1) Здоровое питание.
2) Хороший сон. От того, сколько и как глубоко вы спите, напрямую зависит эффективность ваших тренировок. Важно не только нагрузить организм, но и дать ему возможность восстановиться. Иначе это будет не фитнес, а тяжелый труд на износ. Женщины, рывшие окопы во время войны, не испытывали недостатка в физических нагрузках, но становились ли они от этого краше?
3) Регулярные силовые тренировки -- интенсивные, нехалтурные, но без вываливающейся матки: женский организм не предназначен для поднятия тяжестей, не прите против природы. Не втюхивайтесь в какую-то одну часть тела, не нагружайте её с особым остервенением. Помните: у вас нет проблемных зон. Ваше нетренированное тело -- одна большая проблемная зона. Так же забудьте про «козыри»: у вас тело либо целиком красиво, либо целиком -- так себе. Большая ошибка -- вцепиться в какую-то одну его часть и, поссчитав её особенно удачной, уделять ей повышенное внимание. Такое часто случается с коренастыми славянками с круглыми от природы ягодицами. Силовые тренировки хорошо сказываются на таких попах. Женщина видит первые результаты, воодушевляется и начинает делать на свою пятую точку ставку: приседать, брать большие веса. В итоге она становится ещё более приземистой и коренастой. Ну, и кому нужна круглая жопа, если, в общем и целом, фигурой дамочка становится похожа на утку?
4) Йога. Да, я на ней настаиваю: она подарит вам гармонию души и тела, последнее сделает гибче, ваши движения станут грациознее. А еще йога поможет снизить уровень стресса в вашей жизни: раздражающих факторов, может, и останется столько же, но вы будете меньше нервничать по их поводу. Стресс старит как ничто. Чем его меньше, тем моложе выглядит и чувствует себя ваше тело. Просто поверьте.
5) Умеренные кардио-нагрузки. «Умеренные» -- ключевое слово. Я -- против регулярного «кардио» на износ: перебор с ним приведёт к измождению организма. Да, вы станете худее, но будет ли эта худоба красива?
6) Увлажнять, увлажнять, увлажнять. Лучшее средство -- кокосовое масло.
Всякий раз, вставая голышом перед зеркалом, оценивайте себя не в сравнении с красавицами из параллельной вселенной, не отталкиваясь от цифры на весах или объема бицепса, а с точки зрения мужчин. Мужчинам не нравится целлюлит, но и мощный бицепс, и костлявый зад им тоже не нравятся. Помните об этом. Будьте умными.
2) Хороший сон. От того, сколько и как глубоко вы спите, напрямую зависит эффективность ваших тренировок. Важно не только нагрузить организм, но и дать ему возможность восстановиться. Иначе это будет не фитнес, а тяжелый труд на износ. Женщины, рывшие окопы во время войны, не испытывали недостатка в физических нагрузках, но становились ли они от этого краше?
3) Регулярные силовые тренировки -- интенсивные, нехалтурные, но без вываливающейся матки: женский организм не предназначен для поднятия тяжестей, не прите против природы. Не втюхивайтесь в какую-то одну часть тела, не нагружайте её с особым остервенением. Помните: у вас нет проблемных зон. Ваше нетренированное тело -- одна большая проблемная зона. Так же забудьте про «козыри»: у вас тело либо целиком красиво, либо целиком -- так себе. Большая ошибка -- вцепиться в какую-то одну его часть и, поссчитав её особенно удачной, уделять ей повышенное внимание. Такое часто случается с коренастыми славянками с круглыми от природы ягодицами. Силовые тренировки хорошо сказываются на таких попах. Женщина видит первые результаты, воодушевляется и начинает делать на свою пятую точку ставку: приседать, брать большие веса. В итоге она становится ещё более приземистой и коренастой. Ну, и кому нужна круглая жопа, если, в общем и целом, фигурой дамочка становится похожа на утку?
4) Йога. Да, я на ней настаиваю: она подарит вам гармонию души и тела, последнее сделает гибче, ваши движения станут грациознее. А еще йога поможет снизить уровень стресса в вашей жизни: раздражающих факторов, может, и останется столько же, но вы будете меньше нервничать по их поводу. Стресс старит как ничто. Чем его меньше, тем моложе выглядит и чувствует себя ваше тело. Просто поверьте.
5) Умеренные кардио-нагрузки. «Умеренные» -- ключевое слово. Я -- против регулярного «кардио» на износ: перебор с ним приведёт к измождению организма. Да, вы станете худее, но будет ли эта худоба красива?
6) Увлажнять, увлажнять, увлажнять. Лучшее средство -- кокосовое масло.
Всякий раз, вставая голышом перед зеркалом, оценивайте себя не в сравнении с красавицами из параллельной вселенной, не отталкиваясь от цифры на весах или объема бицепса, а с точки зрения мужчин. Мужчинам не нравится целлюлит, но и мощный бицепс, и костлявый зад им тоже не нравятся. Помните об этом. Будьте умными.
