Всем привет! Тема поболтать, вдохновиться примерами, возможно, посмотреть на ситуацию с иной стороны. Немного предыстории: я всегда была в очень нейтральных отношениях со спортом, от физры отлынивала, на групповые тренировки ходила волнами, эпизодически, фигура нормальная была, соответственно упахиваться в зале не было ни нужды, ни желания. Но все мы не молодеем, + в окружении появились много людей, которые также будучи в прошлом не спортивными, полюбили это дело. Такой тренд, хороший тренд. Моя мотивация в том, чтобы как-то поддерживать форму и здоровье, метаболизм замедляется, а жрать хочется, как прежде+ роды оставили небольшой след на проблемном месте -животе, он никак не хочет уходить. Что имеем: стараюсь дважды в неделю посещать фитнесс клуб по часу (силовые 20-25 мин + тренажеры 25-30 мин). Не всегда получается, но вытаскиваю себя. Что не устраивает: по идее спорт должен придавать бодрости, сил, после тренировки я действительно на подъеме, но потом наступает не очень приятное и позитивное состояние, т.е. усталость и неприятная замедленность, работоспособность падает, ничего не хочется. Причем я не так чтобы сильно напрягаюсь, занимаюсь в комфортном режиме. Пробовала плавать, эффект примерно такой же. Что касается эффекта, вау результата я пока не получила, это тоже, может, дополнительный демотиватор, да тело подтянулось, но в основном в тех местах, которые и так выглядели неплохо (ноги, попа, руки, а вот пресловутый животик уходить не желает) + я не меняю питание, т.к. не ставила задачу похудеть во что бы то ни стало (20% дает всего спорт и 80% питание в успехе похудения). И все это в целом как-то не способствует нашей «дружбе» со спортом. А как у вас? Сохраняется ли бодрость духа и тела надолго после тренировки? Как втянуться в спорт и подружиться с ним, что вам помогло? Или это просто не мое, нечего особо мучиться? И нужно искать в другом отвлечение?
Лучший ответ
Москва
Москва
Москва
Берн
Я склонна к полноте, особенно ляжки, бедра и низ живота. Всегда весила где-то 55- 60 при росте 160. Было много жира и целлюлита. Распределялся вес этот не равномерно, а в уязвимые зоны- живот, ляжки это в первую очередь.
Москва
Берн
Москва
Берн
Бронницы
Тоже стою на этом пути. Пытаюсь найти для себя такой режим, спорта, питания, сна и тд, чтобы не просто похудеть, но быть здоровой. И чтоб мочь поддерживать этот ритм годами, без страданий. Я поняла, что меня привлекает спорт на свежем воздухе, мне очень нравится бегать, вот пробежки прям в удовольствие. Я катаюсь на лыжах с детства. Освоила сап. Катаюсь на велосипеде и самокате. Фитнес клуб - это вообще не моё, совсем, уже сто раз проверено. Максимум могу заниматься дома 15 минут под видео. Ещё плавать люблю, в детстве занималась плаванием.
Москва
Бронницы
Москва
Бронницы
Москва
Я начала тренить дома с Джиллиан Майклс после первых родов. И все, с тех пор я на спорте, но не всегда на правильном питании.
Москва
Москва
Эмба
Моя тема. Оч хочу к чему-то приучить уже себя в 35 лет. Мне для здоровья очень надо, я разваливаюсь вся. Вроде ещё не старая, а болит все тело. Спина, ноги, шея. Хочу завершить ГВ и потопать в центр Бубновского для начала, а там как пойдёт. Тоже всю жизнь без спорта, фигура была норм. А сейчас на одной природе не вывезешь)
Москва
Эмба
Керчь
У меня была очень похожая ситуация: со спортом практически на Вы всю жизнь, даже в универе физру покупала. Но несколько лет назад, я взялась за себя: сразу отмела всякие фитнес центры, не мое это железо таскать.
Москва
Ни разу не ощущала подъем энергии и чего-то там еще от спорта. Не моё видимо. Хотя, если надо, раньше ходила. Мне для спины нужно. Ходила в вордкласс на разное года 2-3. Ни фига не втянулась. Всегда заставляла себя.
Нижний Новгород
Ну, может вы не нашли для себя то, что нравится? Я в детстве сидела с освобождением, типа болезненный ребёнок (по факту мамина гиперопека). Лет до 25ти ничем не занималась, потом эпизодически йога, а в 31 год я научилась хорошо плавать (не просто держаться на воде, а прям плавать-плавать). Теперь плавание регулярно, чем больше раз в неделю, тем лучше, 1-2км за одно посещение, йога периодами (самостоятельно, моя гордость, что научилась стоять на голове и ещё пару эффектных поз), при случае, когда есть с кем детей оставить, для поездок по городу выбираю велосипед. И очень много хожу в быстром темпе. В общем, в тренажерке мне скучно, добираю другим, после тренировки бывает и бодрость и усталость, но общий вектор настроения от этого кайфовый
Тюмень
Я думаю, что ты просто еще не привыкла к нагрузке. Попробуй уменьшить интенсивность тренировок на первое время, постепенно увеличивая ее. Возможно тебе не хватает восстановления после тренировок, попробуй добавить в рацион витамины.
Москва
Москва
Походила 2 месяца в ворд класс: бассейн, сауна, аква программы, балет, фитнес. На выходе : новые навыки, но артроз коленей, сложности в длительных прогулках.
Два года назад по стечению обстоятельств появилось много свободного времени, решила, что пора заняться собой в плане здоровья. Много читала про БАДы и принципы метаболизма, начала пить альфалипоевую, анакапс для волос, курсами хондропротекторы, кальций, коэнзим, железо, В, фолаты. Сам по себе стал проходить жор, это прям реально помогало. Спорт не любила никогда, физру отлынивала, фитнес - три абонемента сгоревших. Хотелось, чтоб все само улучшилось за счет волшебных пилюль и массажа, но тут было явно, что надо шота делать, дикий лордоз. Нашла тренера, она ко мне приходила, или в парке встречались. Занятия 1 час, 3 раза в неделю, без надрывов: растяжки, нейрогимнастика, силовые с упором на то, чтобы держать собственное тело (качали бедра, спину, руки так, чтобы прямо ходить, а не для красоты). Перед занятиями гуляла спокойным шагом в парке километров 5 с музыкой или аудиокнигой.