Девочки, поделитесь удачными связками упражнений на бицепс. Я руки не делаю отдельным днем, обычно бицепс качаю парой упражнений в конце ног. И обычно это подъем гантелей на бицепс одновременно, а потом поочередно. Хочу разнообразить. Штангу не поднимаю, легких у нас нет, а 20 кг мне тяжеловато.
Москва
Бицепсы
Одесса
Сгибание рук на верхнем блоке + поочередное сгибание рук с гантелями с супинацией или молот.
0
09.02.2015
Ответить
Прага
Можно попробовать те же гантели, но обратным хватом. На блочном тренажере стоя (тяга снизу), еще мне нравится делать так называемый "концентрированный подъем", но не просто с гантелями, а опять же на блочном.
0
10.02.2015
Ответить
Чита
подтягивание обратным узким хватом, я делаю в гравитроне
0
24.04.2015
Ответить