Как вы думаете
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Стоит ли делать выходной?
Я занимаюсь 6 дней в неделю, в пон силовая, во вт кардио, в ср силовая, в чт йога, в пт силовая, в субб кардио...я хочу вместе йоги сделать еще один выходной, потому что я понимаю что моему организму мало одного выходного...но с другой стороны мучает совесть -вроде как пропуск тренировки получается....что думаете?
Екатерина
P90X занимаешься? Программа супер сама ее прошла, сейчас второй раз начала.
11.10.2013
Ответить
Екатерина
2 дня в неделю без спорта должно быть обязательно без всяких угрызений.
10.10.2013
Ответить
Надежда
Ниже Марине отписала свое объяснение, понимаешь йога как раз полезна в этой программе тренировок. Но порой так муторно выполнять асаны, особенно первые 40 минут))
11.10.2013
Ответить
Елена
Мать ты фанатик Ты себя изматываешь по полной ,организму нужно отдыхать ,а то результат затягиваешь .Я занимаюсь 3 силовых и 1 кардио ,ну а если на выходных побалуюсь то 2 кардио .
10.10.2013
Ответить
дарина
а когда телу восстанавиливаться то и мышце крепнуть? я так же себя изматывала пока муж по башке не настучал за самодеятельность. Как только перешла на 3 (максимум 4) треши увидела результат стараний.
10.10.2013
Ответить
Maria
Ну так я вроде как не самодельничаю, я по программе занимаюсь....убрать скажи мне йогу?))))
10.10.2013
Ответить
Надежда
Марин, понимаешь, там йога в виде растяжки используется. Те это такой восстановительный активный отдых. Те направлена она как раз снять перетренерованность, заодно токсины выводит, кровоток то при йоги ускоряется.Тут скорее моральная усталость присутствует . Просто тяжело 6 раз в неделю выделять по 1,5 на тренировку с учетом, что есть домашние дела. Я вот вчера йогу не сделала(мы с Машей по одной программе) , так жалею очень, после нее мыщцы болят меньше и чувство забитости и усталости уменьшается. Кардио два, потому что программа то на три месяца рассчитана. Мне кажется, но не совсем уверена, что это программа напоминает кроссфит, отдых между упражнениями примерно 20-30сек, для записи показателей.
11.10.2013
Ответить
дарина
Не знаю, не знаю, я много лет занималась ёгой, ни о каком отдыхе тела на этих трешах и думать невозможно было. А вообще, я высказала своё мнение с позиции своего опыта:) Не более:)
11.10.2013
Ответить
Надежда
Хз, вроде говорят, что активный отдых мол мышцам нужен. Так то на www.beachbody.com программа, т.е. достаточно авторитетная организация (чет все курсивом пишет)))
11.10.2013
Ответить
дарина
я 10 лет замужем за активным качком:) И столько же общаюсь с ему подобными, без всяких сайтов и теории вижу что народ делает на восстановление тела и мышц:) Все в одно горло твердят: мышца восстанавлиавется на диване. Конечно, если нагрузка в виде аэробики или бассейнa, то мышце и не нужнем диванно-востановительный период:)
11.10.2013
Ответить
Maria
Так дело в том что ты с зале с железом работаешь...а у меня гатели по 7 кг всего каждая))) да и то 14 кг я беру только когда нрги делаю....а осталбное все по 5,5 ну то есть 11...мне кажется что в зале с бОльшим весом работают
11.10.2013
Ответить
дарина
Не важно какой вес. Каждый работает со своим рабочим весом. Понятное дело, что качОк с 20 летнем стажем будет бицепс с 20 кг качать, а начинающая девушка с 2 кг. Какой небыл бы вес, процесс восстановления у вес одинаковый. Ты ведь формируешь мышцу? так? Мышца во время самого занятия не растёт, рост и укрепление (то к чему вообще люди стремятся посищая качалку) происходит в последующие дни, а для этого нужен диван и еда:). После того как твоя мышца отдахнула, окрепла и восстановилась ты имеешь толк от занятия. И этот толк не только сформированное тело, но и повышенный метаболизм. Ну ты же и сама знаешь, что чем крепче твоя мышца, тем быстрее метаболизм. Как следствие - активнее сжигаются жиры. П.С. не навязываюсь:) просто высказываю свою точку зрения:)
11.10.2013
Ответить
дарина
Надюш, советов может быть сколько угодно и очень противоречивых. Но в итоге человек должен сам всё взевсить и решить для себя как лучше.
11.10.2013
Ответить
Надежда
У меня сейчас состояние осеннее, попу рвать не хочется, но и в "запой" уходить тоже. Поэтому по настроению делаю йогу, такая вольность тренировочная у меня))
11.10.2013
Ответить
дарина
А я осенний человек, у меня осенью прилив сил и взрыв мозга:) Толи после летнего отдыха сил через край, толи от холода так на подсознательном уровне спасаюсь:)
11.10.2013
Ответить
Надежда
В сибири осень мерзопакостная, короткая, слякотно-снежная и без листвы, короче ваще атас. Ну и думаю малость подустала. Все лето шестидневные тренировки и ни шагу в сторону от режима питания, еще и часть весны. У меня передышка!))) вот ноги и спину оттренеровала, так зараза защемление в пояснице опять заболело( корочеастроение у меня нытика)))
11.10.2013
Ответить
Женя
если чувствуешь что нужен выходной- делай. усталость накапливается и потом суставы тоже должны отдыхать
10.10.2013
Ответить
блондинка
А я бы за место йоги убрала силовую в среду!!! Йога нужна, растяжка, гибкость это наше все!!!
10.10.2013
Ответить