Кардио-тренировки должны быть до силовых или после?
Новокуйбышевск
Вопрос!
Сергиев Посад
Вообще вы должны чередовать день кардио, день силовые.
Мы по крайней мере с тренером так занимаемся.
Я например делаю так, прихожу в зал, 5 минут на дорожке, потом силовая тренировка 1.5 часа, потом еще 30 минут на дорожке. А на следующий день 2 часа на дорожке.
0
20.05.2014
Ответить
Дрогобыч
Раз сил хватает - значит плохо делаете. Нагрузка должна быть качественной.
0
21.05.2014
Ответить
Сходня
я делаю до. потому что если не делаю, то мои мышцы, видимо, не разогреваются, и потом болят суставы. и даже во время упражнений может возникнуть резкая боль. не менее 30 минут.
0
20.05.2014
Ответить
Новокуйбышевск
я тоже до... 30 мин кардио, 40 мин силовые. И ничего. А потом тут всё читаю, часто пишут ,что после.
0
20.05.2014
Ответить
Сходня
считается что по энергозатратности силовые выше, наверное, поэтому. мне же, по крайней мере пока есть лишний вес, проще так.
0
20.05.2014
Ответить
Дрогобыч
Ни до ни после - в другой день. Если кардио поставить до, то сильно возрастает риск травмы в силовых. Даже, если без отягощения. Если можете делать кардио после - значит силовая была проведена спустя рукава и толку от неё - пшик. Так что лучше выложится на силовой, а на следующий день от души полагать.
0
21.05.2014
Ответить
Киев
до и после. У меня получается по 15 минут, но после можно было бы и подольше
0
20.05.2014
Ответить
Москва
Я делаю до и после..До — это вроде разогрева, разминки (максимум 30 минут), а после — типа заминки (Минут 15)
0
20.05.2014
Ответить
