Правильное питание

Не! Это что то не совсем правильное.П 3 вредное/каллорийное. Это какое то размыто непонятное определение. Шоколад? Так можно его, он не вредное, он полезное, до 14 часов. Правильный шоколад есть, без сахара.П.4 нет! Кушать и лапшу и картошку (день тренировки ног) и крупы.П. 7 нет. Кушать когда хочется. Иначе организм решит, что пришел голод и начнет делать запасы.П.8 Нет! Можно менять колличество углеводов.П. 11 Нет! Жиров должно быть больше.П. 13 мандарины тоже исключить.Чтобы отказаться от сладкого Пиколинат хрома вам в помощь.Вам необходимо рассчитать количество калорий, необходимое для нормально существования, учитывая при этом уровень метаболизма и уровень физ. нагрузки. Есть формулы, есть варианты с обследованием метаболизма, воспользуйтесь готовым калькулятором. Сделайте коридор калорий. И вы и муж будете питаться правильно и худеть. Если стоит цель похудеть — от показателя — ежедневной потребности — отнимаем примерно 300 — 500 ккал.Почему именно такие цифры — если отнимем больше — худеть будем быстрее. но, во-первых, это уже стресс для организма (а он у нас штука капризная, не надо его лишний раз так сильно расстраивать) а во-вторых — сил не останется на физ. активность, а нам оно ни к чему.можно отнять не 300 ккал, а меньше, около 150 тогда худеть тоже будете. Но медленнооо. Но и легче.  Кто-то постепенно калораж снижает, по 100 ккал в неделю, например.Животные жиры исключить полностью. Ну, совсем полностью вряд ли получится, но хотя бы первый месяц без них. Жиры мы берем из самих продуктов плюс оливковое\подсолнечное масло для заправки салатов. Отдельно отмечаю — жирные сорта рыбы — например тот же лосось, форель = можно и нужно употреблять! (вкладываясь в БЖУ  ) Это полезные жиры, убрав которые мы получим проблемы с волосами, кожей, общим состоянием здоровья. Но, в любом случае — пределы БЖУ! это мантра)Углеводы — только сложные! о простых речь не идет вообще. Это значит, что полностью исключаем изделия из белой муки, выпечку, сахар, конфеты, тортики. пироженки )))Хлеб — ржаной из муки грубого помола, зерновой. Я убирала полностью на три месяца. Сейчас иногда кушаю. Сложные углеводы — крупы, макароны твердых сортов, бобовые, фрукты. овощиБелок.  Ну это белок. )))Учитывая происхождение животного характера — почти всегда идет вкупе с жирами. поэтому самый диетический вариант — грудки курицы\индейки. Желательно без кожи. НЕ жарить. запекаем, отвариваем, на пару. Нежирная рыба. Сюда же творог (опять же я кушаю обезжиренный), яйца.

Ооооо, а разгрузочный день я не досмотрела! Мамочки! Если ты питаешься правильно — то нафига??? У меня вообще когда я строго по плану питаюсь — раз в неделю ЗАгрузочный день! Я могу есть все, что хочу, хоть Мак :))))) Зачем? Затем, чтобы метаболизм не расслаблялся, надо его удивлять :) Вот так вот )

третий пункт порадовал)) вредное/калорийное  — какое это нафиг ПП? ПП на то и ПП что исключаем вредное, и питаемся правильно))) Какое вредное?И вообще по поводу углеводов  во второй половине дня, сладкие быстрые согласная не едим, но насчет медленных, вполне думаю что можно есть. Главное не перебирать по общему количеству калорий в день.По поводу сладостей: почему нет? Ты худеешь? Если да, то конечно максимум исключить, а если поддерживаешь фигуру, то утром можно да и рецептов куча)) Постепенно выложу все что нашла)

разгрузочный день?!  нафиг нафиг

Пост во многом верный, но я категорически несогласна с некоторыми пунктами. На мой взгляд — зеленый чай это ну никак не вода. И тема гарниров... Гарниры (рис, греча, цельнозерновые макароны) — это источники медленных углеводов, из которых наш организм черпает энергию. Медленные углеводы нужно кушать в первой половине дня. Во второй отдавать предпочтение белкам. Следующее — питание перед сном. Перед сном НУЖНО есть, мы на ночь не умираем, а всего лишь засыпаем, то есть наш организм продолжает работать, пусть и медленнее, чем днем. И да, он расходует энергию. Что есть на ночь? Белок. И тот, который не слишком тяжелый (как например мясо). Я для себя это решила творогом. Кто-то говорит, что после творога тяжело, но я сплю прекрасно. И уснуть теперь без творога просто не могу :) Съедаю полпачки (100-110г) творогоа с белым йогуртом и ягодами/медом/шоколадным сиропом WaldenFarms (он безкалорийный, безуглеводный, в общем, никакой, просто со вкусом шоколада). Кстати, для тебя этот сироп может быть решением :) Продается на iherb.com, может и в России где-то, не знаю.По поводу сладостей — можно найти пп-рецепты, но опять же — утром! Я себе позволяю кусочек черного шоколада (85%) утром с кофе :)