Хитрости как быстро убрать живот

Причин выпирающего живота огромное множество, а вот чтобы избавиться от его, выход лишь один – перестать лениться и искать на это отговорки.  Каждый из нас хочет кому-то нравиться, даже самому себе, не осознавая этого – это естественно, ведь мы ухаживаем за собой. Например, мы не ходим в порванной и нестиранной одежде, с грязным лицом, не подстриженными ногтями и так далее, но есть и исключения, которых это вовсе не смущает.  Поэтому вопрос как быстро убрать живот был актуален всегда.

Существуют хитрости для того чтобы уменьшить выпирающий живот и это проверенно не одним десятком людей.  Однако для максимального эффекта вам необходим комплекс мер для стройной фигуры(идеального живота). Но в этой статье я расскажу о хитростях, чтобы уменьшить живот.

1. Откажитесь от потребление спиртных напитков, так как алкоголь сильно замедляет обмен веществ, повышает аппетит(закуски вы съедите больше), обезвоживает организм(сушит мышечную массу), но если же в нем содержится еще и сахар, то прибавка лишних сантиметров не заставит долго ждать. Все-таки если уж совсем нельзя обойтись без алкоголя, будь-то день рождения или еще какой праздник, то перед этим выпейте не менее пол литра воды – это немного уменьшит его концентрацию в организме. Однако не думайте, что вы сможете постоянно пить спиртные напитки, потому что перед этим вы напьетесь воды.
2. Перестаньте нервничать и научитесь расслабляться. Уже давно не секрет, что от нервов практически все болезни. Но что самое интересное, когда человек нервничает — выделяется стрессовый гормон  под названием «кортизол», который замедляет обмен веществ, и в результате ускоряет накопление жиров.  Чтобы этого не произошло, что очень сложно в нашем обществе, но все-таки возможно, необходимо: во-первых, найти себе занятие, что бы отвлекаться от бессмысленной суеты. Во-вторых, заниматься самоуспокоением(подобие медитации) – прилечь(присесть), закрыть глаза, представить счастливый момент из жизни, и спокойно дышать очень медленно и плавно. Эти методы хоть и простые, но очень вам помогут. Подробнее о влиянии стресса на вес вы узнаете в статье:Как связаны гормоны и избыточный вес.
3. Пейте больше воды. Вода – это чудо средство для сжигания калорий(повышение метаболизма). Выпивайте не менее 2.5 литра воды в сутки и обязательно за 15-20 мин до еды, но никак не после, так как запивая водой пищу, вы способствуете вздутию живота, от чего он будет казаться больше.
4. Кушайте продукты содержащие клетчатку(волокна). Клетчатка содержится в овощах, зерновых продуктах и фруктах. Она мало того, что очень полезна, так еще дает чувство  сытости на долгое время, очищает организм от шлаков, предотвращает вздутие живота и улучшает пищеварение. Отличный и простой способ уменьшение живота. Некоторые, только благодаря очистки организма от шлаков, скидывают по 3-4 килограмма.
5. Делайте массаж живота. Массажируя живот и бока – вы улучшаете кровообращение, пищеварение и способствуете разбиванию жировой прослойки на талии, что ведет к лучшему сжиганию жиров. Так же можно массажировать и бока
6. Качайте мышцы живота.  Тренировка мышц пресса дает эффект не только, как от массажа живота, но и усиливает сами мышцы живота, которые  удерживают живот на месте. Уделяйте время своему прессу по 15-20 минут в день и вопрос как быстро убрать живот — отпадет автоматически. Ведь результат, не заставит вас долго ждать.
7. Сделайте минимальным потребление жиров и простых углеводов, ведь это основные враги нашей фигуры, которые отлаживаются не только на талии, но и в других частях тела. Поэтому увеличьте потребление белков.
8. После приема пищи принимайте максимально горизонтальное положение, так как диафрагма поднимается и, в результате, живот будет уменьшаться(становится на свое место). Если же стоять или сидеть после того как покушали, то диафрагма опускается и живот становится больше.
9. Не сутультесь. Когда человек сутулиться происходит деформация позвоночника и брюшная полость(живот) вываливается в перед. Поэтому расправьте плечи, поднимите голову вверх, чувствуйте себя уверенно, ведь намного стройнее и красивее выглядит человек, который не сутулится. Отлично почувствовать ощущение не сутулости поможет, например, вис на турнике или прогиб спины на мостик(на сколько сможете). При этом вы ощутите, как живот в этот момент встал на место.
10. Втягивайте живот. Как не странно, но втягивать живот очень помогает для достижения своей цели по уменьшению живота. Так как когда мы расслаблены — живот стремится вывалиться наружу, тут не маловажной причиной являются слабые мышцы живота. Но минимально держать их в тонусе можно именно втягиванием живота, так как они постоянно находятся под напряжением. Поэтому поначалу будет тяжело держать долгое время мышцы живота под напряжением, однако со временем вы привыкните и ваши мышцы тоже. В своем роде это даже, как неплохое упражнение, которое можно делать даже в транспорте. Но не нужно втягивать его до болевых ощущений.
11. Ну и последняя хитрость — принимайте водные процедуры, так как чередование температур(холодная и теплая) отлично тренирует и укрепляет сосудистую систему, а так же иммунную и нервную. Благодаря этому, у улучшается кровообращение, а значит и обмен веществ. Подробнее как Закаляться водой и не только вы узнаете в статье: Закаливание водой.

И так, мы с вами рассмотрели все существующие(работающие) хитрости как быстро убрать живот, однако чтобы результат был действительно впечатляющим вам необходимо воспользоваться полным комплексом мер, который  описан в статье: Как убрать живот.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше  -  успехов Вам.

Источник