Как не располнеть в беременность и полезно кормить пузожителя?))

Девочки, привет! Очень много читаю сейчас про питание беременной и понимаю, что я ем мало, и постоянно, но не совсем то, наверное, что нужно)))

Да, видела примерные меню, но готовить себе и мужу по 15 разных блюд ежедневно точно не выдержу)) Нет, готовить я умею, но не люблю)))

Больше импонируют всякие овощи на пару и курица-греча, салаты. Но не по 5 разных в день, как рекомендуют.

Обычно на завтрак ем творог со сметаной или овсяную кашу на воде (иногда с молоком) и добавляю туда масло растительное, яичницу.

На обед суп или второе из курицы/говядины/рыбы и гарнира типа греча или овощи. Редко рис (не люблю его) и редко картошка (тоже не люблю).То есть или суп или второе, но вместе мне много.

На ужин что-то типа кусочек сыра или ещё раз немного курицы/говядины/рыбы и всё (не люблю наедаться на ночь)

В перерывах между основными приемами пищи у меня сейчас идут на ура яблоки и просто кипячёная вода (которой запиваю витамины). Кофе и чай не пью. Купила зелёные Гренни Смит и Гала, чередую (слишком сладкие не ем). Но манго ем с удовольствием половинку в день, иногда вместо обеда или ужина. Вот и всё. Лежат на столе орехи и сухофрукты, но стараюсь их очень умеренно есть. Булки, хлеб, колбасы и полуфабрикаты не ем тоже. Обычно готовлю сама.

Так вот вопрос, хватит ли всего ребенку, если так продолжить питаться? Очень сложно себя заставлять много есть)))) Салаты тоже сложно, т.к. овощи в магазине кажется все напичканы чем-то для ускоренного роста или просто ужасного качества. Токсикоза нет, самочувствие отличное, а вот много есть никак. Иногда и обед не хочется, при частых приемах пищи понемногу, как рекомендуют. Реально, если постоянно что-то жевать, то вообще нет аппетита.

Вопрос как вы питаетесь или питались во время предыдущих беременностей? Набирали ли много и от чего это зависело? На что, вообще, обратить внимание? Как врачи вас корректировали и были ли рекомендации или говорили питаться как обычно, но побольше белка? Опять же белок белку рознь) В общем, поделитесь, я готова учиться быть беременной))) Пока ею себя не чувствую особо и предпочтения не изменились, но вдруг понесёт и надо понять ограничивать ли себя или всё нормально?)))