требуются советы)))

Девочки подскажите..7лет назад было корпоральное ЭКС..после этого в этом году ЕР на 22недели..Сделал УЗИ на днях шов состоятелен..поставили под вопросом эндоцервицит..((первый вопрос что это такое,у  кого было,как его лечили?Второй вопрос подскажите какие упражнения можно начать делать ,чтобы эффективные были и без особой нагрузки пока..Потому что начала делать в одинь день приседания,качать пресс,махи итд..у меня как закровило..хотя вроде и прошло уже 1,5месяца..конечно я резко все начала и сразу по много за раз..к лету ближе планирую в спорт зал..но пока переезды,ремонты..не до этого..буду благодарна за все советы которые реально кому то помогли привести себя в форму за короткое время..)