KatiaK
59,5(-0,3)! Сдвинулась, надеюсь, завтра не вернусь в плюс:) в принципе, надо качать попу, смотреть на неё жалко, а щупать не за что. Но путь только в тренажерку, говорит никак по другому не накачать:( эхх, как бы вырваться от масюськи. Проблема, что ходить целесообразно только утром днём, вечером куча народу. То есть отпустить особо некому меня. А самое ужасное, что попа болит, как только посидишь подольше. Нафиг:) По делу: завтрак как всегда - яйца, тосты с авокадо и сыром. Обед - творог, ужин - куриное филе с грибами и цукинией. Перекусы - банан, чай с мармеладкой.
29.01.2016
Ответить
KatiaK
Могу прсоветовать считать калории и бжу. Только пп не всегда даст результат. Надо есть не только правильно, но и достаточно. Если организму не хватает белков и углеводов, а жиров много, то может и расти даже вес. Я с 73 с октября хорошо скинула, сейчас ем интуитивно, но если б не каникулы у свекрови уже и меньше была бы:) удачи! У вас всё получится! Главное - желание.
29.01.2016
Ответить
Наталья
Ккал я считала.считала в приложении на телефоне.быстро привыкла и потом уже интуитивно понимала сколтко в чем ккал,как это делать.А бжу в чем считать можно?По таблицам это очень заморочно.С моими гавриками у меня нет лишнего времени. На сколько ккал вы едите? Про избыток жиров-это понятно.и с углеводами перебарщивать не стоит.Вчера сделала белковый ужин и ушло 300гр.Объемы тоже уходить начали.это радует.
30.01.2016
Ответить
KatiaK
Я прям прогу и скачала там и кал и бжу. Да, я продукт ввожу и там он сам выдает у меня на айфоне лайфсум, на андройде лучше были проги. Примерно 1700 ккал с учетом гв и спорта, иногда больше. Но я да, я стараюст прикинуть вес, продуктов в прогах много:) занимает время. Просто потом проще набор продуктов закрепить, а некоторые выкинуть и все навсегда:) свинина, масло и такое все слишком жирное:)
30.01.2016
Ответить
Наталья
Всем привет. Вес 67,4кг(+300гр)Вот и вернулось за два дня почти все,что скинула в разгрузочный день(((( что ещё раз подтверждает,что особого смысла разгрузка не имеет. Но ушла раздутость,которая была после праздников.Надо объемы померить,может ушло что-то. З-гречка О-рыбный суп У-говядина тушеная+гречка+овощной салат(знаю, что гречка не в тему
29.01.2016
Ответить
Наталья (мастер маникюра)
Девочки, привет!
вес 74,5 кг (-100)
завтрак - кофе+рыба жар.
обед - суп из шпината с яйцом
ужин - гречка+туш.кур.печенка
перекусы - йогурт, яблоко, чай, вода
29.01.2016
Ответить