Перетренированность....или? Кто сталкивался ?

Девочки как вы понимаете, что нагрузка которую вы себе даете, достаточна? Меня последнее время не покидало ощущение, что надо бы увеличить количество тренировок в неделю, добавить еще упражнений.... И я это сделала...вместо одной тренировки на попу/ноги стало 2, в день когда убиваю свои дельты вписала еще 2 упражнения, так пахала 3 недели. Во что это вылилось....болит все,точнее ноет тело,сел голос(вот уже 3 дня как змея шиплю). Увеличив количество тренировок и нагрузку, во время занятий дискомфорта не было, наоборот не могла остановиться,чувствовался подъем и прилив сил. В течении дня темп меняется от 36 до 37, как качели. Но это не простуда, симптомы не те. Решила пару дней отдохнуть, понаблюдать за собой. Поделитесь, кто сталкивался с таким. Спасибо девочки, за внимание и участие))