Упражнения для кормящих. Что лучше, что бы вернуть форму?
УпражненияВсе, с момента моих родов прошел месяц, так как роды были естественные и без осложнений, то пора приступать к спорту и тренировкам. Только вот беда - хочется все сделать по уму, так, что бы не навредить самой себе и не заварить кашу.
Вопрос: можете поделиться программами упражнений, комплексов для кормящих мам? Что лучше, простые упражнения, статистические, йога, пилатес? Что бы с пользой и нагрузка нарастала постепенно, что бы молочко не пропало...но тем не менее эффективное. По какой программе занимаетесь вы?
Avelin
Я через 6 нед после родов начала заниматься по джилиан майклз стройная фигура за 30 дн 2 уровень, сейчас плоский живот за 6 нед + правильное питание, вес ушел быстро - просто на ГВ ушло за месяц 6 кг, с джилиан еще 3 кг (самые сложные). Нам в рд только через 2 мес сказали, что можно заниматься, даже если роды без осложнений.
06.08.2014
Ответить
Леся
О, я слышала про джилиан! Только меня смущает что у меня диастаз еще не затянулся полностью...
06.08.2014
Ответить
Avelin
Вот наверно из-за этого и нужно подождать еще, я только когда все пришло в норму начала. И сначала с маленькими гантелями, а теперь уже на 2 кг перешла. С джилиан действительно круто заниматься, главное не пропускать тренировки
06.08.2014
Ответить
Fideliy
Молоко никуда не денется) Начинать с самого простого, основных упражнений, как в школе на физ-ре) И постепенно, по ощущениям,наращивать нагрузку. Ну ПП конечно, без него толку не будет
06.08.2014
Ответить
Леся
Просто от физ нагрузок вырабатывается молочная кислота, которая портит вкус молока
06.08.2014
Ответить
