Принимайте в ряды стройнеюших!
МотивацияПривет! Меня зовут Ирина. Мне 36 лет, двое детей, младшему 4.
Нужна мотивация и поддержка единомышленников.
рост 173
Вес 62 кг
Бедра 99
Грудь 97
Талия 76 (ужас)
Размер одежды 44-46. Джинсы 29/34
Со спортом дружу. Зимой горные лыжи. Много ходу пешком, катаюсь на велосипеде, самокате, посещаю фитнес (в среднем 2 раза в неделю, бывают перерывы на неделю-две если аврвлы на работе или болеют дети), сладким не увлекаюсь, ем немного, питание вцелом здоровое... Результата ноль!!! Как вышла из роддома 63 кг, так и держусь на этой отметке почти. Ни на сантиметр ни на грамм не сдвинулась.
В чем дело? Надо совсем перестать есть? Или тренироваться до седьмого пота? Не готова вот совсем((((
Мои тренировки последние три месяца. В неделю в среднем: 2 практики йоги в неделю, 1 кардио -бег 3,5 км, плавание- 1 км, плюс небольшие активности в виде ежедневных велопрогулок. Толку ноль, как всегда.
Еженедельно буду публиковать отчёт.
МиссисИкс
Вам не хватает нормальных силовых тренировок. Вес Ваш скорее всего не изменится, но форма будет иная, более желанная.
14.09.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
спасибо. наверное так. тоже прихожу к этому выводу
15.09.2017
Ответить
МиссисИкс
На Ваших фото я увидела себя, как раз до похода в тренажёрный зал. Понимала, что хочу большего, хотя и лишнего веса не было и вроде как все в порядке. Удачи!
16.09.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
У вас изначально более женственная фигура. Вы песочные часы, я- яблоко. Живот подтянуть всегда полезно. Но талии осиной у меня как не было, так и не станет.
16.09.2017
Ответить
МиссисИкс 
фото двухлетней давности. Здесь ОТ 70, бедра 90. Сейчас талия так же 70 и бедра 90
фото двухлетней давности. Здесь ОТ 70, бедра 90. Сейчас талия так же 70 и бедра 90
16.09.2017
Ответить
Мария
Я пресс накачала на групповых занятиях с гантеоями и бодибаром.
Отжиматься вообще не умела, планка - ад, скручивания - из ряда фантастики.
Правда вес за счёт мышц прибавился.
Удалите потом комментарий, чтобы не светила телесами в чужом посте))
23.08.2017
Ответить
♥♥♥Cветуська)))))♥♥♥
Мне кажется,Вы очень хорошо выглядите....Я очень сильно болела и принимала горманальные таблетки. Поправилась на 15 кг. 2 сентября меня снимут с учета в врачей. Но уже сегодня,сдав предпоследний анализ,скажу,что все хорошо. Сегодня создала группу,для мотивации и поддержки.Присоединяйтесь....Очень рада буду Вас видеть
https://vk.com/club152264996
22.08.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
Спасибо. Хорошо это относительное понятие. Для меня эталон- как с обложки журнала. Лишнего веса нет почти. Вот как раз сбросить лишний вес мне было проще, чем довести тело до идеала. Я не знаю,,для идеала совсем что ли есть нельзя? Или жить в зале?
22.08.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
Да, давайте. Добавьте меня в ватсап 89166441289
23.08.2017
Ответить
Swetlana1983
Вы отлично выглядите. Если хотите подкачать попу, то обязательно нужно приседать, если хотите талию, то качайте пресс со скручиванием. И все будет отлично. 
18.08.2017
Ответить
Елена
А какого веса вы хотите? Я ьы силовую добавила подкачала б попу а так не вижу что вы хотите убрать?))))
16.08.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
Мне 58-59 мой вес нравился, размер одежды 44. И пропорции я бы другие хотела. Похудеть только в талии (что нереально- я- яблоко. Худеет лицо, грудь и попа прежде всего). Ну и попу можно бы подкачать немного, как это сейчас модно
16.08.2017
Ответить
Елена Михалёва
Ну для меня карапуза очень мотивашка)
Но мне пока ничего нельзя, вот родим и пойдем худеть
16.08.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
Привет, хорошие данные!
Добавляйте силовые тренировки, на одном кардио и йоге далеко не уедешь.
16.08.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
Да, были у меня силовые вместо йоги. Год примерно. Только целлюлитом начала обрастать от них. Раньше до первых родов занималась ТОЛЬКО йогой. Вес был 58, размер одежды
42-44 и никакого целлюлита. Только йогу убрала в пользу силовых и давай заплывать дряблостью.
16.08.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
силовые занятия не приводят к воспалению тканей, именуемому целлюлитом)
мышцы весят больше, объемы меньше, структура тела качественнее. на кардио вес меньше, но удельный вес жира больше, тело может быть и более легким, но дряблым.
может, были изменения в режиме питания, в обмене веществ, в уровне гормонов? на фото красивая женщина с правильными пропорциями, может питание стоит корректировать?
16.08.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
Не было изменений питания. Была замена йоги 2 раза в неделю на силовую. Хотите верьте , хотите нет. Но я ещё несколько лет назад, когда йога вошла в мою жизнь заметила эту взаимосвязь. В моей жизни всегда присутствовали те или иные тренировки: всякие шейпинги, пампы, степы, потом тренажерный зал и кардио зал, целлюлитик то оставался. С йогой он ушёл. Я про эту проблему просто забыла. Даже когда пампушкой была, во время беременности и после, но йога присутствовала минимальная (пре- или пост-натальная, очень простая) не было его. Только стоило исключить- и на тебе, здрасьти))) Такое ощущение, что йога, растяжка очень положительно влияет на обменные процессы. Добавить силовую- хорошая идея. Хотелось бы не вместо, а помимо. Тоже возникали мысли эти. Вот только время жалко на неё и тааак не люблю((( буду пытаться втиснуть куда-то силовую .
Какие то изменения в обмене веществ явно есть. Питание прежнее. А вес на 4 кг больше моего "любимого", того , что я много лет держала в режиме комфортных тренировок , описанных в посте (только еще без кардио в виде бега). Упахиваться в спортзале тоже неохота. Нужно время на более важные вещи в этой жизни;)
16.08.2017
Ответить
Ирина (Архитектор-дизайнер в Москве)
Пока решила увеличить кардио до 5 км. И прстараюсь может пресс и приседания не лениться пару раз в неделю ещё.
16.08.2017
Ответить