каждый день гуляю часа по 4-5 и кручу обруч по 25 мин (у меня было кс, хочу чтобы опять плоский живот был).
Калининград
Спорт. И правильное питание +не "не ем мало", а " Ем достаточно и качественно ".
И щитовидку проверить.
Москва
Больше гулять и следить за питанием. Вот прям вести дневник питания, иногда кажется что мало питается, особенно с маленьким малышом как в тумане, то конфетку, то зефирку, то печеньку. Лучше на обед заставить себя полноценно пообедать.
София
Не надо вам никакие капсулы. И ваше ем мало значит не соответствует действительности. Пересмотрит свой рацион за день, посчитайте калории. Пейте воду.
Калининград
Спорт. И правильное питание +не "не ем мало", а " Ем достаточно и качественно ".
И щитовидку проверить.
Зачем вам сена, просто слабительное нарушит вам все процессы, сами в туалет не сможете ходить! Надо сбалансировать рацион, чтобы было нужное количество калорий, при этом сбалансированно по белкам, жирвм, углеводам. Если сли сложно продумать меню можно приложение Голдлайн. Мне его репродуктолог в своё время советовала, потому что препараты было нельзя.
Набережные Челны
Дефицит калорий, другого способа нет и не будет.
Яя
Только питание и больше никак. Вы должны создать себе дефицит калорий. То есть расходовать должны больше, чем потребляете.
для того чтобы быть в профиците калорий необязательно много есть. Для начала проверьте щитовидку и инсулин, если с этим все ок, то тут только потреблять меньше чем тратить, другого способа похудеть нет. Все эти капсулы не помогут. урезайте углеводы (все и крупы и фрукты в том числе) в пользу Жиров и белков и убирайте перекусы, 2-3 полноценных приема пищи, так не будет адского чувства голода и никаких запретов и разделения продуктов на правильные и неправильные- это все РПП и гарантированный срыв и набор. Хочется пироженкку - съели кайфанули, забыли и худеем дальше. Посмотрите sveta mia в инсте много полезной информации