26-12-2012
Ежедневные отчетыпривет стройнеющим! ну как успехи?
ПИТАНИЕ
Сегодня белково-овощной день
Примерное меню на день
Выбираете один из вариантов.
Завтрак:
творог с фруктами;
вареное яйцо + фрукт;
омлет с овощами;
творожная запеканка
Перекус:
йогурт или кефир100 гр
яблоко или апельсин
Обед:
кусочек рыбы (курицы, индейки, говядины) отварной или запеченный + салат из капусты или салат из свежих овощей
Перекус 2:
йогурт или кефир 100 гр
Ужин:
омлет с овощами на пару;
кусочек рыбы (курицы, индейки) + овощи на пару (или тушенные)
200 г отварной телятины
тушеные овощи
Пьём воду!
Напоминаю, что едим мы только сидя, медленно и осознанно! Вы постоянно должны контролировать ЧТО и КАК вы едите!
Девочки завершаем конкурс!!! фото итога скидываем сюда, даю 2 дня - 29-го делаю итоговый пост)
Анютка
Натуль извини,много работы перед праздниками,вес 88,6 и это не может не радовать.меню: завтрак: омлет,кофе; обед: курица гриль( в аэрогриле), овощная смесь; ужин: активия со злаками питьевая
26.12.2012
Ответить
Elvina .
Приветики,Натуль извиняюсь,вчера совсем била запарена с гостями...вес сегодня 53.500(-500) ,думала буду в плиусе,а оказался минус....напилась угля вчера и видать вода вишла.а то три дня била с отекшими ногами((....а вчера кушала
Утка с яблоками
салат из авакадо,манго,фето сир,вяленое мясо,заправленое подсол.маслом..мммм,как ето било вкусно)))
закуска: огурец порезаний кольцами,сверху сирная масса с цеснаком и укропом и сверху криветки....ну оооочень вкусно))
три кусочка селедки
30-40гр.виски
стакан яблочного компота
маленкие пирозки с маком,с капустоы(квашеноы) и грибами....по 1 пирожку)))
пол кусочка зареного карпа
.....вроде все....вчера било у католиков роздество,так муза родители приехали к нам в гости....вот и наелись)))
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
ну судя по отвесу ты ела оочень маленькими порциями - больше нюхала))))
26.12.2012
Ответить
Elvina .
)))) и нюхала тозе))),но я так наелас вчера что думала лопну,но я много и зидкости пила во время еди
26.12.2012
Ответить
Усние
Извеняюсь что пропала инет что то плохо работает немогла зайти на сайт.
71,600
з.амлет овощьной
о.суп
у.?
воды1,5-2
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
что то ты не в ту сторону движешься, давай на кухню положи листочек и пиши все что кушаешь и когда, а так же воду!!
26.12.2012
Ответить
Катя
Нат, привет. Извини что пропала. Я вернулась из больницы, но мы сейчас будем постоянно ложиться - через неделю - итак не меньше 2-х месяцев.
Так что не вижу смысла меня вставлять в табличку. Сегодня взвесилась - а я уже наела до 58 кг(((
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
вы главное выздоравливайте!!!! вес такое справимся потом, буду ждать тебя)
26.12.2012
Ответить
♥..Istina...♥ счастливая мама
привет. Хотите шокирую??? вес 65,400 (+600) слов нет... а что ела я? гречку, мясо не жирное, мандарин 2 кг...)
Говорить нечего
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
мандаринки!!!! аж 2кг!!! в 100г 40ккал, а в 2-х кг это же 800ккал - нормальный такой сытный обед, вот и все...фрукты рекомендуют есть в первой половине дня)
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
тем более... ничего страшного - сегодня на системе и завтра минуснем их))
26.12.2012
Ответить
наталья
привет! вчера не написала вес. 57.5. а сегодня уже выпила воды. взвешусь позже
26.12.2012
Ответить
Светлая
Доброе утро! Нат, у нас продолжаются чудеса: у мужа снова -1 кг, у меня всего -200 гр, но ЖИРА!
Сегодня смешанный день:
З: овсянка с сухофруктами, кофе с молоком.
П: фруктовый салат.
О: гречка с мясом
П: стакан молока
У: рыба, салат
П: стакан кефира.
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
вот видишь пока он с водой расстается у тебя более серьезная борьба идет!!!
26.12.2012
Ответить
˙·•●๑♥ღЛеонораღ♥๑●•·˙
всем приветик=))) я поняла что я колобок. и колобок прибавляет в весе=)))потому что еще кушает не то что можно, а то что вкусно и вредно=)))но так хочется...
68,1(+400)
З-овсянка на воде с сах, 0,1 воды
П-0,2 воды, 1 банан, 0,1 чая с 3 арахисом в шок
О-плов, с капустой кваш, 0,2 воды
П-, яблоко,0,2 воды,2/3 пиццы
У-блюдечко картошка с грибами, 0,5 кефира,0,2 сока виноградного
знаю сама косяки свои. Хотя вчера много воды выпила..и всего много выпила....
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
ужин((((Здоровый ужин так же важен, как и здоровые завтрак с обедом.Исходя из времени обеда и ритмов работы пищеварительной системы, ужин лучше всего съесть в период с 17.30 до 19.00 часов. В этом случае ужин покинет Ваш желудок до 22 часов и не будет лежать там до 7 часов утра (согласитесь, что за это время он там может и протухнуть), а принесёт питательные вещества, усвоившись в кишечнике . Конечно, многое зависит и от того, что вы съедите за ужином. Хорошим сочетанием для ужина выглядит нетяжёлая белковая еда (отварная курица, яйца, рыба) и овощной салат с зеленью и специями, заправленный растительным маслом или сметаной. Злаковые и крахмалистые овощи на ужин есть не рекомендуется, поскольку ночью мы практически не двигаемся. Сложные углеводы, которыми так богаты злаки и крахмалистые овощи, если не окисляются на потребности энергии тела, перерабатываются в печени в жировую ткань и откладываются в известные нам с вами места.
хочется ну очень картошки с грибами - отложи это блюдечко на завтрак)
26.12.2012
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
Привет.
Вчера пропала, некогда было отчитаться. Ездила в магазин, купила платье. А вечером пошли с мужем на корпоратив.
Вес 67,4. Сегодня хочу разгрузиться немного. Не знаю как получится.
26.12.2012
Ответить
♥๑ღнатка♥๑ღ
вот видишь как все хорошо получилось, а ты ругалась, расстаривалась и плакала))
попробуй разгрузиться, если не получится то хоть размер порции контролируй)
26.12.2012
Ответить
ღ♥ღ Светлана ღ♥ღ
порции всегда маленькие. Как бы мне от сладкого удержаться сегодня.
26.12.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.