Я вот все для себя думаю,а нужно ли заниматься каждый день (если не занимаюсь совесть мучает),у меня из нагрузок элипс 40 минут при пульсе 120-140 и выборочно тренировки из боди революшн,чередую. Сегодня вот голова болит жутко,2 таб выпила,а не прошла ни грамма. На элипсе не стала заниматься,но 350 прыжков на скакалке сделала,чтоб уж совсем не чувствовать угрызнения совести,еще в планке постою немного. Когда силовые в зале это я понимаю нужно делать дни отдыха,а при таких тренировках как? Достаточно 1 выходной или нет? И еще надо ли менять калораж согласно нагрузкам,например повышать или понижать,когда нет тренировок
Краснодар
Тренировки каждый день,надо ли?
Белград
В день отдыха ваше тело восстанавливается и тратит калории на восстановление. Если вы занимаетесь каждый день то тут 2 варианта - либо у вас легкие тренировки, либо вас рано или поздно настигнет перетренированность (можете погуглить что это)
0
10.03.2016
Ответить
Краснодар
Да я слышала об этом,но думала это относится к занятиям в зале
0
10.03.2016
Ответить
Белград
Это относится к любым тренировкам. Тут важна только интенсивность. При любых тренировках высокой интенсивности, когда вы не делаете достаточно отдыха, есть риск перетренированности
0
10.03.2016
Ответить
Краснодар
Поняла,значит через день? А максимальное время тренировки какое?
0
10.03.2016
Ответить
Белград
Лучше через день. В любом случае опирайтесь на интенсивность. 2 легкие тренировки можно и подряд поставить, но после интенсивных нужно делать отдых и не снижайте калораж в нетренировочные дни, тк в эти дни тело свои ресурсы направляет на восстановление, и на восстановление оно тратит дополнительные калории. Максимальное время - 1 час. Во всяком случае я не вижу причин заниматься дольше.
1
10.03.2016
Ответить
Краснодар
Спасибо,мне если чесно тяжело без отдыха,но у майклз вроде все программы рассчитаны на 1 только выходной,но я обычно делаю ее 35 мин тренировку с гантельками и в конце 20 мин элипса еще итого 50-55 мин в среднем выходит и так чередую два дня таких,потрм день просто эллипс 40 мин. Выматывает немного
0
10.03.2016
Ответить
Белград
Джиллиан насколько я знаю не рассчитана на например полгода непрерывных занятий. У нее курсы примерно по месяцу если я правильно понимаю. Дается ударная нагрузка, ежедневная, но за месяц перетренированность не грозит, да и само занятие довольно короткое. Но вы себе даете еще нагрузку, так что отдых нужен. Тем более раз вы сама чувствуете, что без отдыха тяжело, слушайте свое тело и все будет хорошо :)
0
10.03.2016
Ответить
Краснодар
Ту,которую сейчас делаю она на 3 мес,спасибо еще раз:)мне стало морально легче делать перерыа
0
10.03.2016
Ответить
Белград
Даже 3 месяца по 35 мин - это не так уж много, вряд ли вы перетренируетесь на них. Но тогда не надо эллипс. Либо тренировки с джил, эллипс, но с днями отдыха. "Вчера, но по три, но маленькие, а сегодня, по пять, но большие" , как у Карцева))
Не за что! Удачи
0
10.03.2016
Ответить
Северская
Сейчас занимаюсь каждый день с Джиллиан. Как потом буду ещё не знаю, но когда делаю перерыв даже и то чувствую себя предательницей) Прям охота заниматься. Поэтому делаю хотя бы минимум.
0
10.03.2016
Ответить
Тольятти
Когда болею не занимаюсь. Как можно с больной головой прыгать не представляю
0
10.03.2016
Ответить
Краснодар
На самом деле я попрыгала и голова перестала болеть,сама даже удивилась
0
10.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Смотря какие тренировки. Кардиотренировки должны проходить ежедневно, по 50 минут минимум. А силовые - надо давать телу отдохнуть!
0
20.03.2016
Ответить