Девочки, привет! Очень много читаю сейчас про питание беременной и понимаю, что я ем мало, и постоянно, но не совсем то, наверное, что нужно)))
Да, видела примерные меню, но готовить себе и мужу по 15 разных блюд ежедневно точно не выдержу)) Нет, готовить я умею, но не люблю)))
Больше импонируют всякие овощи на пару и курица-греча, салаты. Но не по 5 разных в день, как рекомендуют.
Обычно на завтрак ем творог со сметаной или овсяную кашу на воде (иногда с молоком) и добавляю туда масло растительное, яичницу.
На обед суп или второе из курицы/говядины/рыбы и гарнира типа греча или овощи. Редко рис (не люблю его) и редко картошка (тоже не люблю).То есть или суп или второе, но вместе мне много.
На ужин что-то типа кусочек сыра или ещё раз немного курицы/говядины/рыбы и всё (не люблю наедаться на ночь)
В перерывах между основными приемами пищи у меня сейчас идут на ура яблоки и просто кипячёная вода (которой запиваю витамины). Кофе и чай не пью. Купила зелёные Гренни Смит и Гала, чередую (слишком сладкие не ем). Но манго ем с удовольствием половинку в день, иногда вместо обеда или ужина. Вот и всё. Лежат на столе орехи и сухофрукты, но стараюсь их очень умеренно есть. Булки, хлеб, колбасы и полуфабрикаты не ем тоже. Обычно готовлю сама.
Так вот вопрос, хватит ли всего ребенку, если так продолжить питаться? Очень сложно себя заставлять много есть)))) Салаты тоже сложно, т.к. овощи в магазине кажется все напичканы чем-то для ускоренного роста или просто ужасного качества. Токсикоза нет, самочувствие отличное, а вот много есть никак. Иногда и обед не хочется, при частых приемах пищи понемногу, как рекомендуют. Реально, если постоянно что-то жевать, то вообще нет аппетита.
Вопрос как вы питаетесь или питались во время предыдущих беременностей? Набирали ли много и от чего это зависело? На что, вообще, обратить внимание? Как врачи вас корректировали и были ли рекомендации или говорили питаться как обычно, но побольше белка? Опять же белок белку рознь) В общем, поделитесь, я готова учиться быть беременной))) Пока ею себя не чувствую особо и предпочтения не изменились, но вдруг понесёт и надо понять ограничивать ли себя или всё нормально?)))
Ела 2 раза в день по 200 гр. Набирала как свинья на убой… Был вечный голод, старалась держать себя как могла, заменила всю пищу на максимально полезную, на последних сроках вообще кошмар был голодный. За всю бер набрала 13 кг, гинеколог ругала каждый прием за перевес, надоела так, что спустя год страх к беременности всё ещё не прошел… К словам о диетах беременных, дочь родилась 3100 гр, 51 см, крошкой, ровно в пдр. Я пила фемибион. Вообщем, вполне нормальный ребенок))
Кстати сразу после родов ушло 7 кг, через месяц еще 7. Через 4 месяца спало еще 13 кг. Стала тощей оглоблей, смогла только через год немного поднабрать. Так что считаю ограничения в весе гинекологов-вообще нецелесообразными, думаю на своем опыте, что в беременность можно есть и есть сколько влезет, главное правильную и полезную пищу, а не шоколадки и фаст фуд.
Ела говядину/индейку/рыбу на выбор каждый день. Каждый день обязательно салат, фрукты или сок свежевыжатый и молочку. Гарниры в виде круп/пюре/макарон убрала вообще. Каши тоже отменила, углеводов и в другой пище было валом. Кбжу у беременных до 3 триместра никак не должно отличаться от небеременной. Только в 3 триместре необходимо добавить 200 калорий. Вот и вся наука…