Летом одной из насущных проблем для взрослых и детей становится такое состояние, как тепловой удар. Большинство из нас помнят, что длительно находиться без защиты под прямыми солнечными лучами нельзя, так как это может привести к солнечному удару или солнечным ожогам.
Головной убор, солнцезащитный крем и обязательно соблюдение наиболее опасного промежутка времени с 12:00 до 16:00 часов стало популярным правилом для многих родителей. Но на самом деле тепловой удар не менее (а зачастую и более!) опасен, чем его "солнечный" собрат. Солнечный удар обычно легко заметить и связать его появление с долгим пребыванием под прямыми лучами солнца, а тепловой удар протекает исподволь, с неясными и стертыми симптомами, причина его часто неочевидна, поэтому замечают его поздно, что чревато достаточно тяжелым течением. Отчего же возникает тепловой удар и как его избежать? Чаще всего подвержены тепловому удару маленькие дети и пожилые люди, но и взрослые, здоровые люди - не исключение. Они тоже могут пострадать от этого состояния. Чаще всего, наше тело в состоянии контролировать температуру тела самостоятельно: система терморегуляции отлично справляется с колебаниями внешних и внутренних температур, охлаждая тело, когда это требуется, путем потоотделения, изменения диаметра мельчайших кровеносных сосудов и так далее. Но в некоторых условиях система терморегуляции дает сбой. Организовать этот сбой может излишне высокая температура воздуха, обезвоживание (в результате как обильного потоотделения, так и нехватки жидкости, тошноте и рвоте, отсутствие жажды, кровопотере и т.д.), духота и нехватка свежего воздуха в помещение, повышенная влажность, низкое атмосферное давление и избыточная физическая нагрузка. В этом случае система терморегуляции перестает справляться и внутренняя температура тела начинает расти. Наиболее яркими симптомами теплового удара являются: жажда, повышенная температура тела, сухая горячая кожа и отсутствие потоотделения, головная боль, усталость и вялость, дезориентация в окружающей среде, тревожное возбуждение, головокружение и предобморочное состояние. При утяжелении состояние возможны потери сознания, судороги и даже галлюцинации. При всех вышеперечисленных симптомах необходимо срочно вызвать скорую помощь и ожидать прибытия медиков. Пострадавшего необходимо отвести или отнести в тень, если дело происходит в помещение - вывести наружу, на свежий воздух, ослабить галстук или расстегнуть верхние пуговицы одежды, чтобы облегчить доступ воздуха. В лицо можно побрызгать водой или положить на лоб охлаждающий компресс (можно взять чистую марлю или просто чистый носовой платок, намочить в холодной воде, туго отжать и положить на лоб пострадавшему). Обязательно активно поить пострадавшего - чистая вода, минеральная вода, при необходимости - специализированные растворы, быстро восстанавливающие солевой состав крови (регидрон, хумана электролит и т.д.). Для профилактики теплового удара обязательно помните правила поведения в жаркое время года:
1. Одевайтесь в легкую одежду из натуральных тканей. Не нужно кутать детей: у большинства детей старше грудного возраста теплообмен работает куда интенсивнее взрослых, поэтому им быстрее становится жарко и быстрее возникает шанс получить тепловой удар. Под прямыми солнечными лучами лучше находится в головном уборе. С 11 часов до 16 часов дня лучше всего отдыхать в доме или в тени.
2. Дома обязательно проветривайте. Кондиционер может оказать вам большую помощь, особенно если квартира или дом расположены так, что проветривать тяжело, а температура достаточно высокая. Просто старайтесь настраивать ваш кондиционер так, чтобы он не обдувал напрямую вас или ребенка, температура не сильно контрастировала с температурой за окном, а перед сезоном обязательно проводите профессиональную чистку-уход за аппаратом. Спать лучше всего в прохладной и хорошо проветренной по возможности комнате с минимум постельного белья.
3. Постарайтесь в особенно жаркую и душную погоду ограничить физическую активность. Лучше заняться спортом или активными играми, когда станет прохладнее.
4. Обязательно пейте воду. Многие дети интуитивно чувствуют, что в жару нужно пить много жидкости, поэтому обязательно берите с собой на прогулку несколько объемистых емкостей с водой. Старайтесь не давать детям и не пейте сами сладкие и газированные напитки, они плохо утоляют жажду и могут способствовать лишнему выведению жидкости. Напитки с кофеином также лучше избегать. Алкогольные напитки тоже исключены.
5. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты на постоянной основе, уточните у вашего лечащего врача, не требует ли прием этих препаратов дополнительного приема жидкости или иного дозирования в течение суток.
