03-12-2012
Ежедневные отчетыЗдравствуйте, стройнеющие!
Как прошли Ваши выходные?
Сегодня начинается новая неделя похудения.
На этой неделе у нас будет новшество: три разгрузочных дня.
Понедельник: белково-овощной день
Вторник: белковый день
Среда: овощной день
Итак, что мы делаем в понедельник:
- после пробуждения выпиваем стакан воды, чтоб запустить обменные процессы;
- в течении дня выпиваем минимум 7 стаканов воды;
- во время принятия душа делаем кофейный пилинг
ПИТАНИЕ
Сегодня белково-овощной день
Примерное меню на день
Выбираете один из вариантов.
Завтрак:
творог с фруктами;
вареное яйцо + фрукт;
омлет с овощами;
творожная запеканка
Перекус:
йогурт или кефир100 гр
яблоко или апельсин
Обед:
кусочек рыбы (курицы, индейки, говядины) отварной или запеченный + салат из капусты или салат из свежих овощей
Перекус 2:
йогурт или кефир 100 гр
Ужин:
омлет с овощами на пару;
кусочек рыбы (курицы, индейки) + овощи на пару (или тушенные)
200 г отварной телятины
тушеные овощи
ФИТНЕС
Похудеть без стимула невозможно!!!!!!!!!!!!!! сидя за компьютером, лежа на диване, наша фигура не станет идеальной. Девочки, давайте уделять себе - любимой хотя бы 1 час в день. ДЛЯ СЕБЯ!!! просто подниматься и работать. делать упражнения, бегать. кому что нравится!!!!!! и мы станем намного увереннее в себе!!!!
Напоминаю, что едим мы только сидя, медленно и осознанно! Вы постоянно должны контролировать ЧТО и КАК вы едите!
Девочки не забываем что конкурс ""Из снежной бабы в Снегурочку!" скоро выйдет на финишную прямую и 25-го декабря я уже буду ждать ваши фото, давайте перестанем хандрить, жалеть себя, лениться и будем РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ!!!!!
вот и наша табличка((( красная((((
ДЕВОЧКИ ХВАТИТ ЖРАТЬ ТАМ В КУСТАХ!!!!! ВЫХОДИМ И НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ!!! ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛОСЬ ВСЕГО 28 ДНЕЙ!!!!!!!
