разгрузочные дни для очищения кишечника

Начало 15 апреля: присоединяйтесь в любой момент

Весна!...Пожалуй, самый ожидаемый сезон, о котором мы начинаем тосковать сразу же, как только сокращается солнечный день и наступают холода. Весной мы ощущаем прилив сил, вдохновение, желание перемен как внутренних, так и внешних.

Однако у многих весна ассоциируется исключительно с дискомфортом, простудами, аллергиями и вялостью. К весне наши функциональные резервы исчерпаны, так как организм уже устал от борьбы с холодом, дефицитом солнечного света, недостатком витаминов, и нуждается в особом режиме, заботе, питании, отчего часто проявляет неадекватную иммунную реакцию. Это объясняет, почему именно на весну приходится пик сезонных аллергий, чувствительность к определенным продуктам, вирусные, инфекционные заболевания, дисбактериоз, кандидоз, обострение хронических и аутоиммунных заболеваний...

Программа "PRO-весну" станет для вас надежным руководством к отличному самочувствию этой весной! Вы научитесь жить в гармонии с природой и наполнитесь естественным чувством энтузиазма, энергией юности, желанием обновления и очищения!

Программа поможет:

✔︎ встретить весну здоровыми и полными энергии

✔︎ справиться с симптомами аллергий и предупреждать их

✔︎ поддержать здоровую микрофлору кишечника и за счёт этого иммунитет

✔︎ устранить воспаления в организме, отечность и чувствительность к аллергенам

✔︎ улучшить работу всех органов элиминации

✔︎ обрести гармонию с окружающим миром и радоваться любым его проявлениями

✔︎ провести весеннее очищение организма

✔︎ позаботиться о внешнем виде, состоянии кожи, волос и ногтей

✔︎ научиться понимать потребности своего тела в весенний период и уметь их удовлетворять

✔︎ избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо и здорово!

Как проходит программа:

После оплаты вы получаете письмо с инструкциями на вашу почту.

Программа включает 3 последовательных модуля, состоящих из лекций и материалов, размещенных в библиотеке программы - современной платформе обучения, защищенной вашим персональным паролем. Доступ к материалам останется у вас на год.

Фиксированных дат для прохождения программы нет - вы можете приступить к ней в любой удобный момент и следовать по ней в комфортном ритме.

Обучение проходит без отрыва от работы/учебы и личных планов.

Вы можете задавать вопросы в закрытой группе

Содержание программы:

Модуль 1. PRO-буждение

Исключение из организма всего, что мешает его нормальной работе: патогенные микроорганизмы, молекулы токсичных веществ, проблемные продукты, вызывающие повышенную чувствительность.

Темы модуля:

• Весенние очистительные процедуры

• Очищение травами и функциональными добавками

• Схема самомассажа, массажа и рецепты масляных смесей

• Противомикробные, антивиральные и антикандидные средства (включая травы, добавки, пробиотические клизмы)

• Анализы по основным характеристикам здоровья, инструменты измерения результатов программы

• Схема индивидуализации программы

Материалы модуля:

• 1 видео-лекция

• Таблица с описанием трав и добавок, специй и масел для коррекции здоровья ЖКТ

• Методичка с подробным описанием очистительных техник

Бонусы модуля:

• запись комплекса Детокс йоги для домашней практики

• запись лекции о роли кишечной микрофлоры в определении здоровья человека

• Скидка до 10 долл. на заказ детокс-добавок

Модуль 2. PRO-питание

Разработка питания с целью обогащения организма минеральными веществами, витаминами, полезными белками и жирами, клетчаткой, сложными углеводами. Обеспечение условий, которые способствуют лучшей усвояемости питательных элементов, необходимых для максимально эффективной работы организма, в первую очередь пищеварительными ферментами (протеаза, липаза, амилаза, цитаза, которые помогают процессу восстановления кишечника)

Темы модуля:

• Колонизация кишечника полезными для здоровья бактериями (пробиотики, пребиотики, питание)

• Программа питания на основе элиминационной диеты

• Восстановление целостности кишечной стенки

• Пробиотические функциональные продукты и рецепты

• Использование трав, специй, добавок и масел для коррекции здоровья ЖКТ

• План питания по дням на 7 дн

• Сезонные продукты, поддерживающие хорошее пищеварение и детоксикацию

• Особенности весеннего питания: БЖУ, ккал, суперфуды

• Принципы холистического подхода: ощелачивание, раздельное питание, внутренняя экология

• Физиология питания для здорового ЖКТ

• Решение для возврата проблемных продуктов (глютен, кащеин, фитин, лактоза)

• Выявление индивидуальных пищевых триггеров

Материалы модуля:

• 1 видео-лекция

• План питания по дням

• 1 бесплатная скайп консультация со специалистом во время программы

Бонусы модуля:

• Мастер-класс по ферментированию

• Книга с пробиотическими рецептами

Модуль 3. PRO-яснение

Формирование образа жизни, поддерживающего здоровье организма в весенний сезон: распорядок дня, поддерживающие холистические практики, синхронизация с природными ритмами

Темы модуля:

• Энергетика сезона: как распознать потребности организма весной

• Снижение стресса для улучшения пищеварения и проявления чувствительности

• Разгрузочные дни: восстановления работы рецепторов и связи ум-тело

• Практики осознанности - лучший способ решения проблем пищевого поведения, нарушающих здоровье

• Улучшение микрофлоры организма снаружи: "Заземление", "5 чувств", "Медитация при ходьбе"

• Ароматерапия и аромамедитация

Материалы модуля:

• 1 видео-лекция

• Таблица со свойствами и использованием масел для ароматерапии ЖКТ

Бонусы модуля:

• Аудио-запись для аромамедитации

• Видео об очищении быта, косметики и окружения от потенциально токсичных веществ

Стоимость участия: 3499 руб. при оплате до 14 апреля

Регистрация: http://yoga-detox.ru/provesnu/

Вы получите:

• 3 онлайн лекции

• профессиональная поддержка в закрытой группе до 1 июня

• сопроводительные материалы: план питания по дням, таблицы и инструкции по травам, добавкам, специям и маслам, книга с пробиотическими рецептами, методички к каждой онлайн лекции

• 1 индивидуальная скайп консультация

• Бонусные лекции: "Мастер-класс по ферментированию", "Роль кишечной микрофлоры для здоровья", "Очищение пространства и быта"

• поддерживающие здоровье эффективные холистические практики: аромамедитации, детокс-йога, снижение стресса

Каких результатов стоит ждать:

1. Улучшение пищеварения и работы всех выделительных органов и систем, следуя несложным советам этой программы.

2. Сияющий внешний вид, благодаря очищению и оздоровлению кишечника, максимальному насыщению витаминами и минералами из цельных продуктов, а не синтетических добавок.

3. Откроете для себя новые способы заботы о своем теле в весенний период: рецепты и средства красоты на основе ферментированных продуктов

4. Повысите иммунитет за счет устранения токсинов, патогенов, вирусов и дрожжей.

5. Ощелачивание и омоложение организма, устранение воспалительных процессов

6. Синхронизируетесь с сезонными ритмами, ощутите прилив энергии и сил

7. Избавитесь от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо и здорово

8. Сможете наконец сформировать ваш оптимальный рацион питания, вместо того, чтобы сидеть на диетах и бояться любой еды

9. Избавитесь от тяги к сладкому и нездоровым продуктам, поборов кандиду и других нежелательных гостей.

Регистрация: http://yoga-detox.ru/provesnu/

По всем вопросам: yogadetox4u@gmail.com

Автор программы: Мальцева Юлия - эксперт по холистическим методам оздоровления, сертифицированный специалист по детоксу и питанию, коуч по системе Health&Wellness (Arizona State University). Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300. Окончила курс "Практики осознанности" Джона Каббат-Зинна для решения нарушений пищевого поведения, снижения стресса, депрессии, избавления от вредных привычек и привязанностей, несколько программ Harvard Medical School, курс позитивной психологии (University of California, Berkeley), программу "Травоведение" в Herbal Academy of New England, ферменталист. Основатель блога о йоге как стиле жизниYogabodylanguage.com

Разгрузочные дни вполне подойдут не только желающим похудеть, но и тем, кто доволен своим весом. Просто это позволит организму немного отдохнуть и очиститься. 

Разгрузочный день даст немного передохнуть как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены работать в усиленном режиме, т.к. основные силы организм направляет на переваривание пищи. 

Разгрузочные дни можно устраивать по разному и с разной периодичностью, - раз в неделю, два-три раза в неделю, по мере надобности, - например, после праздников. 

Главное, чтобы разгрузочный день был в радость. Устраивайте себе разгрузку, только тогда, когда вы этого сами хотите. Ваш эмоциональный настрой имеет первостепенное значение. Вы должны понимать, осознавать, чувствовать, что разгрузочный день идет вам на пользу. Вы должны ощущать себя не узником Бухенвальда, а стройнеющей красоткой!!
Разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь.
Разгружаться тогда, когда вы этого не хотите, и против разгрузочного дня кипит весь ваш возмущенный разум, - не надо. Разгрузка из подражательства, - потому что это модно или потому что подружка так делает и Марья Ивановна на работе советует - неразумно.
Слушайте свое тело, свое настроение.
Благоприятный эмоциональный настрой - половина успеха. 

И если вы решили, что действительно хотите устроить разгрузочный день, тогда почитайте, как именно это можно сделать.
Разгрузочные дни
У большинства разгрузочных дней, есть что-то общее. А именно: ограничение калорийности дневного рациона, ограничение списка употребляемых продуктов и т.д. 

Как и какие разгрузочные дни можно устроить? Какие продукты больше всего подходят и как часто необходимо устраивать разгрузочные дни? 

С наибольшей пользой для здоровья и психологического комфорта, лучше устраиватьразгрузочные дни не чаще, чем один-два раза в неделю. 
Выбирайте наиболее подходящие и любимые вами продукты. Из самых полезных, разумеется. 

Творожный разгрузочный день. 
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника. 
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду. 

Кефирный разгрузочный день. 
Вам понадобится 1,5-2 литра кефира, бифидокефира, или простокваши без сахара. 
И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно. 

Яблочный разгрузочный день. 
Закупите 1,5-2 кг яблок - это основная ваша еда в этот день. 
Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. 
Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день. 

Огуречный разгрузочный день. 
Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях - 4-5 раз в день. 

Фруктово-овощной разгрузочный день. 
Необходимо запастись примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому вам понадобятся фрукты или овощи для соков, которых вами должно быть выпито в этот день не менее 0,5-1 литра. 
Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты и зелень, как в исходном виде, так и в виде салатов. Для салатов рекомендуется использовать в качестве заправок - сок лимона, кислое молоко (кефир) и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве. 

Суповой разгрузочный день. 
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста. 

Арбузный разгрузочный день. 
Купите арбуз килограммов на 7-8. Основной вес все равно придется на корки. Ешьте сколько хотите. Целый день - только арбуз и воду. Очень хорошо очищает.
Разгрузочный день на грече. 
Гречневый разгрузочный день - едим только гречу. Греча очень полезна для организма, содержит много белка (больше, чем в мясе), железа, других полезных веществ. Снижает аллергические реакции организма. 

Молокочайный разгрузочный день. 
Завариваем на молоке (два литра) 1,5-2,5%% жирности полторы столовые ложки зеленого чая. Это и есть молокочай. Плюс к этому, как обычно, выпиваем за день не меньше двух литров воды. 

Суточное голодание. 
Это строгая разгрузка. 24 часа никакой еды. Только вода. Много воды. Минимум два литра. 


Перечисленные варианты разгрузочных дней - не догма, а образец. Как было сказано, все надо делать с удовольствием и в радость, поэтому вы можете составлять собственные разгрузочные дни, соблюдая несколько простых советов. 

Например, нельзя устраивать разгрузочные дни на мясе или на яйцах. Это и в обычные дни еда не для красивых, здоровых и стройных, а в разгрузочные дни - просто удар по организму, потому что мясо и яйца - очень тяжелая еда, которая даст вам не очищение, а дополнительное количество шлаков.
Последний прием пищи до разгрузочного дня и первый после него, должны быть простыми и необременительными для желудка. Идеально - овощной салатик. Можно с кусочком сыра. 

Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, - как вам больше нравится.
Лучшие и самые полезные разгрузочные дни - овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов. 
Вы можете не только составлять собственные варианты разгрузочных дней, но и к перечисленным вариантам добавить какие-то овощи или фрукты. В разумных количествах, конечно. 

Ну и, разумеется, во все остальные дни, когда вы не разгружаетесь, питаться надо разумно. По потребностям тела, а не по желаниям ума и вкусовых рецепторов. Иначе один разгрузочный день не сможет компенсировать даже всего два или три глубоко и тяжело загрузочных дня. 

И еще раз подчеркнем, - разгрузочный день должен проходить комфортно и в радость. Прислушивайтесь к себе, и к своему телу. Обязательно старайтесь двигаться, высыпаться и прибывать в радостном настроении!!
Вы ведь не мучаете себя, - вы оздоравливаетесь, очищаетесь и хорошеете, поэтому излучайте счастье, и эффект разгрузочного дня усилится МНОГОКРАТНО!! 

материалы с сайта http://www.krasotulya.ru/