Ну вот с завтрашнего дня решила начать заниматься своим метаболизмом) кто присоединиться, давайте с компанией веселее)
Конечно не очень мне вериться в такое питание, но все таки хочу попробовать, что такое 28 дней в борьбе с лишним весом которая длится годами)
Мои параметры на сегодняшний день.
ОГ-101
ОТ-88
ОЖивота-102
ОБ-106
ОНоги- 30
ОРуки-58
вес 79,6
мое меню на завтра, сперла у Мандарины) только заменила перловку на гречку
1 день
З. Овсянка с мёдом + банан (в оригинале книги мёда нет, это адаптация рациона Российского диетолога, можете есть, можете не есть)
П. 1 запечёное яблоко (запечёное особенно хорошо на работу ЖКТ влияет, можно сделать в микроволновке)
О. Курогрудь или говядина с салатом листовым, помидорами
П. 2 киви
У. Перловка(заменила на гречку) с курицей (я сварила крупу в большом кол-ве воды, добавила морковь, зелень и нарезала отварную курицу (у меня уже была).
Мне спортом еще заниматься почти нельзя поэтому у меня будет пешая прогулка в быстор темпе)
Во время Первой фазы один день занимайтесь энергичными упражнениями для сердца, такими как бег, тренировка на эллиптических тренажерах или комплекс аэробных упражнений. Упражнения для сердца идеально подходят для Первой фазы с высоким содержанием углеводов.
