Зарядка - 4 года с хвостиком

Зарядка не всегда одинаковая, стараюсь познакомить ребёнка с как можно большим числом упражнений. Упор на пресс и мышцы спину, потому что это мышечный корсет, который будет держать спину и не даст ей ссутулиться или искривиться.

1. Скручивания (сесть из положения лёжа, руки держат голову) - 10 раз.

На данном этапе помогаю подниматься.

2. Змейка (лежит на животе, ладони у плечей, нужно поднять корпус и выпрямить руки) - 8-10 раз

3. Лежа на животе, руки вдоль тела - поднимать голову и плечи - 8-10 раз.

4. Приседания - 10 раз

5. Руки вверх - в стороны - вниз - вперёд - 4 раза. Это переходное упражнение перед круговыми движениями руками, которые нам сразу не дались.

6. Сидя наклоняться к прямым ногам - раз 6

7. Сидя тянуть носки ног на себя - от себя - раз 6

8. Стоя на четвереньках выгибать спину то вверх, то вниз "кошка злая - кошка добрая" - раз 6 - 8

9. Наклоны в стороны, руки на поясе - раза 3 - 4 в каждую сторону

Что не даётся (но мы работаем):

- не даются понятие "прямые ноги".

Стоя наклониться вниз с прямыми ногами, лёжа поднять вверх одну или две прямые ноги, сидя тянуться с прямыми ногами - пока никак, ноги сгибаются.

- понятие тянуться. Тянется без усилий.

**************************************************************************************************************

Ну и стандартные летние физические нагрузки - пешие прогулки, бег, велосипед (четырёхколёсный).

На что это заменить в городе, совершенно не понятно. Наверное, в 4 года уже можно в какую-то секцию отдавать.

Плавание отметаем из-за аденоидов, ЛФК я могу и дома организовать,

Гимнастика какая-нибудь была бы хороша, но не уверена, что ребёнок будет слушать тренера.

Единственное, что дитё точно воспримет "на ура" - батут, но пока я их рядом с домом не обнаружила. Ир, если прочтёшь это - какие ваши впечатления от батута и во сколько вы на него пошли?