Девочки, прошло 1 г 3 месяца после родов, я собой так и не занималась. В оправдание сказать нечего, просто нет энергии на это все, какая-то апатия, нет этой женской притягательности и энергии. Нет сил. Генетика у меня хорошая, родители худые, и я всегда была худышкой, стройной. Впрочем я и сейчас стройная, но живот меня расстраивает, он не висит, нет, но он стал больше чем до родов, как-будто бы ослабленные мышцы. Померила талию и ужаснулась, 72 см. Хочется к весне как-то привести живот в порядок. Подскажите, какие упражнения поделать? Читала, что пресс нельзя, или ерунда? И как быстро живот прилет в норму, если я не занималась этим вопросом 1,3 года?
Лучший ответ
Тула
Katia, к весне я считаю май 😆 когда тепло будет. Это платно занимаетесь?
0
26.02.2026
Ответить
Даллас
Юлия Звонарева, Да, платно. Я покупаю доступ на год, там миллион тренировок на все сучаи жизни. Мне Алена подходит. И за тот объем, что там есть она берет очень мало.
0
26.02.2026
Ответить
Москва
Вам обязательно надо в блог Ольги Байкиной. Она очень классные упражнения даёт на живот. Без качания пресса. Если заниматься, живот подтягивается. Я ленюсь, давно не делала ее зарядки. Надо возобновлять)))
И что самое важное, вы поймёте, от чего живот. Живот - это тазовое дно, осанка, глубокие мышцы кора. Я искренне от души советую. После нее обычный фитнес уже не заходит, уже копаешь и ищешь что-то типа anatomyclub, пилатес на реформере
0
26.02.2026
Ответить
Москва
Юлия Звонарева, у нее каждую среду в 12/13 зарядка в ТГ канале для всех. А ещё, если не готовы платить, есть какие-то старые зарядки на сливах. Я и покупала вход в клуб, и потом занималась по зарядка со сдивов. Просто мотивация заканчивается, сложно месяцами находить время на себя. Я периодами начинаю, забрасываю (когда дети болеют))
0
26.02.2026
Ответить
Москва
Привет) я мама 1.10 мес, побольше, чем Вы, и тоже за себя взялась только сейчас. Апатия по-тихоньку уходит, спасибо весне и выходу из прд) что я делаю:
1. Витамин д, железо, магний, метилфолат и вот думаю насчёт инозитола;
2. Начала бодифлекс, но не натощак, а после часа после завтрака;
3. Считать ккал для меня тяжеловато, но плюс-минус пытаюсь;
4. Подключаю калланетик и пилатес с йогой. Нравятся ещё кардио с резинками. Но не сразу, а по-тихоньку;
5. Скоро подключу массаж палкой гуаша для живота;
6. Выбираю программу для осанки, так как живот вываливаться может из-за походки креветкой
У меня прям сильный фартук и кожа дряблая, поэтому давайте вместе приводить себя в форму)
0
27.02.2026
Ответить
Тула
Валерия, подскажите, где упражнения посмотреть? Или как называются
0
26.02.2026
Ответить
Ульяновск
Юлия Звонарева, так и называются.
Я занималась по тренировкам Марии Поповой (тренер Мария ВКонтакте)
0
26.02.2026
Ответить
Ульяновск
Юлия Звонарева, пока в процессе. Но и за беременность было набрано 25 кг. Осталось 5)
0
26.02.2026
Ответить
Тула
Фигура, живот тем более, это всегда 80% питание и 20% спорта. Так то считать ккал без срывов, подключать спорт, кардио, и хорошо бы добавить курсами массаж (подобрать какой нужен вам).
0
28.02.2026
Ответить
Тула
Аннэт, спасибо, массаж точно нет возможности ходить, питание да, хотелось бы поправильнее 😀. А у вас как дела с животом? Вы занимаетесь?
0
28.02.2026
Ответить
Тула
Юлия Звонарева, ккал считаю да. Уже давно. Вес вниз идет. Объемы везде уходят, на животе тоже.
Специально не занимаюсь. У меня достаточно большая физ активность днем. Уборка, готовка. Много ребенка ношу тяжелого, много в слинге опять же гуляю. Сын мой естетсвенный утяжелитель.
0
28.02.2026
Ответить
Тула
Аннэт, ну да))) у самой руки базуки уже от носки малыша, но у меня Лайт версия, по дому.
0
28.02.2026
Ответить
Тверь
Юлия Звонарева, у меня сейчас столько же, новый год аукнулся) обычно 69-70. Для талии очень люблю обруч массажный, который тяжелый и с шариками. Жаль сейчас его у меня нету( это из минимальной нагрузки
0
26.02.2026
Ответить
Тула
Анна, талия 72, а живот то он ниже, следовательно чуть больше)))
0
26.02.2026
Ответить
Красноярск
Есть классное приложение "pumatrak", там очень много вариантов тренировок и короткие по 10 минут , и длинные по часу. Тренировки там очень разнообразные (йога, пилатес, растяжка, бег, силовые и т.д.). Фильтр можно настроить под себя, задаете нужный запрос, приложение персонально подберет под него тренировку. Какое-то специальное оборудование не требуется, можно заниматься дома)
0
27.02.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Читала что эффективнее всего делать вакуум живота, вот надо попробовать ✅ только где взять сил не забывать
0
27.02.2026
Ответить
Тула
Жаба Аркадьевна , это точно, у меня силы есть, но нет желания, апатия какая-то. Затухла в декрете
0
27.02.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Юлия Звонарева, тоже самое. Еще погода гавно .. Надеюсь летом полегчает
0
27.02.2026
Ответить
Москва
Здравствуйте. Нельзя локально что то изменить в теле, чтобы убрать живот нужно сбросить вес и поменять питание, идите в спортзал
0
26.02.2026
Ответить
Тула
Лиза, идти в спортзал возможности нет, живем в деревне, да и помощников нет, муж все время на работе, только если дома
0
26.02.2026
Ответить
Москва
Юлия Звонарева, очень жаль, но в любом случае залог успеха это питание, поменяете питание и все будет отлично
0
26.02.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Мне пресс разрешили качать потихоньку через три месяца
Разрешила врач и вакуум делать
Ну к весне точно не успеете, а вот к лету вполне 😄
0
26.02.2026
Ответить
Новороссийск
А другие цифры как ? У меня талия 70 ) но живота нет
98/72/100
0
26.02.2026
Ответить
Москва
Я себе сразу живот утянула поясом для беременных , все равно как баран был , а пупок как дырка бублика 🤣
Ничего сейчас в норму пришел
0
26.02.2026
Ответить
Елово
Убрать мучное и сладкое, этого будет достаточно, особенно, если на упражения нет сил.
0
26.02.2026
Ответить
Кор и тазовое дно. Плюс дыхание на 360.