Как привести себя в форму?

Элина, включайте дома музыку. Начинайте под нее пританцовывать, разминать таз круговыми движениями, восьмерками, делать гимнастику и растяжку. Но! Все очень в мягком и щадящем режиме. Бережно и с любовью к себе. Или приходите ко мне на занятия танцами для мам с малышами, после родовое восстановление. Бонус - регулярность и практика :) И можно вместе с малышом.

Уже где-то писала, что живот убрать самый простой и не замороченый способ это самоконтроль. То есть ты все время стараешься помнить, что у тебя живот и подтягивать его, можно ленточку на талию плотно, чтоб напоминала сразу если вываливаешь, плюс она не даст сожрать слишком много))) можно вакуум на досуге, когда вспомнишь.. кстати вакуум афигенно нормолизует стул если есть склонность к запорам

Когда ребенку исполнилось 5 месяцев, ужаснулась своей фигуре и стала худеть, считая ккал+заниматься дома+ прогулки по 8-10 км. И за 2 месяца весстал меньше добеременного, на животе чуть не кубики вылезли, но... талия 70 см, хоть убейся. Говорят, станет тонкой через год-два после родов. На вид все ок, худеть там дальше некуда, но об'ем вот такой пока((((

У нас в книжечке,или брошюре,что родившим выдают сразу в послеродовом в палате написано,: начинайте тренировки,как только почувствуете ,что готовы. Ждать 2 мес не обязательно. Я начала примерно через неделю - две регулярно, тк у меня жутко болела спина,что то защимило во время родов, если бы два мес ждала,то вообще ходила развалиной. Поэтому я начала с гимнастики для позвоночника, и тд. Сейчас пока малышка спит занимаюсь. Мечтаю о бассейне,сауне и регулярных танц тренировках,но пока малышонок ручная,не долго спит в коляске одна днем. Мануальщик тут один раз стоит 70 евро и то...

Оксисайз, лучшее из всего, не сильно напряжены упражнения, всего 20 минут в день, на ютубе есть . Объёмы уходят очень хорошо

У вас сейчас самое лучшее время вернуть форму, пока кормите. Правильно девушка ниже написала, затраты калорий при ГВ достигают 500 в сутки. Нужно начать правильно питаться, полночтью исключив сладости и мучные изделия хотя бы на время пока не похудеете. А потом возможно и желания к ним вернуться не возникнет. Про нехватку времени- это дело временное, надо наладить режим и правильно расставить акценты. Вспоминаю себя со вторым малышом в период его новорождённости , пожалуй, это был самый спокойный период за всё время , как я стала мамой. Даже учитывая наличие трехлетнего ребенка и абсолютно бесполезного в хозяйстве мужа .....и и полное отсутствие помощи со стороны. Пока малыш ест грудь и никуда не перемещается самостоятельно- это кайф;). В общем, не надо загонять себя диетами, без одного сладкого и мучного ваш живот уйдет без следа! Насчёт занятий- для начала надо убедиться, что у вас нет диастаза мышц живота. А если есть, то в интернете можно найти упражнения, которые помогут от него избавиться. Там же и инструкции, как проверить есть диастаз или нет. У меня тоже перед родами был огромный живот , мышцы сильно разошлись и полностью вернуть их.на место удалось только к году ребенка. В общем, все в ваших руках и ни чьих либо ещё:)

Я дала себе 3 месяца. В это время просто правильно питалась, практически всё готовила на пару. Сладкое, мучное исключила. Все лишние кг сошли таким образом, а их было аж 17! Вес стал меньше добеременного на 2 кг. Чистое ГВ при здоровом рационе заменяет по затрате калорий кардио-тренировки )) Теряется до 600 калорий в день. Потом только осталось привести в порядок то, что обвисло. Делала упражнения, обёртывания с чёрной глиной, крутила массажный обруч. Но лучший эффект, конечно, дал спортзал, в который начала ходить через 2 года, раньше никак не получалось.

Ну вы пока не паникуйте, у меня хоть живот быстро ушел, но таким же плоским, как и до б стал только через 3 месяца. Матка же только через 6-8 недель становится своего добеременного размера, плюс пока органы все по местам станут. Если нет осложнений, то через 2 месяца после родов уже можно начинать легкие упражнения. Резкая физическая нагрузка ещё может негативно сказаться на количестве молока, поэтому все надо делать плавно