04-12-2012
Ежедневные отчетыПриветик всем!!! Получите новое задание!
Сегодня у нас белковый день. Это означает, что мы будем есть только белковые продукты.
План на день:
- после пробуждения выпиваем стакан воды, чтоб запустить обменные процессы;
- в течении дня выпиваем минимум 7 стаканов воды;
- во время принятия душа делаем кофейный пилинг
ПИТАНИЕ
В белковый разгрузочный день можно есть такие продукты: молочные продукты, молочночнокислые продукты, яйца, мясо, рыба. Для чего мы делаем белковый разгрузочный день? При таком питании мы сжигаем жир, но питаем мышцы необходимым компонентом. Жир сжигается из-за полного отсутствия углеводов в рационе, таким образом расходуя свои собственные жировые запасы. Но устраивать такую разгрузку нужно нечасто, т.к. организм может переключиться на «аварийный» режим работы и запасать жиры.
Что можно есть:
Творог, яйца варёные, омлет, куриная грудка (запечённая, отварная, на пару), рыба (запечённая, отварная, на пару, жаренная на сухой сковороде или гриле), отварная телятина или говядина, креветки. Кальмары, мидии, сыр твёрдых сортов (типа голландского), йогурт, кефир.
Из напитков только чай (без сахара) и вода. Должно быть не менее 5 приёмов пищи!
Достаточно непривычно, но, думаю, вы справитесь!
Помните, что скоро у вас будет идеальная фигура! Вспомните, для чего вы худеете?
Напоминаю, что едим мы только сидя, медленно и осознанно! Вы постоянно должны контролировать ЧТО и КАК вы едите!
ФОРМА ОТЧЕТА:
Контроль питания, выпитой воды: что и когда вы ели?
Как самочувствие после белкового дня?
Закончить фразы:
Я ела медленно и сидя?
Я могу похвалить себя за…
Анютка
Ната,извиняюсь за столь поздний отчет,с работы только приехала.вес 90.7,-300грамм...завтрак овсянка на воде;обед курогрудка отварная,фасоль зеленая;ужин творог 4%.перекусы кефир.
04.12.2012
Ответить
Светлая
У меня всего -200 гр!!! и это после разгруза!!! аааааааа.....
З: овсянка, котлетка, кофе с молоком, 2 печенька.
О: куриный бульон, отварная курочка.
У: консервированные персики.
Воды 2 л +3 черносливины.
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
может поменять разгруз с рисового на белковый??? завтак не ахти у тебя, надо было или овсянка или котлетка ну и печеньки убрать)
на ужин сладкие персики(
05.12.2012
Ответить
Наталия
Привет! Извиняюсь за отсутствие, сумашедшие денёчки какие-то... Учусь, много информации, в голове полная каша. Завтра у нас будет аттестация на работе. Боюсь, трясусь, но надеюсь у меня всё получится.
Вес: 63, 7.
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
я даже не сомневаюсь что все получится - ты же умничка!!!!
вот только меню отрегулируй)
04.12.2012
Ответить
Наталия
Спасибо Нат) На счет меню, пытаюсь подстраиваться под новый режим, иногда даже с утра успеваю покушать, с водой только напряг, жалко(
04.12.2012
Ответить
наталья
и всего минус 300? а сколько яиц было. я бы не выдержала. если только 4 раза яичница. вообще голодать не могу((
04.12.2012
Ответить
Катя
Привет.
Нат, извини, опять проблемы навалились серьезные, заедаю сладким - мету все в подряд. Поэтому ни меню ни веса.
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
заедай овощами и фруктами не так разнесет, а то проблемы эти разрешатся, а вот новую с лишним весищем оставят
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
ну не очень хорошо, +или - 200-300г это норма, а вот 800-1 кг не очень хорошо
04.12.2012
Ответить
,писец...я узе перезиваю ♥๑ღнатка♥๑ღ
+++ это просто зубки у нас хорошие, а у нее то +++ то --- причем в течении недели....
04.12.2012
Ответить
наталья
а вот как ты объяснишь, что я за выходные по 2 -3 кг набираю. это же кошмар. раньше примерно 200 г прибавляла. а сейчас ужас.
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
аппетит и размер порции, качество еды, ну и зима, нам хочется булок и конфет...это организм прозапас набирает чтоб морозы пережить)
04.12.2012
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
я тоже не ела и поправлялась, может тебе тоже гармоно сдать. У мен гипотиреоз, моя ежедневная доза 150мг Л-тироксина и вес двинулся.
04.12.2012
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
нехватка гармонов щитовидной железы, я их принимаю каждое утро натощак в таблетках. Я второго ребенка потеряла из-за этой болезни.
04.12.2012
Ответить
наталья
привет! я опять сегодня без веса. но -600 от вчерашнего. ромке плохо. ночью под 40 было. думали, не переживем ночь. врач пришла, хотела нас в больницу отправить. но потом посмотрела, посоветовала ингаляции и мы дома, слава богу, остались.
04.12.2012
Ответить
наталья
сама не понимаю. такой он вроде у меня крепкий, ни холода, ни дождя не боится. все из-за магазинов чертовых. это я по-минимуму с ним за продуктами забегаю. и успеваем вирус подхватить. как люди целыми днями по торговым центрам с детьми таскаются? не понимаю..
04.12.2012
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
Наташа, афлубин вам помогает. Меня он очень спасает. Как только вижу, что заболевает, сразу ударную дозу на 2 дня и потом поддерживающая терапия.
04.12.2012
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
для кишечник не забывай сразу ему что то давать. Мне в последний раз нормабакт понравился, лешевле чем линекс и курс короче.
04.12.2012
Ответить
что-то вы не на шутку разболелись((( наталья
да вообще, ходит хрипит, еще играть пытается. опять сейчас температура поднимается
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
бедный малыш((( так жалко детей когда они болеют, как по мне то уж лучше сама переболею, чем смотреть как им тяжело
04.12.2012
Ответить
наталья
у меня слов нет. муж еще - а ты это сделала, а ты это знаешь и т.д. и т.п.. понятно, он беспокоится. а я бешусь. я и так целый день с ним одна и обхожусь без помощи, а он с советами. я говорю, держи ему голову, дам лекарство. как держать? блиин..
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
я думала это особенность нашего папы такая - поучать и контролировать, а ты все сама...блииииииин не то слово........
04.12.2012
Ответить
наталья
у меня характер, конечно, еще тот. но я считаю, если ты прям так переживаешь, найди другого врача, достань суперлекарство. вот это помощь, а то - ты следи, чтобы он ночью не задохнулся..
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
к сожалению врач делу не поможет, надо только лечить...суперлекарств я боюсь - там больше противопоказаний и побочных явлений...
я считаю что надо не только переживать, а еще и помогать - сам где-то посиди с ребенком, лекартсва, чай, ингаляцию сделай, потому что за целый день с больным ребенком да и ночь изматываешься и физически и морально, хочется помощи реальной, а не тотального контроля!
у меня малой когда температурит то с рук не слазит и ноет все время, мозги сами из головы вытекают в меня просто, нервы сдают, могу с ним на руках сидеть и ныть, реветь...
04.12.2012
Ответить
наталья
вот я и держусь. чтобы не слезинки. а то и ребенок совсем расстроится и я ничего сообразить не смогу. а на руки он не лезет. сисю периодически, может подойти погладить-поцеловать его или он меня
04.12.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
привет
49,6 (-300)
Приближаются КД, отечище опять (( Сегодня держусь
04.12.2012
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
та не, корова я.... Но поделать ничего не могу. Перед КД вода во мне накапливается очень.
04.12.2012
Ответить
наталья
я бы сказала - худышка. судя по последним фоткам. где у неё килограммы прячутся?
04.12.2012
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
Натусь, я наверное на недельку уйду...., у меня на работе пришла мне замена, и совсем нет времени писать отчет, Научу вот ее и вернусь,думаю мне как раз недели хватит. давай до след ПН я в отгуле.
04.12.2012
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
я уже застрелить хочу новую девочку=)))буду стараться, вчера кушала хамсу... так что даже утром не стала взвешиваться.
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
терпение и еще раз терпение, мы все когда-то учимся и не всегда получается) вспомни себя))
04.12.2012
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
да вот вспоминаю себя, и мне говорят что я вообще ничего не спрашивала=))))сразу хлоп и сделала. А девочка говорит что она всё умеет=))) так то научу, просто зачем врать=)))
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
ну видать стыдно признаться что тормозит или с испугу)))) не все же такие умницы
04.12.2012
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
завтра спрошу что мне с такой умницей делать=) скажет да, буду учить=)
04.12.2012
Ответить
♥..Istina...♥ счастливая мама
привет. болела, ела без правил... болею и сейчас еще-фарингит. Но сегодня решила вернуться уже. Вес 64,200. А я болялась даже на весы встать, думала на полтора кг больше будет. Видно болезнь высосала каллории)
04.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
боялась, а всего +200, умница!!! давай котроль питания между приемами лекарств) выздоравливай уже!!!!
04.12.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.