Мытищи
Стоит ли делать выходной?
Я занимаюсь 6 дней в неделю, в пон силовая, во вт кардио, в ср силовая, в чт йога, в пт силовая, в субб кардио...я хочу вместе йоги сделать еще один выходной, потому что я понимаю что моему организму мало одного выходного...но с другой стороны мучает совесть -вроде как пропуск тренировки получается....что думаете?
а когда телу восстанавиливаться то и мышце крепнуть? я так же себя изматывала пока муж по башке не настучал за самодеятельность. Как только перешла на 3 (максимум 4) треши увидела результат стараний.
Мытищи
Ну так я вроде как не самодельничаю, я по программе занимаюсь....убрать скажи мне йогу?))))
Иркутск
Марин, понимаешь, там йога в виде растяжки используется. Те это такой восстановительный активный отдых. Те направлена она как раз снять перетренерованность, заодно токсины выводит, кровоток то при йоги ускоряется.
Тут скорее моральная усталость присутствует . Просто тяжело 6 раз в неделю выделять по 1,5 на тренировку с учетом, что есть домашние дела. Я вот вчера йогу не сделала(мы с Машей по одной программе) , так жалею очень, после нее мыщцы болят меньше и чувство забитости и усталости уменьшается.
Кардио два, потому что программа то на три месяца рассчитана. Мне кажется, но не совсем уверена, что это программа напоминает кроссфит, отдых между упражнениями примерно 20-30сек, для записи показателей.
Не знаю, не знаю, я много лет занималась ёгой, ни о каком отдыхе тела на этих трешах и думать невозможно было. А вообще, я высказала своё мнение с позиции своего опыта:) Не более:)
Иркутск
Хз, вроде говорят, что активный отдых мол мышцам нужен. Так то на www.beachbody.com программа, т.е. достаточно авторитетная организация (чет все курсивом пишет)))
я 10 лет замужем за активным качком:) И столько же общаюсь с ему подобными, без всяких сайтов и теории вижу что народ делает на восстановление тела и мышц:) Все в одно горло твердят: мышца восстанавлиавется на диване. Конечно, если нагрузка в виде аэробики или бассейнa, то мышце и не нужнем диванно-востановительный период:)
Мытищи
Так дело в том что ты с зале с железом работаешь...а у меня гатели по 7 кг всего каждая))) да и то 14 кг я беру только когда нрги делаю....а осталбное все по 5,5 ну то есть 11...мне кажется что в зале с бОльшим весом работают
Иркутск
У меня сейчас состояние осеннее, попу рвать не хочется, но и в "запой" уходить тоже. Поэтому по настроению делаю йогу, такая вольность тренировочная у меня))
А я осенний человек, у меня осенью прилив сил и взрыв мозга:) Толи после летнего отдыха сил через край, толи от холода так на подсознательном уровне спасаюсь:)
Иркутск
В сибири осень мерзопакостная, короткая, слякотно-снежная и без листвы, короче ваще атас. Ну и думаю малость подустала. Все лето шестидневные тренировки и ни шагу в сторону от режима питания, еще и часть весны. У меня передышка!))) вот ноги и спину оттренеровала, так зараза защемление в пояснице опять заболело( корочеастроение у меня нытика)))
Москва
2 дня в неделю без спорта должно быть обязательно без всяких угрызений.
Иркутск
Ниже Марине отписала свое объяснение, понимаешь йога как раз полезна в этой программе тренировок. Но порой так муторно выполнять асаны, особенно первые 40 минут))
Муторно то муторно, но йога это ой как не отдых. Я как йог с приличным стажем говорю.
Москва
Ни капли не сомневаюсь, что йога полезна (хотя, сама ни разу ее не пробовала) но 2 дня в неделю полный покой должен быть обязательно!
Москва
А я бы за место йоги убрала силовую в среду!!! Йога нужна, растяжка, гибкость это наше все!!!
Москва
если чувствуешь что нужен выходной- делай. усталость накапливается и потом суставы тоже должны отдыхать
Москва
P90X занимаешься? Программа супер сама ее прошла, сейчас второй раз начала.
Черкассы
Мать ты фанатик
Ты себя изматываешь по полной ,организму нужно отдыхать ,а то результат затягиваешь .
Я занимаюсь 3 силовых и 1 кардио ,ну а если на выходных побалуюсь то 2 кардио .
