Девочки посоветуйте с чего начать. Мой вес 83 кг. при росте 160 см. Хочется похудеть. Правильное питание с этим все понятно. На днях приобретаю эллиптический тренажер. Как правильно начать тренировки на нем? И какие еще дополнительно можно делать упражнения? В какое время лучше заниматься? Всем спасибо за ответы.
Воронеж
Если вы хотите реально похудеть и привести себя в форму, то одного эллипса будет недостаточно, купите себе хотя бы гантели, а лучше сразу штангу! Лучше ходить в тренажерный, но с ребенком это иногда невозможно. Тут можно долго писать, почитайте вот это - http://ru-healthlife.livejournal.com/profile. Будут вопросы - пишите, я начала после родов тренироваться дома, в принципе результаты тоже были неплохими
0
03.11.2013
Ответить
Тобольск
Возможности пока нет ходить в тренажерный зал. Поэтому и купила себе эллипс. Очень хочу похудеть. Полностью пересмотрела свое питание. Помимо эллипса качаю пресс и упражнения на фитболе. А какие вы упражнения делали в домашних условиях?
0
03.11.2013
Ответить
Воронеж
не знаю, ваши так сказать "вводные", т.е занимались ли раньше и сколько, но есть стандартная тренировка
пн, ср, пт
- 15 мин - разминка на эллипсе (со временем добавляйте нагрузки на тренажере, но пока ваша задача просто разогреться)
- потом просто разминка (как зарядка в школе)
- пресс три подхода по 20 раз, хоть на фитболе, хоть просто
- выпады на месте с гантелями три подхода по 15 раз
- становая тяга со штангой три подхода по 15 раз
- лежа разведение рук с гантелями три подхода по 15 раз
- в конце эллипс 30 минут или можете прыгать на скакалке (очень эффективно!)
- растяжка
+ правильное питание (не диета, а именно правильное) + любые спортивные занятия, которые вам нравятся: коньки, ролики, просто прогулки и главное бодрый настрой!
0
03.11.2013
Ответить
Тобольск
спасибо за подробное описание!!! Раньше я не занималась активно спортом. До первой беременности весила 55-60 кг. больше не было никогда. Двое родов сказались на мне плохо. Сейчас мой вес составляет 83 кг. Цель сбросить хотя бы до 65.
0
03.11.2013
Ответить
Воронеж
Тогда становую можете убрать и делайте все по своему самочувствию и ощущениям. Если упражнение ни в какую не идет, лучше отказаться или заменить на чтони-будь другое. Это довольно приличная нагрузка. Желаю вам удачи. К сожалению, работа над фигурой - тяжелый труд
0
03.11.2013
Ответить
Москва
я тоже занимаюсь дома,т.к. времени нет вообще!!!!я нашла для себя идиальнуюю программу!всего 11-15 мин в день больше не надо!я не сижу на диетах и не сидела никогда считаю это вредно,я за правильное питание!!!в общем за месяц с моими домашними тренировками минус 10 см с талии(представляете 10)я в шоке была,минус 4см с живота и минус 3 см с попы,хотя вес почти не изменился!!!девочки и это только за месяц,сейчас я уже занимаюсь 4 месяца результат просто оболдеть муж в шоке,я влезла в старые джинсы им сто лет уже радости не было придела!!!!всего 15 мин в день это не так много можно и себе их уделить,главное не лениться и заниматься каждый день!!!!15 мин я мокрая,меня выжимать можно!!уже через неделю виден результат!!!когда начала заниматься рост 158 см вес был (господи даже страшно) 65 кг,сейчас вес 53 но тело все подтянутое даже на животе кубика два появляться начали)))))сразу говорю занятия очень тяжелые но можно вытерпеть 11-15 мин,очень всем рекомендую попробуйте не пожалеете!и самое главное я кушаю почти все подряд кроме хлеба и сладкого!очень всем рекомендую
0
08.11.2013
Ответить
Москва
А какой уровень? Программа?
Я занимаюсь по 40 минут две недели по будням и ничего...
0
10.11.2013
Ответить
Подольск
заниматься лучше с утра - сразу будет сгорать жир. эллиптический тренажер это вообще прекрасно. удачи Вам!
0
31.10.2013
Ответить
Тобольск
А как совмещать занятия?. Я занимаюсь на фитболе и качаю пресс. Это нужно делать до или после эллипса?
0
02.11.2013
Ответить
Подольск
У меня эллипс.. Ныла-ныла чтобы муж купил, в итоге взяли почти за 40 тысяч, думала это же так классно иметь дома тренажер, в любое время прыг и побегала, все вранье, по крайней мере для меня, пробегала я ровно 2 месяца, потом это дело начало надоедать, потом начала искать предлоги чтобы не бегать, в итоге - стоит и занимает кучу места, так как мои занятия переключились на тренировки с ДМ, и этот тренажер мне просто не интересен.
0
03.11.2013
Ответить
Абакан
По весьте на холодильник на формате а4 цифру с желаемым весом и вперед)))удачи,я при 160 см 57 и это много,тоже надо заставить себе похудеть.пью много жидкости,поздно не есть ни пить.мучное сладкое жирное исключить.
0
31.10.2013
Ответить