Завтрак для школьника: питаемся правильно

Специалисты утверждают, что  люди,  которые с детства приучены утром полноценно и плотно завтракать, не только гораздо более организованы, успешны, но и реже страдают от лишнего веса.

Мама может обеспечить такой завтрак ребенку, даже если с утра у нее нет времени, обсудим основные секреты:

1)      Нарезать хлеб, вымыть фрукты и овощи можно с вечера, тогда с утра приготовление бутерброда займет несколько секунд.

2)      Идеальным компонентом завтрака считается каша. Кашу можно приготовить из хлопьев, ее приготовление не займет больше 5 минут. Но самой полезной кашей будет каша из цельных креп, но ее нужно варить, а для этого нужно встать пораньше. Варить начинают на воду, а в последний момент добавляют молоко. А если добавить уже в готовую кашу измельченные орешки, мед, хлопьев из зародышей пшеницы, то такая каша принесет еще больше пользы, ведь она обогатится витаминами грВ, Е, фолиевой кислотой и минералами, которые помогут мозгу школьника внимать знаниям. 

Улучшит работу мозга и поддержит нервную систему  и съеденный на завтрак белок. Для этого кашу разумно дополнить яйцом-пашот или омлетом.

3)      Завершает завтрак  чашка чая или  какао с молоком.  С напитком ребенок может перекусить несоленым сыром.

Когда маленький школьник будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, то обязательно порадует успехами и хорошими оценками.

А как завтракает Ваш ребенок?