Беременяшки с лишним весом.

Вкусняшек себе не готовлю. Могу себе позволить из сладостей либо зефир, протеиновый батончик, глазированный сырок. Где то раза 3-4 в неделю. А так питаюсь по принципам адеватного правильного питания, сбалансированного. Часто готовлю отдельно себе, так как не люблю жирненькое, что любит мой муж, например.

Завтрак: бородинский хлеб+ тв. Сыр+ слабосоленая рыба + овощ. Кофе + вкусняшка( если хочется)

Обед и ужин:мясо + гарнир + овощи

Перекус: банан, творог 120 гр.

Это примерно естественно)) каждый раз разные дни.

Я на таком классном питании скинула свои лишние 7 кг до беременности. И сейчас также питаюсь, может чуть побольше белка в дневном рационе. Мяса.

Готовить себе отдельно. Желательно всё отварное, запечённое или на пару. Упор на овощи, мясо, рыбу, крупы, картошки и макарон поменьше. Соли минимум, желательно исключить. Порции небольшие, но часто. Следить за питьевым режимом. В идеале, считать калории. Но тут мотивация нужна и сила воли, иначе бестолково всё, срываться будете часто.

Во время беременности как то легко это давалось..

А вот сейчас опять)))

У вас сейчас бушуют гормоны, обычно это надо делать до беременности. Если делать во время беременности будете ходить без настроения или нервничать. Дождитесь уже родов и займетесь приведением фигуры в порядок.